1、辛辣食物
* {! @. } S' n8 |( \+ R公仔箱論壇辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
7 Q# [+ Y! b* C. |5.39.217.77:8898晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
}) Q C! j2 f' |難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
6 g0 ~; l, ?" n0 }) k/ j) V% \( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O4 u1 b9 B! Q1 B
2、酒水/ f, E3 I! B m: }: b) `; I5 f
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
7 x# J" s+ A) ~. g( I- X* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W' W1 t& W0 J! M
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。5.39.217.77:8898" c0 m! p ?: h4 `+ Q* n# [& @. R
8 E' I' p7 l& M( Y0 `/ k1 ttvb now,tvbnow,bttvb3、加工或煙熏肉食tvb now,tvbnow,bttvb8 J1 D4 V7 `, |7 C
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，公仔箱論壇( `3 V5 a1 T/ T
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
& M4 [5 b& K) L3 W7 Z8 k公仔箱論壇除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D1 S3 O. V# M0 K: ]* I
1 Y- | x& p* h. f; w- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、牛奶巧克力tvb now,tvbnow,bttvb7 c- y7 h4 g. i a" G
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
& Y' L3 Q! U; W/ i, M$ {; a' i而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
' D1 M- h& E: Q/ U l* p& O y! }一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
| 
