1、辛辣食物公仔箱論壇0 N. e% Y Y9 I& x
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。4 F% q7 ^# i/ ?7 }
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
9 f; ]$ |" y7 k( W I/ N難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。5.39.217.77:8898! O! I% ]" a$ q1 u
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2、酒水
3 L3 k1 l1 ]/ P, G/ t5 G公仔箱論壇酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，( B, |6 P2 W/ \* u
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。5.39.217.77:8898 |2 l( x0 F9 b6 k+ Z& X
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K M5 m2 Q7 U3 `) F2 Z3 ^
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3、加工或煙熏肉食' w' Y8 L; U( z0 B
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，tvb now,tvbnow,bttvb! ?& k" |7 v( N9 y3 I
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。5.39.217.77:8898$ u. V1 B1 v% u6 H) W0 D: a- }7 l
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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4、牛奶巧克力
( g2 }. g1 M* s5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，5.39.217.77:88987 R1 p$ T* Y6 W! o
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
! L/ u2 x; ]" M( Q公仔箱論壇一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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