下面，為大家介紹8個排毒法:
2 y/ @9 W: d. @" g2 r+ z8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F+ C f, I" U2 G3 `
偏方1.早上空腹喝水法5.39.217.77:8898: I) q5 a" k- t9 m6 I
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，& E& e3 B+ B0 H4 B
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，5.39.217.77:88982 z- P( D" Y* j" ?5 C2 }+ N
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B" N3 G# g9 ^
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @! q0 i+ a# A: l9 S6 B
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳
! C6 t" D Z! j: B5.39.217.77:8898冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
; K' A3 X! [, X9 @9 K- R% L* E7 i( x* X公仔箱論壇優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，9 a0 W$ B7 Y& E' r
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
8 ?% m5 j* o! ~9 @% B, Y* {7 H5.39.217.77:8898含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
2 U, M; D p* E3 n公仔箱論壇如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
% ^2 V( \5 O; l- w+ j1 @5.39.217.77:8898或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。1 a0 e3 T& |0 r, U8 h( ^
/ k8 v9 q$ o% G$ D' Z$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝. q* }) w* r, z2 i
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
! e: m4 v* Z; J; s+ a4 x& F% W公仔箱論壇加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，tvb now,tvbnow,bttvb% f4 f* j( ^# P4 r6 L
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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6 l* p6 Q3 Z# e. O) X5.39.217.77:8898偏方4.早餐喝咖啡tvb now,tvbnow,bttvb+ N( ]& X, X& y4 ]) C
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
: v. p; I$ i- e5 m8 K7 {而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
( X+ R5 f3 X* a1 ?' D讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
2 d8 `- d8 L2 f公仔箱論壇是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。, e# O7 F3 A3 f' h4 v+ O* B
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偏方5.在三餐中加入辣椒* X4 c+ o( }# |. h
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，/ B* l! z, O. S% r
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。- l% M) H- {8 J+ ~6 u& W/ G7 e( F% V
0 a- J4 L# {: ?/ k+ \偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
, p, g7 N) \9 t( Y3 `tvb now,tvbnow,bttvb全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，公仔箱論壇# L" Q+ H7 r3 }" `
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，5.39.217.77:88984 F O2 v7 o# Y0 R j
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。: S5 k2 w8 W: g- d* O
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
3 U8 g- U; P* g! [5.39.217.77:8898蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
1 I5 U9 `/ s4 ]: [; }/ N北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
% ~6 s b& z: I O# @: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
8 M5 X) c# d1 T7 C% M. h5.39.217.77:8898就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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偏方8.按摩肚子tvb now,tvbnow,bttvb2 r( Y5 U) [# K6 x2 d/ W
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R9 t$ O# d& ?2 X E
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
; ^8 v' z+ e, o; \$ [5.39.217.77:8898並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
- X* d" Z) G* b$ \每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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