下面，為大家介紹8個排毒法:5.39.217.77:8898: s: _; e. R% S8 ]* J4 _! t2 b
* n4 i+ Q/ c5 ~3 g. E6 C偏方1.早上空腹喝水法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S9 R8 O6 f2 d
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
' ~. ^, t$ U# G9 Y$ m, M! H因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，tvb now,tvbnow,bttvb% L# N' q: m& A/ Y8 @
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
. J% D" v) V1 s5.39.217.77:8898讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，* D% V! W/ L/ K; `
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。5.39.217.77:88985 E+ ]% D! r& ?4 F
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偏方2.喝優酪乳
4 b& U8 i4 U% F! W& y6 A公仔箱論壇冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，tvb now,tvbnow,bttvb/ A* M" H$ n( T
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
; f) k9 T. w6 s- y$ y生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，5.39.217.77:8898! s( j9 n, ^! C0 j6 E, B0 B) T" B
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
: @; R: V8 y' Z$ x) g5.39.217.77:8898如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量， X5 m# _% b. [# f3 G6 g% D4 ?
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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$ [" l' J! X8 v5.39.217.77:8898偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝0 \7 L! ?+ `% u! b }
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
+ M1 |: b) |0 N) P+ f* b+ n' W+ D. `加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，公仔箱論壇% X* k" Z( [) d
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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. ^" V$ I% r( t5.39.217.77:8898偏方4.早餐喝咖啡公仔箱論壇, F) b8 H; _9 k
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，tvb now,tvbnow,bttvb6 M9 c3 v/ i: Y0 M& i
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L8 Z9 ~: A4 \7 U% e( \" V
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，* m/ z( Q0 G3 I' F# Q; h) G5 u
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒tvb now,tvbnow,bttvb2 U s/ `6 Y0 f" s& P
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，) I! w5 R9 R7 D/ n# @0 Z
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。tvb now,tvbnow,bttvb" y. W& A# Z0 M8 l9 X7 b4 c. \6 R7 f
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
$ \, G/ \' w" z3 F2 j公仔箱論壇全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
$ T# S8 e0 _6 P8 c/ Z2 @0 V7 x* z而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，- r; ^, U# e9 E q3 F* L
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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' X7 B/ i+ ^4 i L% gtvb now,tvbnow,bttvb偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
. U4 c: `, q R& X+ U蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，5.39.217.77:8898 U# h/ m' C! q; f/ q( |
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，5.39.217.77:88981 } i8 z7 y0 V
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
+ H6 V9 I1 I2 W2 C; ~$ utvb now,tvbnow,bttvb就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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偏方8.按摩肚子
* i$ f z7 ~3 K公仔箱論壇基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
/ `3 M5 j, Q8 Y/ o5 m, V5.39.217.77:8898營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，公仔箱論壇) I# ^ g+ @6 Y y' \- ]+ w
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
7 n1 y+ C3 F, `; ]" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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