炎熱的夏季來了，這個時節氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，2 |( q3 d- o/ e8 K {9 R
由於男性體質不同，在炎熱的夏季更容易出現上火、發熱、煩躁、: G, J& C' O( V' @& t+ P# {
多汗等問題，因此要掌握夏季養生保健知識來安全度夏。5.39.217.77:88980 d, q# v4 k& k
0 A4 N1 }6 k8 D1 o+ U5.39.217.77:8898中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、公仔箱論壇: U, i& ~! ] J
好發脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，2 G; c7 |. a$ ^7 c4 Q
多吃豆製品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B* O- O% f( J3 }7 X' Z4 p$ [
9 ~( e9 P" E8 M" |% I5 n4 ]5.39.217.77:8898晚睡早起加午休公仔箱論壇- k, Z. i: t1 Q5 |3 ~8 }8 J7 X
由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，
5 O3 Q6 a; @5 d$ t9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，壹般以半小時到1小時為宜。
. ]. h# J1 g5 x+ N2 b4 p! Ytvb now,tvbnow,bttvb對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。
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微量元素重點補鋅* O1 U& g h8 G2 C. i8 k @( A
夏季炎熱的天氣，會使人體大量流失營養，特別是男性，推薦夏季男性養生小常識，
h& X' F4 Z w因此夏季飲食養生對於男性來說顯得更為重要。在夏季養生時，: k0 z% _/ B% c3 k
男性要注意多補充壹些營養元素，比如鐵、鋅等。
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微量元素鋅是全身?的活性成分，它有助於調整免疫系統，
! X9 g- J7 g$ `% y7 K公仔箱論壇是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，
2 M7 e' u* \2 K6 C" Ktvb now,tvbnow,bttvb鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
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+ s+ y9 r+ n" \# O; t2 B減少吃肉: t# I3 I; n P v' Y2 j( ^
幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。甚至有人說：
: {7 z0 f1 Z$ \2 A6 q w: t$ x5.39.217.77:8898再誘人的水果派也不如壹塊普通牛排更能激起人的食慾。4 {) ~7 m* F! n* W( f
但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。
5 ^, \" A# {2 t' _. l& J7 {7 k從世界範圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。
( K* `! t. g {0 j) c公仔箱論壇“但並非所有的肉都不能吃”，魚肉、雞肉等‘白肉’有抗癌作用，4 D0 [+ \, o+ F0 q8 a
每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。 |
發表於 2016-6-21 07:37 AM
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