下面，為大家介紹8個排毒法:
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偏方1.早上空腹喝水法
+ x; S* R" M6 @$ |, Gtvb now,tvbnow,bttvb首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
C0 k @9 x6 u8 xtvb now,tvbnow,bttvb因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，$ ]! U- `1 ]$ }
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
# p4 k# \ b( r7 y讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
- h- [9 L' P4 P. A( W9 U5.39.217.77:8898建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳5.39.217.77:8898$ `: ? O2 o* O+ _% U5 I+ B! f2 O& s
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
! q4 W; i3 x" Q優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，2 F) i" }9 j6 Z7 \0 w8 C. {$ e
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，: K( X. [; S. U8 p
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，5.39.217.77:88988 c3 h3 [* P0 ~% P
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
; \, ^+ a$ k z. Q9 T/ q2 ttvb now,tvbnow,bttvb或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。0 y. Q7 |. I, K4 E. |" @0 {) K J
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
% Z- \1 I5 Q1 h; }8 G0 stvb now,tvbnow,bttvb蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
1 H/ d& H( q0 Wtvb now,tvbnow,bttvb加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，tvb now,tvbnow,bttvb1 v; e8 e8 C. Y1 n0 ^8 U' q2 c; z
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。5.39.217.77:88981 o# `' \) L! i5 F+ U/ e i- r" a
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偏方4.早餐喝咖啡
( G @8 ]. S w8 C, l1 J很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
8 f. t+ \8 `# s/ _+ k公仔箱論壇而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
: O% j9 V- [6 m R/ o; G& I6 T0 f6 gtvb now,tvbnow,bttvb讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \) \, L& W6 Y- g1 W; |
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。5.39.217.77:8898. A4 H2 j. e! `# C
, [+ u6 N; ?' e, W; @- n4 e9 @" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方5.在三餐中加入辣椒
0 P% a( z( ?' o辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，tvb now,tvbnow,bttvb+ g/ r9 N, }0 u% z
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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$ b+ w4 l% |9 X9 j, h$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類5.39.217.77:8898% o& [0 v) L6 g& G
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，公仔箱論壇2 F0 f5 B! Y# c( J4 v! @0 Y) a
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
6 O( I0 A$ F! G! Ftvb now,tvbnow,bttvb增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。tvb now,tvbnow,bttvb% u; I# f2 C# g0 R) A4 S
' c* R7 f/ `" c偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
" d3 u, k: P$ _( g$ L/ B! _9 d5.39.217.77:8898蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，) G6 i0 Q+ c+ `* M& M# q4 q
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，tvb now,tvbnow,bttvb3 i( B8 F/ P" y7 B' @
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k. o W+ x/ O R* z
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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偏方8.按摩肚子, p3 V1 m* u9 c9 ?0 }, R
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~5 m. B' U* S! d
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b; k8 {8 i. s+ \# v) w
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
0 F3 ?- A# K9 {* m3 `7 |& V9 }5.39.217.77:8898每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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