1、辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb& b) T7 d( p! \( J0 I
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。+ E& A; A. B8 M+ n8 S7 O t' ` Q
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
5 V. o+ [3 {# k/ ~3 s- q5.39.217.77:8898難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2、酒水
) I! @0 C8 ~/ U) W' O. F3 ~ t5.39.217.77:8898酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
: {1 x* v. H- f' ^公仔箱論壇很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。# a z! a* n' I
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食
j, U! H) m# }5 ^1 {" o加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
: n5 F: n! e" v& l5.39.217.77:8898加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
, ?, {3 t$ I. _# H6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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4、牛奶巧克力公仔箱論壇1 x- c+ g) F; ]2 V1 o+ G
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
g) G8 q( h& ]% v, A5 y) [公仔箱論壇而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
- F3 f8 Q! n" M' {" E9 p& v8 E一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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