1、辛辣食物
2 I0 K9 e3 E, g. A4 [+ g公仔箱論壇辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。( s+ H0 g+ |0 Z b& K( @
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），6 A* g) [5 L! D
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。公仔箱論壇5 l7 H4 r; c7 C% n. \
' q m4 G; r' {$ a- v* s6 F6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、酒水5.39.217.77:8898& L+ W/ }! u* ?- j& I$ T- `
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
\0 w/ i' k' s* h公仔箱論壇很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
7 f( a& x: d/ i# N- f) f9 {5.39.217.77:8898正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb% G' H& F$ i0 G3 c8 \
5.39.217.77:8898# j4 Q7 P- P( s+ ?, P: Z
3、加工或煙熏肉食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k7 f3 X+ N* @$ V
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
) F t2 e3 C3 [* j7 E6 D& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
( u5 C1 u8 W( _6 @, t" v& O5.39.217.77:8898除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。5.39.217.77:88988 ~- m- t% N# b. o! W0 O% X3 ?
公仔箱論壇3 c: {9 {4 y# K0 ^) G9 y2 v. D
4、牛奶巧克力
Z; o: f. n4 c4 k; Q' [" Z$ s公仔箱論壇研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，& l0 X" S5 i# b! f
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
% Z: M/ G% \) v XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
| 
