[健康食品] 容易導致失眠的食物

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1、辛辣食物公仔箱論壇; D. w6 I/ W( v: h, j6 g. }$ `
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M' _& f# M2 `
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
, n% f8 x' @# n( v5 G# }, \tvb now,tvbnow,bttvb難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。. L: T- z1 Q% M. @* N0 C. u2 u

( p% `8 m  k. w( b: f公仔箱論壇2、酒水
6 R# }* ?$ |$ _4 S6 P/ Ltvb now,tvbnow,bttvb酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
5 D4 D8 }7 G; X& v公仔箱論壇很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。: T7 M: `5 X. n1 c$ P
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。公仔箱論壇& N4 \( o* P7 \" a
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3、加工或煙熏肉食
) R' k- m2 \: `; R  _加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
" K7 l. g0 I1 \' M6 M# @, z7 N加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。3 n  S9 W7 W: |
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
. _' W. A# c' N0 I, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r5 x6 j) @" b8 O! o& V: Y
4、牛奶巧克力
5 [, ?" a5 L; _! Q" Z# Utvb now,tvbnow,bttvb研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，公仔箱論壇8 _0 z% V- @. h* Y8 V5 o
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，4 Q; x, B! W0 x/ L  j
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。