1、辛辣食物
( ~; R( |5 S9 d. l* D& s5.39.217.77:8898辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k" _$ |# j) A# V$ x$ e
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
* z5 r7 H1 J/ b, Q% V難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。5.39.217.77:8898% X& h! c. W3 B: ^
' H+ b7 |. J5 \2、酒水
. ^, g3 D# U' g \酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，. e- y- S$ \" |- f) ^
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
; B) ] o8 x$ O* K* y/ C5 {. B正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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; V3 v+ i: r' O& k* ~+ d3、加工或煙熏肉食
9 T8 D% [- ~, h% A4 D9 P5.39.217.77:8898加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
7 M, ?2 E* G6 `! _* i" [5 ^- d加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。5.39.217.77:8898! V. r7 o5 h2 J8 d' _% H% J
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。5.39.217.77:88987 \1 j; P, e( p2 V# P
( \. F; \" P0 m+ C; K7 I/ o4、牛奶巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N% O& B% L# D% E$ T3 p
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E5 g! r- ?5 O) @
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，tvb now,tvbnow,bttvb6 z* e& C( J, J' r
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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