下面，為大家介紹8個排毒法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G8 V" K$ Z4 |; ^$ u. f5 j* t* Z% u' Y
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偏方1.早上空腹喝水法公仔箱論壇5 @4 B Y1 k. b; G9 r/ g
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
! r, H+ V7 p* y1 Q5.39.217.77:8898因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
' a6 k" w7 k" q. T$ h8 L4 |( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
' t8 H+ f" b4 |. ], h! y, R5.39.217.77:8898讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j) @# Z- u7 T) W/ }
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。- q# m+ _$ A/ j
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偏方2.喝優酪乳
+ I* q7 p& U0 ?* p& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
; z2 c) i% m6 y; H4 W. r9 \4 a+ F4 ?tvb now,tvbnow,bttvb優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，5.39.217.77:8898( c, A7 g6 a( _1 L& g1 T3 v* l! L$ A
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，5.39.217.77:88988 b7 J, h" ]0 u8 G7 M; C% m8 t
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
2 E5 S, F8 C: r8 Rtvb now,tvbnow,bttvb如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
$ i$ W9 d; {: I- L5 I. a或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝tvb now,tvbnow,bttvb' d! K4 T- `3 q6 I
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
$ x3 m2 t- K7 V% `4 }- {& `: u加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，: p( x$ P' I$ e1 w/ Q
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。' s! b" Y$ h f' Z( ^; G
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偏方4.早餐喝咖啡
* g5 G3 s) O4 Z9 P7 t! \3 K& e公仔箱論壇很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
4 D. ], S2 K7 R7 O) r! L5.39.217.77:8898而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，6 S+ ~! O/ W1 X+ I6 A, L
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
- ?' _+ ]; n0 H- A- `1 V1 e1 }公仔箱論壇是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。tvb now,tvbnow,bttvb+ L3 g( }# K8 I1 C+ K
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偏方5.在三餐中加入辣椒
( d; w W, P& f! x6 [$ J3 ~公仔箱論壇辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
( P, J p0 X) Z5.39.217.77:8898對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。公仔箱論壇1 j4 j1 ~- ?) [' _0 \
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B9 N* Q/ |" e$ `9 q
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
/ d8 b; P* e u% V/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，$ C* f I4 P# w' _, F
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。' Q/ M" `6 Q5 p
3 V7 y! }9 O. V0 U8 e5.39.217.77:8898偏方7.喝蜂蜜水幫助排便tvb now,tvbnow,bttvb; D8 B0 }' c/ E) g9 S/ ]: `
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，公仔箱論壇/ |2 z1 x9 w' ~( a! m- r* b
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，$ a3 y G! U7 F
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，tvb now,tvbnow,bttvb/ O5 l* c- u9 c' O
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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0 d( N9 _5 ~. k6 X$ Z9 Utvb now,tvbnow,bttvb偏方8.按摩肚子
! m( k' y& O- W n公仔箱論壇基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I5 P! D6 t- X6 j" g- m% P5 {
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v; j: N; u% P, ~" Z
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，5.39.217.77:88985 U2 ~) @" W c' Q# j) R7 p' Q
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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