炎熱的夏季來了，這個時節氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，tvb now,tvbnow,bttvb( e% ~ p9 J# w9 @" R
由於男性體質不同，在炎熱的夏季更容易出現上火、發熱、煩躁、
d: x7 g0 ^& d; t4 [3 f5.39.217.77:8898多汗等問題，因此要掌握夏季養生保健知識來安全度夏。tvb now,tvbnow,bttvb$ k4 Q3 c9 c" ^$ Y. }
2 R, I X, J! }tvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、
7 f" b: t# {. [, itvb now,tvbnow,bttvb好發脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，
+ o4 G% F5 A& Q+ t多吃豆製品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。( _5 a9 w8 r V( `
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晚睡早起加午休
4 R; m2 ?' Q3 [( _6 s公仔箱論壇由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，
4 _6 }6 W Z5 O, {公仔箱論壇所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，壹般以半小時到1小時為宜。
1 b# Y) h3 R) c2 ] X0 ptvb now,tvbnow,bttvb對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。# s9 W' `# z1 M- b3 r
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微量元素重點補鋅
x! t& J" c, X% W$ B/ k夏季炎熱的天氣，會使人體大量流失營養，特別是男性，推薦夏季男性養生小常識，
- w D- a) Y; L& L6 a; I因此夏季飲食養生對於男性來說顯得更為重要。在夏季養生時，
$ U) M1 p% I# j+ _! o' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性要注意多補充壹些營養元素，比如鐵、鋅等。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y& \0 r* B( a, H# F4 r
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微量元素鋅是全身?的活性成分，它有助於調整免疫系統，
$ O" W# L: V2 c) M! v [5.39.217.77:8898是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，公仔箱論壇5 v6 ~2 d; R# W) P& p4 }! J
鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。* f8 B7 O0 B7 K% D+ F! U4 m
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減少吃肉
g' ?: N& f" s6 `幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。甚至有人說：
9 a/ k1 l% q* |% B2 Q4 i$ G2 w公仔箱論壇再誘人的水果派也不如壹塊普通牛排更能激起人的食慾。
6 W% b D% j5 v5 i7 P' h5.39.217.77:8898但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。
" q" L2 U6 O) H! }5.39.217.77:8898從世界範圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G' A. h( w$ B/ m
“但並非所有的肉都不能吃”，魚肉、雞肉等‘白肉’有抗癌作用，
7 o% x& J/ m, W( {tvb now,tvbnow,bttvb每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。 |
發表於 2016-6-21 07:37 AM
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