下面，為大家介紹8個排毒法:
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: z! f. c/ @1 l1 l偏方1.早上空腹喝水法
7 ]6 T: F) h$ N4 c& g首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，5.39.217.77:8898# H: v1 M0 T+ }3 I2 q/ y7 B
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
0 T+ R5 [: n/ {: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
7 O! j4 V% p/ N: d Qtvb now,tvbnow,bttvb讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，/ ]- o6 X: B$ {5 f- V
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。1 O$ c+ h& x2 [0 |( [
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偏方2.喝優酪乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j; p: x9 {" M! `- B8 J- m
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
A4 W3 V! _& T+ y) y! H( f. _優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
: q& H) I+ @9 H0 S% R. q5.39.217.77:8898生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
( G6 C" [# B7 J r/ v8 u. Ztvb now,tvbnow,bttvb含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
: b5 d" ^, N& p+ t+ S0 Gtvb now,tvbnow,bttvb如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
7 C+ l8 E6 i. [1 X a/ I7 \% r公仔箱論壇或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [$ G4 Q% s% a3 h# s T6 W d1 b3 X
2 m$ t7 R$ Q; Z4 {* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝5.39.217.77:8898: H: V+ B& U1 Z
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，5.39.217.77:8898$ b# m) y+ H- s% |6 p) u
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
7 \+ t' t6 l& ^: {2 P" F+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。5 {2 g" I' O! M+ u
- V) I$ {# n% q! y" c公仔箱論壇偏方4.早餐喝咖啡tvb now,tvbnow,bttvb& c* V) h2 [$ W3 q) b% t$ v
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
" k6 \" U8 b* h4 I0 Ttvb now,tvbnow,bttvb而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，公仔箱論壇8 ~0 d9 W6 O: {0 i' u
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，9 V# J) h: f+ J8 L
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。5.39.217.77:8898+ L# |& R) R/ S& ^4 `1 t
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偏方5.在三餐中加入辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I* }& j% u3 ]
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
, M+ K' {/ E/ _ ?- Y; B' H* t' r5.39.217.77:8898對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。公仔箱論壇+ f9 a) c9 @+ @% @, B9 q1 S
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
2 g' a' ]! j7 b6 s公仔箱論壇全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
7 A9 w3 `) m- W; w) w5.39.217.77:8898而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，$ I1 Z0 m/ F% G: p3 W
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。1 c# Y) J# z( ~5 S1 N
( `3 }; Q, t, Y% a1 c偏方7.喝蜂蜜水幫助排便公仔箱論壇8 K/ [% X/ y# P9 h2 H) D6 W
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
9 Y$ q: s5 r$ Z5 _tvb now,tvbnow,bttvb北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
9 p7 }7 b# U3 y7 h0 ^0 M1 Y9 i6 o加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，1 G- ~0 a, J, N: F3 m
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
* d5 k- f5 i3 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N8 G2 B# V8 N: L* L: ]+ r
偏方8.按摩肚子
1 m% i! p+ N1 d0 ?. m9 G公仔箱論壇基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
2 l& L% s8 _+ h& l! @tvb now,tvbnow,bttvb營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
) m6 J) n! x3 L/ ^. o+ k' k/ K公仔箱論壇並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，公仔箱論壇* L4 @2 Y: ]5 g8 f9 L0 r+ h/ C
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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