1、辛辣食物
" I4 R6 n, n! i! Q2 ?+ Z辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。5.39.217.77:8898! F* k: b+ d# t$ P. b
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），6 ~. d, d, v$ Z0 U/ B' d% G
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。. a& u! h0 b8 H! F
0 K# B7 B% P7 m+ @% X6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、酒水
2 A! ^2 U# ~. Q" |" y2 x; m公仔箱論壇酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
2 U+ Y5 B! P- e2 F9 stvb now,tvbnow,bttvb很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。/ ?8 t8 O8 l7 r' _9 Q& k
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食
% Z8 ^/ T& k9 u# H5 |1 m' U加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
L7 j( M! }" {4 ^. J: r! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。7 g% K. M$ u7 K9 I- _
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。公仔箱論壇7 A5 N" _# n1 x4 Y& a4 r
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4、牛奶巧克力
/ h" l, n$ W6 H: Y3 t0 k5.39.217.77:8898研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
4 E r9 w, V* J; h8 M3 i; b公仔箱論壇而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，" c0 e4 p. a& l9 N7 o& V0 P
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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