炎熱的夏季來了，這個時節氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，
5 Q2 E# m' I# W由於男性體質不同，在炎熱的夏季更容易出現上火、發熱、煩躁、
{. `0 Q$ X! d1 D, K0 h5.39.217.77:8898多汗等問題，因此要掌握夏季養生保健知識來安全度夏。5.39.217.77:8898( a X3 n/ X7 M7 g- C
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中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、tvb now,tvbnow,bttvb; S. o' @; V* [# F
好發脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，
" f. j% C9 I4 a6 s5 a公仔箱論壇多吃豆製品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B$ E: V4 Y$ N d$ C7 p. ^
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晚睡早起加午休
9 h' l9 l9 o [! ^; O3 o公仔箱論壇由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，
8 L/ x" o8 e9 G- Z) g- P4 }' |公仔箱論壇所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，壹般以半小時到1小時為宜。7 ^3 p# p% w& ^3 ?4 \ b
對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。
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" j( q; \8 k7 B& H7 Q) t微量元素重點補鋅
( [0 G1 ^+ V4 d' D: R0 l公仔箱論壇夏季炎熱的天氣，會使人體大量流失營養，特別是男性，推薦夏季男性養生小常識，tvb now,tvbnow,bttvb* C& \8 A, L: ]- [1 U+ h
因此夏季飲食養生對於男性來說顯得更為重要。在夏季養生時，
( ?# R! k+ D4 C; m1 q0 l" o0 R男性要注意多補充壹些營養元素，比如鐵、鋅等。
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/ x) ]1 r4 m$ X2 }微量元素鋅是全身?的活性成分，它有助於調整免疫系統，( h( ], V) E' V+ ?
是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，
5 I+ j' {4 V! P* m公仔箱論壇鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。5.39.217.77:8898 D: {# Z7 n. S8 j* ?4 I: [
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減少吃肉
/ T8 I; \* f0 t( O/ J0 d5 y' `0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。甚至有人說：
; G+ e0 c8 M# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再誘人的水果派也不如壹塊普通牛排更能激起人的食慾。
6 Z. ^7 y( X/ ytvb now,tvbnow,bttvb但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。7 l b& L2 t1 ]% P
從世界範圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。
6 K, i6 a! v, N, q6 K' \“但並非所有的肉都不能吃”，魚肉、雞肉等‘白肉’有抗癌作用，/ V7 k! s4 V2 ]
每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。 |
發表於 2016-6-21 07:37 AM
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