下面，為大家介紹8個排毒法:
3 f' B- T# g7 L1 F5.39.217.77:88981 I+ [: r2 L- @, ]. n: y
偏方1.早上空腹喝水法. n) X0 G( ]& A+ T% D& E
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，5.39.217.77:88983 v+ C9 ]$ n$ X$ ^6 w V. T1 H- h1 G
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
5 p2 f- E! `! p. p6 v4 S因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
5 u% Y! V' ^1 R讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
: g7 V! g* h- Dtvb now,tvbnow,bttvb建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。; {6 _9 j- E8 p0 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [- T/ Q! ^: t- X# y
偏方2.喝優酪乳' c b5 w, g7 t( a3 ]" g
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
F8 W- K( \5 A0 b+ {優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J# q0 Q- F9 Y6 A
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，! ^4 e% j( a7 W- H7 D: ^
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，7 D% f9 R! q% ^& Y. O4 C
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
" Z- A: c* u d5 W) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。tvb now,tvbnow,bttvb% X6 q% c+ `3 t$ Y
tvb now,tvbnow,bttvb6 |$ J0 ]3 W( b' |
偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝5.39.217.77:88988 a$ E- ^# B- q1 Q( H
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
. Z4 q) `( D% C; L1 Ktvb now,tvbnow,bttvb加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k% e6 L' X/ ]! Z8 [3 J" g
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
C9 r. x5 n4 k6 K( Y! P公仔箱論壇) g; W, _. \* T
偏方4.早餐喝咖啡
* }" L' z7 X4 s: {2 j公仔箱論壇很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
9 a5 m! c G \% N, ytvb now,tvbnow,bttvb而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
" S7 _3 M! ? a7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
, v" c1 }! E6 }, }tvb now,tvbnow,bttvb是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
( V6 H, z# r4 Y; O4 P
& E; u+ J2 e7 W( utvb now,tvbnow,bttvb偏方5.在三餐中加入辣椒5.39.217.77:8898# X5 _5 p$ _1 x/ v
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，公仔箱論壇6 W. ~, [# h8 v8 b" y
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
1 F! F+ K3 ?8 v% K( N5.39.217.77:8898
& V. n2 d0 s2 M1 ]) I3 ntvb now,tvbnow,bttvb偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
0 q, E8 T! ~' Y全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，4 y/ @ @9 i' a: r% O& t2 O
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，6 k* u5 a$ m/ O( y j! d# X! g
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。tvb now,tvbnow,bttvb& b2 c2 H8 r6 `! r- P1 A1 I8 D8 W
公仔箱論壇" ~2 {3 t6 M$ ]: w& ~# X A* L M
偏方7.喝蜂蜜水幫助排便/ M1 v" J3 b# B5 y
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，tvb now,tvbnow,bttvb( q% u% Z/ j9 z: m+ y' S/ U2 r" ~
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，公仔箱論壇* _* t4 g1 z, r: _0 d' b
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，公仔箱論壇+ f+ `7 m) c6 u9 G6 Z: Q
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
# X4 V- f: p0 V6 [% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 X. w- c6 ~. t' }偏方8.按摩肚子
- c+ H5 D5 R. p9 c8 q7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，公仔箱論壇# Z1 v5 l8 O% G; _% }' d
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
' Z9 k# G, h1 A4 i! T5.39.217.77:8898並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，3 r' s5 p4 R) Y/ n" g9 T. A
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
| 
