1、辛辣食物5.39.217.77:8898! Q6 T, T4 m. M+ E# I9 p( |
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
( _" k5 @3 x" T9 x9 X- I9 O+ R晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
% c* e$ P4 D8 J n1 q+ ]1 g公仔箱論壇難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。公仔箱論壇7 a; f7 p- K* H8 X& o
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2、酒水
l0 {/ U9 y6 x5.39.217.77:8898酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，" m/ h- ^. `9 J$ ]/ O: l
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。公仔箱論壇, U: @, `8 V* X& u7 z
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。9 k5 F- P* U% D- f, \, Z
7 z2 t" N$ C* R1 _3 v( P0 H$ H3、加工或煙熏肉食
, B8 q/ {$ ?: t' P V9 j7 \5.39.217.77:8898加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
& [5 D3 B o# R& h9 q) Otvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。5.39.217.77:88980 a. j; c9 K9 L
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
$ P p7 X$ a* S8 O: j0 P5 o ^/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y. b+ L8 D# A; w9 j0 W
4、牛奶巧克力( L& R; L9 S+ i' ~: s
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
# r3 F8 q) f3 u' @tvb now,tvbnow,bttvb而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
/ C7 ~1 T0 Z) d4 q一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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