好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。
' f' c$ X2 Y8 a+ s; Q2 [tvb now,tvbnow,bttvb他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，
6 Q1 q i. T( ]& |8 ~5.39.217.77:8898就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。# E) t0 _1 j; X6 \2 }7 V3 ?7 u
8 g- A7 l( s5 ^& R3 \9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前「三要」公仔箱論壇$ X8 n1 B% j* q9 V/ @ C% w! T
一、睡前散步
7 n& M) D& ?1 u X: x公仔箱論壇睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。tvb now,tvbnow,bttvb# }5 E+ l* i3 f( v! h
取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb+ G- m2 n% [) Q1 L; P' ^% S. `$ F$ m
: F4 C! S' ^0 t- @4 ?, B6 Z" ?; i1 O公仔箱論壇二、睡前刷牙
, G a# ^" x. N3 o' V5.39.217.77:8898睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。5.39.217.77:8898" X' G4 h( v& d) D
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三、睡前足浴
7 j) v( O) E& q5.39.217.77:8898睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，
! K+ T7 B1 o6 T+ p: s& @6 g/ Y使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
$ D2 L/ z0 W! r3 R9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l. i D l8 I
睡前「三不要」
2 G* ^; F, C5 M) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、不要喝茶和咖啡5.39.217.77:8898( O4 z+ o/ _4 c
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。* _1 R& c g% P
煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。tvb now,tvbnow,bttvb& l2 d" v8 F) n& c R
而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p2 ~4 k2 z" X7 a7 M( ?
2 } k: P5 u3 @/ L! l, a# ~; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、不要吃得過飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x. k9 b4 ]" r9 ~- |! [- H
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，( K( U& p, h" o( ?. l a0 D
應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，
; x* m) N$ p- H, |& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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" V1 p# x! C$ X/ u5 l三、不要進行激烈活動
2 ^! q& |( l8 X. d" [, Z9 ~tvb now,tvbnow,bttvb性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊， C2 r( C8 a+ ~
不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
# X" V5 ~/ O( a! n0 Y) U公仔箱論壇勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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