1、辛辣食物
' f G% y" q: [2 J# Stvb now,tvbnow,bttvb辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
' @9 W0 g/ p" t/ z* J晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），tvb now,tvbnow,bttvb! k; K6 u& j* a+ N1 Y' I0 n
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。0 K3 V8 o( U' z: l+ d, {7 _! g
4 ?3 ~6 l9 A3 G. k% @2、酒水
# f/ |! }0 u) T6 j7 r9 p# W5.39.217.77:8898酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，5.39.217.77:8898$ X# E9 C+ p7 h' }
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
9 F; _4 ^* l$ a- A1 @& a9 E& l6 b* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb) }( P. [9 Z( K8 X
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3、加工或煙熏肉食
& c" t% N# b" \9 Q l5.39.217.77:8898加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
/ S) |+ L7 }* w公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。5.39.217.77:88983 M/ J7 A, X* B7 e/ T5 @, v( P2 k
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
# ^' ]) A) m, M/ T, i2 Dtvb now,tvbnow,bttvb
8 Z! ]: `9 H6 O5 P公仔箱論壇4、牛奶巧克力
- r n: n) M% t$ q6 q5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
: O% d$ h: S2 @$ s& G U1 P# B7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
7 w8 T L( z7 E9 M) a* j. w+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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