1、辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb( J, W% Q4 s" Z# g8 d
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
' i- z3 ^6 P4 v; p) Ftvb now,tvbnow,bttvb晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
6 }7 i0 ?. |8 d難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。5.39.217.77:88982 a0 P. G6 s+ E2 K- s& w+ A- T
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2、酒水
* r) I: ?9 r+ r8 v0 t1 W酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
4 P6 K* L& W" |8 g. d. X# D6 Qtvb now,tvbnow,bttvb很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。: @3 c, m+ A2 ]0 M) ^& b
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食
# L: {+ {+ e1 H; s9 p加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，5.39.217.77:8898/ J: ?2 M3 C1 z1 K3 a, K" ? c% ?
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。公仔箱論壇" l6 |* s, l; S( m2 u# s
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。4 m8 [# _" Y9 \! c8 m% ?) j
% w4 H) @; F8 x7 f- R5 M% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、牛奶巧克力tvb now,tvbnow,bttvb' f- c1 u4 Z2 P G2 C6 e9 K
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
6 Z% b0 O. x& {公仔箱論壇而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，8 a9 q3 m" b2 j+ m4 [
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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