下面，為大家介紹8個排毒法:
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; s! q8 V7 j6 d+ Y( S& s. Rtvb now,tvbnow,bttvb偏方1.早上空腹喝水法2 Z9 D- e$ V% P: F9 ]% |
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
5 f- V/ H/ v& J" s8 u" y$ N) c因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，公仔箱論壇9 s. M) m% Q) `; ^) r8 u6 @. H# N
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
% A. [& K, o5 U$ x4 Ttvb now,tvbnow,bttvb讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
" g2 E% X4 d4 m! G8 q5.39.217.77:8898建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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# }# u% [$ c# d% @5 R( N偏方2.喝優酪乳- P5 l$ D z0 h1 I
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，公仔箱論壇' R" _% v& r0 [; u: L
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，5.39.217.77:8898& m# a% l+ m/ S0 {1 ~
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，5.39.217.77:8898 v3 Y9 S* F6 S2 h3 w: w
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，! C0 `; z. d! K# w" T' h
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，5.39.217.77:88988 k$ i7 f. h% M! i/ G
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。 n' d( Q& P' H5 A7 N) M
1 y& L9 v) `) X, m* Z! g: D$ T公仔箱論壇偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝公仔箱論壇; q6 ~9 g1 H2 f7 }) s
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
7 o: a5 J4 p5 r2 i% _加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `4 z8 ?# K0 |, S) a
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡公仔箱論壇6 f/ f- t! J& Q
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
4 R ]5 e; S8 S而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
8 l+ ?/ K4 r( k& A# `) B+ P公仔箱論壇讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
7 }' s, u9 H: i9 Etvb now,tvbnow,bttvb是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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: b4 v o* Q7 S9 H, a9 P _3 t' Ztvb now,tvbnow,bttvb偏方5.在三餐中加入辣椒5.39.217.77:8898- b( J. I7 O2 ^
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
% [9 r+ ~! Y; i! X5 X& `# {( v0 X( G' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。公仔箱論壇: U7 O7 u e! ^# [4 e
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類tvb now,tvbnow,bttvb7 B* z0 E$ k" p
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，tvb now,tvbnow,bttvb5 ^& S; ?* w/ I9 I& Y" t9 }
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，: @& H" s' u; i5 ?$ e3 `! k8 K5 D
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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$ |( K$ K2 ]& w# w: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
% e, k5 L5 N% i0 {蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，tvb now,tvbnow,bttvb3 T/ u- c0 L2 m0 I$ U
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，公仔箱論壇; u6 c4 _) D h. e. g
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，tvb now,tvbnow,bttvb+ w5 O* w1 y6 i: v* a3 O
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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+ y) u7 T5 O i: ?4 A4 @; B1 G$ htvb now,tvbnow,bttvb偏方8.按摩肚子
' b! E o5 w: u公仔箱論壇基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I% c* E' R9 L2 n( ?" ~1 N" R
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
; {/ r+ ] i: ~5 B公仔箱論壇並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
! q Z4 y2 l8 v( v( N5.39.217.77:8898每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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