1、辛辣食物
: G: Q) T2 L/ D* Y辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
4 d0 z0 r4 E! ]" K6 l1 x晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），: i/ p2 V, g4 G/ |* D/ }2 ?
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
( Q, Y, r& s& `: I& L' ~# V5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 f/ B! c/ [( U/ p$ A3 Z2 V
2、酒水
4 E6 J! n) x+ k# n5 a( T5.39.217.77:8898酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，公仔箱論壇. J# i) w E8 N* B2 o% Y7 Z; P; F& _
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
1 T1 ~% R+ e ?0 O: ptvb now,tvbnow,bttvb正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a4 T5 T4 u4 j0 f2 k0 M
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w M. t4 j$ Q% _
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
- U+ ~% q/ E& h- qtvb now,tvbnow,bttvb除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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4 U7 G/ K: [' J, @. v# ]/ N5.39.217.77:88984、牛奶巧克力
3 Y r, ^4 G b公仔箱論壇研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
% R& R( L; e7 Y! \4 v而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
' n9 L8 p2 B& x, b" r4 v公仔箱論壇一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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