炎熱的夏季來了，這個時節氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，
6 M' }: x1 r* ]由於男性體質不同，在炎熱的夏季更容易出現上火、發熱、煩躁、; X8 ?) C$ W1 ~6 T r
多汗等問題，因此要掌握夏季養生保健知識來安全度夏。
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中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @' v# C) C8 h7 [! t# |* L
好發脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，5.39.217.77:88980 C0 A& o1 L' p1 B! g7 f6 t9 z
多吃豆製品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。
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晚睡早起加午休
% Y) h" k, g7 c) e( T" X7 @* D+ H5.39.217.77:8898由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，
7 _; H5 t/ J# c/ E4 R. R1 K公仔箱論壇所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，壹般以半小時到1小時為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j I8 w! y% \- x
對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。
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微量元素重點補鋅5.39.217.77:8898' Q" m; A g& I" w. `3 [
夏季炎熱的天氣，會使人體大量流失營養，特別是男性，推薦夏季男性養生小常識，
`+ n N6 [1 W# ~因此夏季飲食養生對於男性來說顯得更為重要。在夏季養生時，
/ R' `6 @# B/ i1 V" a! L7 z男性要注意多補充壹些營養元素，比如鐵、鋅等。公仔箱論壇3 r, y( k" H& P4 M
# D$ m8 V/ b1 s1 f公仔箱論壇微量元素鋅是全身?的活性成分，它有助於調整免疫系統，
& p- W+ A. m( o& c5 b, X5.39.217.77:8898是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，tvb now,tvbnow,bttvb; d! q G% w9 Z# @/ |) _4 I- q2 |9 l
鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。公仔箱論壇5 M$ U- Z8 J! @7 ]: {$ p( s
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減少吃肉5.39.217.77:88984 q2 m$ m( @( h+ I( p& m
幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。甚至有人說：
`3 [' G4 w. s+ V! T1 d r公仔箱論壇再誘人的水果派也不如壹塊普通牛排更能激起人的食慾。
0 P+ w A6 F, ^: s, d3 N/ R! t但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。
; d" ^2 Y% q4 y5 p從世界範圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。5.39.217.77:8898/ x& v* N5 {# A$ ~0 C
“但並非所有的肉都不能吃”，魚肉、雞肉等‘白肉’有抗癌作用，
; g( A; `; x& k6 @! {- P. v& i每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。 |
發表於 2016-6-21 07:37 AM
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