1、辛辣食物
; y5 w. u, h" e5 N) O; p% A- @辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
) b) u v5 l1 t3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
8 b' w! o# Z2 h) ?7 l6 F$ }* E( h5.39.217.77:8898難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2、酒水
' ]7 U9 d4 Z) F& j酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
4 a% M' B" u; z- K, c公仔箱論壇很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
1 E) V3 D+ R J! E5 H: q' q* W+ L& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
& o# F4 @# S, [$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 n7 n2 I- w: O. b8 |3、加工或煙熏肉食
: w" h( b+ q+ C" Q1 F! g# Z5.39.217.77:8898加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，3 \+ b! W# r) y4 u' I+ H u
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
( G5 K5 o E5 v. c- o/ {$ p4 J( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。( u+ v% l7 C' h
3 H8 A9 E6 Q7 A! Y* s4 |" A4、牛奶巧克力
* ?: \! e. e2 Y1 B- x; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
" |, I# {4 d5 y. z% O8 P5 @2 v" Gtvb now,tvbnow,bttvb而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
& D1 T* B+ C3 A$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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