1、辛辣食物公仔箱論壇, m1 b3 J% N, L: v6 X0 }. M1 f
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。5.39.217.77:88986 M6 D. I9 x# E# z& U7 i
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m+ s8 z+ r9 j7 z
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2、酒水tvb now,tvbnow,bttvb' z2 J7 C; V( f' O; J+ V- l/ @
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，5.39.217.77:8898$ Q3 n0 ?' [2 [+ h( Z; _
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。9 T# D. q' F9 R9 g: k9 ] a- b/ m
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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4 X3 F) X4 W+ p. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、加工或煙熏肉食; n5 x; j8 @" Y; V; f' ~) O! T
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
) b' m9 R7 m9 q( P' r1 b5.39.217.77:8898加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。5 c+ s& C# d5 l: g" [
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。公仔箱論壇0 Z' W1 K4 L* `2 M* P
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4、牛奶巧克力5.39.217.77:8898! a% a& {; i S1 }
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
4 @! y3 f( O) U4 L3 a% ~! ntvb now,tvbnow,bttvb而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |" E: K, t. I" p0 X
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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