1、辛辣食物
a2 S' x' d, { ~# i, c辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。+ J- O/ A, R, F! b8 \" M* U1 `
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
7 P8 C7 m; G( Z0 } OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v0 y% d/ k: I2 p0 A, M; ~7 G* e
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2、酒水tvb now,tvbnow,bttvb( B/ F6 U: c4 J6 J0 `2 @# g- c
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
4 J5 D7 [- b5 K) ~- X很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。" X* g$ b; p. x o) i' r5 H+ A
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb* k7 F$ Z3 t3 X4 K4 T1 W3 r0 y
' j1 v0 K7 `# D4 x" P7 X3、加工或煙熏肉食
- ?- J, T5 @' D3 r6 p! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U r+ V. a9 G, L$ s$ ]6 S |
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
q, ^. u. _; E( @/ ~! N7 G/ m5.39.217.77:8898除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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8 V0 p7 x* h: c1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、牛奶巧克力
2 A, V9 o5 ~9 s! ]7 ~1 y! }7 k5.39.217.77:8898研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R# O) J1 I' t) K
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，5.39.217.77:8898% }* i8 L |& V6 i5 f
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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