1、辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i' h: K* s* }0 z/ @) t
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
; k& R' V7 K- B& p( }; y. m5.39.217.77:8898晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），公仔箱論壇; E* R0 b8 v; e. u; M' O
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2、酒水
) W7 e" i1 g+ o9 |8 X B0 m, ktvb now,tvbnow,bttvb酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，5.39.217.77:88984 K+ ]- D7 Z) |$ O7 c. C3 l! s
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
9 e6 z, Y( a% F+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。5.39.217.77:8898* y7 H2 p& u$ _3 u P- e
+ S6 c, e$ P- W3、加工或煙熏肉食
3 q( O) z& [7 \0 l1 a( B3 f公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
; F4 |4 `8 g4 Itvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。公仔箱論壇% u- G+ d* |, d/ @4 x
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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R4 i7 V7 d! z4、牛奶巧克力
! A9 d% W8 H; J7 d$ a9 ftvb now,tvbnow,bttvb研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，5.39.217.77:8898; ~, R( I+ D' Z7 W; }0 B! ?. e5 m) t
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
w5 {) ]; @% ^9 s一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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