1、辛辣食物
; ], i) Z. n8 }- ^公仔箱論壇辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
, X1 q) w; K e! j: B: v9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），9 A9 g. f& d4 p& z3 i% V
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。公仔箱論壇 X# A, u+ q3 X
: b" H9 [8 u! \9 G% l5.39.217.77:88982、酒水
+ U+ R6 T7 F* p% W4 Z; D7 W, W酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，tvb now,tvbnow,bttvb3 t+ g( D* @1 H/ D* _9 w; q
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j) z! w* {: j; f
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。公仔箱論壇2 {6 P" C4 Q" t9 O. ^
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3、加工或煙熏肉食; U/ O ?+ U, q" U. ]/ V. L
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
0 h* N$ M, u( v5.39.217.77:8898加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
; e3 U8 N6 l4 e: e! U, b& [除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。- Y! l& q9 t3 Z0 W0 m2 |: Y1 G5 m! i9 w) t
2 E' e9 A% T1 m$ g/ dtvb now,tvbnow,bttvb4、牛奶巧克力: h- B, d; i( X6 j+ L
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t4 s2 H! r7 y. J
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，公仔箱論壇7 ] B( p! [2 ]; u
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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