1、辛辣食物公仔箱論壇 l1 c( @) y2 T4 ^$ M5 T# H
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
- d% D0 d, C0 `晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
; d- }" U' M, t. r3 L+ o6 L2 xtvb now,tvbnow,bttvb難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。$ y0 X. I# O* R8 _( j- ^) W
; s5 H! P9 R# A3 \% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、酒水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q( Y9 A! H. ? b- `0 J7 D/ O
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，. u" [/ I/ k% G% U P5 _. R
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a6 h; O( y. [7 q
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食, G8 Y* B2 S% H2 { {0 O. g( o
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
) L: V3 Q2 `! }/ U. i, N5 C公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
( p$ X6 b8 ]& ~) X9 |5.39.217.77:8898除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。5.39.217.77:8898- V1 U1 z% M" R
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4、牛奶巧克力. P! T/ H! D; o& _. f: V# I
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
! @# d. h* l2 \; O3 k而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
5 I8 B6 o) E9 @; }公仔箱論壇一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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