1、辛辣食物公仔箱論壇/ E+ T6 p" J9 ?% R' \, R
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
' j- Q- K3 _( |0 Q0 v, `晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
$ m$ K. C, e2 P5 i/ {5.39.217.77:8898難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2、酒水
3 p# v7 e6 k! C* c0 m, z/ b3 i酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
& Z" k7 v- B" N8 a公仔箱論壇很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
" L0 [5 B {# ^5 l- @# d公仔箱論壇正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食
8 a* N" s$ p% [/ [, ?& {8 Q公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
: n! G4 E( b* N, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。tvb now,tvbnow,bttvb0 b) { @1 W$ n& F9 r1 w# E
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb% y7 ~9 q; P! _) T1 t! \% R
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4、牛奶巧克力
4 {1 a2 W3 k, n) y, d+ F公仔箱論壇研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
5 D0 |9 z& P/ P9 t! x( l5 f& m: Q5.39.217.77:8898而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
* X* M1 | l* @, O/ @' N5 u) `一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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