[健康食品] 容易導致失眠的食物

timmychoo

1、辛辣食物公仔箱論壇( W0 r) H$ h5 Z; t4 Q  P
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。tvb now,tvbnow,bttvb9 y; I, {1 G4 H# `: g3 d3 R+ i* ?
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），" K; P& I' H: O7 P% C
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q+ E' h+ g( k; w, J# A; u

2 {0 p. e  P- c/ O6 }& o5.39.217.77:88982、酒水
$ C, l; a$ o/ i' V2 p5.39.217.77:8898酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
; b0 c, P8 `: n7 H/ P很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。tvb now,tvbnow,bttvb. k4 F7 [: c/ [+ l0 N/ k+ \
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。2 S+ ]( O3 E7 e4 F' K9 @# S0 e" C

- Y  q2 g6 Y) l% w3、加工或煙熏肉食
. ]7 y2 I& h( S& B4 R9 i5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，# m* t! n" R- {# _2 k+ l0 i
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
7 L3 ?2 m8 O' r9 q4 W+ e除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
2 |# ~; U% i: v; r! @& b5.39.217.77:8898
3 z. I4 }* ~; R公仔箱論壇4、牛奶巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~' T- Q+ `- m% ?! Z
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
! }# O' T% ?% o% L. e9 c5.39.217.77:8898而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，5 w! i- F8 ^6 d+ c+ l( T2 k
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。