1、辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb' t8 M1 y9 r% h5 {7 h* ] i h
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
2 @1 N5 V" ?: R3 ^& ~9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
* p7 ~' ]0 v* e8 F4 W& T/ E; b% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。公仔箱論壇' X8 q( u, _; Q6 R; l& Q
# ~! E6 f$ @: }, `9 @3 ^0 E5.39.217.77:88982、酒水; Y/ R; b# ~0 i+ n# @
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
" t' E# n# _8 Z2 _+ c# ~tvb now,tvbnow,bttvb很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。tvb now,tvbnow,bttvb: s, r# n) h9 H# x' v6 c
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食tvb now,tvbnow,bttvb+ p( ~6 i: Z% m3 I5 [6 R+ b
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
3 r J. i; q1 d. \, P6 s4 V9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。& I/ j- A& ^ ` a% `. D0 q
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。5.39.217.77:8898" d; o1 K: H! a: ?/ B. Y6 `% D* x
5 ~0 Y# ?/ S) Rtvb now,tvbnow,bttvb4、牛奶巧克力5.39.217.77:8898" R N n0 k5 O* ?) O, @; |
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
0 M* ^, Q: v/ d而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，5.39.217.77:8898* R8 O% d/ K) f4 N; ]2 \
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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