[健康食品] 容易導致失眠的食物

timmychoo

1、辛辣食物
( H  W( r/ C, Z2 g. x, u辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。; D/ A. T- a1 x# {6 B# h" G
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
; J) T, I+ m/ B8 t' m) l6 Y' o公仔箱論壇難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。tvb now,tvbnow,bttvb3 f2 M" s8 C: _) F; [: j2 P( t
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2、酒水5.39.217.77:8898+ s! x0 J$ @$ f# ^2 M! n' D6 H
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
" V0 d) x+ b0 P/ d, Q& |公仔箱論壇很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。9 p9 T: b, ^3 k1 B
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食
7 n, k- r2 m( X2 u加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，tvb now,tvbnow,bttvb& t) i8 n# z8 [
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
, V- r3 m: Z/ s5 Z公仔箱論壇除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
7 M/ |* k: i  Y6 b8 o* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 {( Z# m0 O% x' Y2 {4、牛奶巧克力& c- `7 s: S+ H' i  W
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
$ g6 |7 o: v: z; s5 E: jtvb now,tvbnow,bttvb而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，公仔箱論壇: f) c6 [1 [. M. t/ C  m) P' u
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。