1、辛辣食物
: ~" c, Y% e6 |" M' V. B& ~, g公仔箱論壇辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。公仔箱論壇) o3 h s- P% w1 c5 }' ]
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
7 Q$ n/ `- |4 }7 a4 [- X8 x6 D5.39.217.77:8898難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。tvb now,tvbnow,bttvb8 J A! {: y- P
) b9 I) K4 [7 v ~& f- i5.39.217.77:88982、酒水5.39.217.77:88983 s% B' N4 X9 s" K; {
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
/ h9 E* w" v4 e5.39.217.77:8898很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
* e; C* m9 X- ]9 ctvb now,tvbnow,bttvb正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食
3 [2 H; ?: J1 Q0 c* M) xtvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，! \! ^* l' r9 W" d9 _
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。6 w; s1 L- [; j! M/ H' l
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。( E$ A$ w% P1 g+ a
" L& }6 I3 W! M1 M( d" e% O% q5.39.217.77:88984、牛奶巧克力5.39.217.77:8898. o( v6 _8 @9 D6 Y$ G
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，5 I7 m; k9 x8 r7 H+ W
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
& G' P1 D0 X( V+ B: A; p. {" v. m一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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