1、辛辣食物
( Z) B3 U, l) r9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。公仔箱論壇* T3 u) S, h* i- ?
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
: Q/ e! d1 \! a. R3 n' [難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P$ T. j& x5 L
; `# k! T. }, X3 L/ @7 ytvb now,tvbnow,bttvb2、酒水
- }/ C: _% c* U4 W/ i5.39.217.77:8898酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
9 {% w9 z; Z) Q9 r+ F1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。5.39.217.77:88986 i8 `# d" s8 z9 q
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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: w8 @* O7 m2 \ F1 u公仔箱論壇3、加工或煙熏肉食
2 f# d; T- J* @, b: C. J: X加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
4 e4 w5 q" b& N/ d2 q4 @3 k9 _tvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。$ l# n* E0 E: v# R
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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7 b$ l% l6 P$ a7 c4、牛奶巧克力公仔箱論壇* ~9 G- a/ y5 l, }# w
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h2 ?1 `1 n' m) p9 u9 s% s' {6 E
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，5.39.217.77:8898! t, a0 u4 F3 \* O$ A# S4 `! I
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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