下面，為大家介紹8個排毒法:tvb now,tvbnow,bttvb) m* D! ]' _# H+ W* m6 r) H+ E
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偏方1.早上空腹喝水法tvb now,tvbnow,bttvb) e3 h3 M O9 o# I' I/ ^- C5 m: f( T
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
0 M1 D& [2 \/ S9 E' Z, P8 s因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
, j4 _0 D7 o6 T* x/ f因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
! P E# ~& @9 k g: z5 p" }$ O) I公仔箱論壇讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，5.39.217.77:8898# i/ |$ C; J6 V$ ]% z+ x
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳 Z) d8 R9 ]* S' j; Q
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，tvb now,tvbnow,bttvb* u3 U* V% ?* J, m* U+ D0 q" G
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，: |1 @# C5 y8 g, ], ^
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j1 x; K1 X7 K* X6 x! h
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，tvb now,tvbnow,bttvb" i x8 X9 [" ], a/ k: m% ?7 D
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，tvb now,tvbnow,bttvb& q% b. K7 T3 u( s- ?
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。公仔箱論壇1 c- G4 P* O& U; W
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝5.39.217.77:8898, f# y) R+ e* \/ n! M& L2 b+ x
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h$ T) x q: w# c
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
9 R! A* o, q/ a' j; Y公仔箱論壇孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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' J2 M& x, w( W7 [2 D& W* p% X2 J偏方4.早餐喝咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b6 b: C: g6 y6 S$ E' ?
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，5.39.217.77:8898! C( K8 o5 d: T$ D: }
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
" ~: a1 J+ t' w% p+ d% xtvb now,tvbnow,bttvb讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v/ b8 o Z6 ]" _% _1 f2 X
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。5.39.217.77:88983 l5 A7 `& n: J* }. B, k* M
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偏方5.在三餐中加入辣椒! }, o5 D3 a( { D' e
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
0 g; ]5 h1 ^. n0 W) {8 G6 rtvb now,tvbnow,bttvb對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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# Q0 w7 z/ S3 `# ^; dtvb now,tvbnow,bttvb偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
4 @( S, c9 f% N$ K+ M3 {; J全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
) t" Z* J. f$ U5.39.217.77:8898而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，公仔箱論壇1 a. o, h2 E0 f! X) b Z
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
Y8 Z8 S3 I% X) {公仔箱論壇蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，tvb now,tvbnow,bttvb* J. r1 e1 D& C7 h: \; {- `
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
; O; j3 X- r, v) \8 G5.39.217.77:8898加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
' k% p+ Y# t9 Otvb now,tvbnow,bttvb就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。公仔箱論壇9 Q# q5 P' O1 |
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偏方8.按摩肚子
/ v# B( l* i$ `! |公仔箱論壇基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，# }% _2 [* a! i6 u) ^7 r j) Q# O
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，1 J( h3 b; M: J1 H
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，9 N9 R9 n h1 s1 u; u4 K
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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