下面，為大家介紹8個排毒法:
$ \; l- ]1 q9 k; X% ~" y/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 I9 I2 X/ x8 A* M; [" u
偏方1.早上空腹喝水法
) Z( X# Z( k) ^5 t9 ?首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
6 u, S4 J3 x- u) O) R5.39.217.77:8898因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~6 k' M# r+ i
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，tvb now,tvbnow,bttvb5 X* B5 [0 k; C" |5 o+ t5 H
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
; Q% d% S- @9 O- O5 b% M- B. B, E4 x5.39.217.77:8898建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳tvb now,tvbnow,bttvb* K4 L6 b# E( M' z' [
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，tvb now,tvbnow,bttvb1 ?1 x4 _ N/ U( Z' @1 N. l
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
3 Z, k; g5 i5 n. q* X1 b, u生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，tvb now,tvbnow,bttvb. h; o5 V1 k; H! S
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
D4 y0 r2 c! E如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，5.39.217.77:8898) t. Q; X. e8 C8 n2 R
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。tvb now,tvbnow,bttvb9 o$ V, D& ?, C/ d& d, B9 U0 f6 U
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝tvb now,tvbnow,bttvb: l& ]) D8 ~& v3 H" k4 U3 w7 d0 R
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
4 e5 p! r, |8 _& H; f, q, J4 e& G" ]加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
6 t+ p& b. x* i& f5.39.217.77:8898孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡
7 x' s5 \, }/ g+ F* U3 {% w公仔箱論壇很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b$ o6 R" D- w- ~0 f0 X
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p. t5 |/ D0 q7 w+ ?! ^ d
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
3 X, B# A" [# m4 C% Y$ l1 H# Etvb now,tvbnow,bttvb是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒5.39.217.77:88980 N* }% U( o7 b) i
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
$ x" P, A6 |, P! H, F5 f對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類公仔箱論壇! K6 l$ H# l7 g% E2 r
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，9 x( U2 [( d; y. i1 Z' h
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
9 ?$ F. }- _0 Q9 R& j增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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, }2 |1 y8 Y( o$ f偏方7.喝蜂蜜水幫助排便5.39.217.77:88987 b1 Z2 Y' e0 ~4 Q: ]# j# u+ s, \
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，公仔箱論壇- a# x+ ^: D/ ?( d) i. S& X5 m$ Y1 t
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
& h( t ]: R6 C$ c+ N# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，5.39.217.77:8898/ v2 `1 P4 J4 Q6 z
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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偏方8.按摩肚子tvb now,tvbnow,bttvb& @; r3 f& s' s6 E l5 p- j+ S% S! @
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，& i- q% g( _6 Q; m! |- C
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
- W6 n' m0 D/ n9 H9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
2 Q8 Z6 i2 p: Q- P* x$ _* h3 \5.39.217.77:8898每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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