1、辛辣食物% N) ^4 a' d: |- I9 q
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
' @2 p0 ~: E; G/ t h/ i3 A* u3 U晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），5.39.217.77:8898& E. m" K$ \) D, c9 [
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。! U/ @7 G7 S( D* e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o4 t8 \2 W1 l# [+ H
2、酒水
$ V$ u2 H0 B; X5 O# htvb now,tvbnow,bttvb酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，公仔箱論壇9 g2 j, _3 P( j, ]. g
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。% t1 L f$ p& M8 C
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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; _& k: x5 @% S! j$ o* ]3、加工或煙熏肉食5 p* f/ H1 F" B& T% @
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
7 i2 N6 R y- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
7 v3 {9 F7 F/ m除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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/ |( r9 j& s9 z1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、牛奶巧克力
; z X8 k! [4 G/ g1 H- p研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環， g% E3 ^7 l0 `! n: o
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，5.39.217.77:88984 F4 d9 ?4 y; p6 S2 F8 j: N
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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