下面，為大家介紹8個排毒法:3 e/ `5 g; j6 l* ]% g
" O9 w% R8 }- ?1 o, M1 R2 F5 O7 a公仔箱論壇偏方1.早上空腹喝水法5.39.217.77:8898- q" Y0 m* u3 P% c' F
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，tvb now,tvbnow,bttvb! c: ^) u+ {9 T6 C6 m" w
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s+ l4 M* n3 C6 b/ v' `
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，tvb now,tvbnow,bttvb& ]% }# X) V! }' R3 |- y
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
( u( M$ P5 z5 Z/ L4 o* Ktvb now,tvbnow,bttvb建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。0 _, Y, k! ], K- s* u. f i, d
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偏方2.喝優酪乳
. G( P, e/ ?) x0 q" b: f! r! X5.39.217.77:8898冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，2 x" g" Q0 I/ k3 ?0 a
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
, J+ w; g2 W- w7 Q- P$ ^+ [; h生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
3 Z- M. p- i# Y/ U( A公仔箱論壇含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L& l& l8 r0 L; L* E# _
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
# _/ c; B8 d0 Z5 h( c2 d$ Y或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。- N4 n6 S7 r. ]* [8 f" j5 I- Y) ?
( I0 c/ [- d# Y5 r偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
- Y t. b* j/ ~" y: L公仔箱論壇蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
8 w5 x$ A# [4 @* {/ m5 @* N6 B1 C加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，tvb now,tvbnow,bttvb. J3 c; ]1 `% H1 [$ l5 P
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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, r1 G/ Z* g% s% [5 Z" o7 A公仔箱論壇偏方4.早餐喝咖啡
) P m+ `. S# i很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
! O- C& P2 c K' Z$ Btvb now,tvbnow,bttvb而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s, @+ }% r: l$ C
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D* m4 S, }2 S; g7 J* ~, Y* H
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒
) H y; `+ R/ N. v3 a0 O9 x辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，公仔箱論壇* [' c6 d. A& y7 o" P8 V
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
( x1 p+ C7 e2 b! G! n# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [' }, u' y+ i6 ?
偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類. |' m" w! B$ Y$ v, P. B m. E
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
* E" J- }* W5 ]/ V! i6 S5.39.217.77:8898而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
3 m$ \ V `: ]& s$ o' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便; E. i, \5 D; O
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
5 O$ X6 C' I$ r- w北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，公仔箱論壇& P+ u3 V+ E- `% S8 ^ ~
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，5.39.217.77:8898+ X3 L* k: E+ b
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
% y0 l6 O: w7 e: Q+ }6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) d, }, z, d' O) |5 d# ?& W7 `/ x偏方8.按摩肚子
2 ?- }: ^& `7 z7 P公仔箱論壇基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
+ y3 C5 z: w5 H2 H1 S營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，$ o( y" x' \- ^, ?) {, ^# X* B, d
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
* a3 ?6 d& N* jtvb now,tvbnow,bttvb每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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