下面，為大家介紹8個排毒法:tvb now,tvbnow,bttvb A$ p: ?; V: \# V
8 H7 E& v3 c( t公仔箱論壇偏方1.早上空腹喝水法3 q% k3 `. }8 F$ M; a& w; `/ ]
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
: N6 v1 n2 X4 ^% m! B- P5.39.217.77:8898因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
' b r' G9 V6 c) L因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
. K A8 C1 }' H5.39.217.77:8898讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，tvb now,tvbnow,bttvb9 O% `' E4 x) a8 y/ G
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳
- n3 W' R* t2 W/ c/ B, g a冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，公仔箱論壇3 ~! k& Q/ l. G, \- V) I7 W; y( c J V
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，5.39.217.77:8898! l! T) N# F+ l7 M) v9 B( C
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
$ G, u# t u# V% M4 P% m含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，- Z/ H- v& S0 l+ m2 O! s. O
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，公仔箱論壇4 l g' g6 `& L+ S
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。tvb now,tvbnow,bttvb) E6 U4 Z8 f' C# a1 C
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝5.39.217.77:8898& G' m. c2 p: a% q( ~7 ]
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，5.39.217.77:8898/ Z9 Y0 r3 _4 G% @1 @$ N
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
9 T* D! M/ X! Q7 e. x' j* E( h5.39.217.77:8898孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。5.39.217.77:8898% w6 e, P* c7 T: F, H1 }
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偏方4.早餐喝咖啡
' i/ M. `# `& o2 e5 u很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，( e4 j0 p6 T F+ N' |) M
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
4 r! N: l" c0 D; U0 B5.39.217.77:8898讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c' R Z& Y) J& h* D
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。' p4 l: h/ j; `7 z* o3 d; a
4 t, d$ V) k @7 H# c8 m. p4 ^公仔箱論壇偏方5.在三餐中加入辣椒
+ R( t: U7 |) o: L' q9 Dtvb now,tvbnow,bttvb辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，* G8 f, p) v$ q. _& }2 z
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。5.39.217.77:8898* l9 j7 D! s9 H% ~0 r1 Z, W% f# ^" `
4 e1 `5 ~; Q% b" a0 \' `" vtvb now,tvbnow,bttvb偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類0 R8 Q" c- {" b5 `6 P9 U* z* G
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
1 o6 X! h, O6 m. v" J9 {公仔箱論壇而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，tvb now,tvbnow,bttvb8 G' @! `: v9 l7 @; }8 @# H' Q. W
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
& x$ B+ k/ E9 s! q9 `& }$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# I( I8 p5 V. n+ R8 M) L7 r偏方7.喝蜂蜜水幫助排便公仔箱論壇; a+ t: e9 b B
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，( L- N% K' X* m4 |) n1 p
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D' |# @0 _. t# j" j$ L
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
2 R& r6 _) D: A6 p6 g) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
- e5 H" A1 c7 _& T$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \4 I/ f. T2 N, x; }
偏方8.按摩肚子
# B5 z- H7 W' F+ p5 D* p基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，5.39.217.77:8898' @5 r& F- t# k2 N3 ]6 x6 v
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
0 e( ?+ `' B3 x並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，公仔箱論壇9 {8 j6 J- @3 @/ x2 N
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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