健康醫療／記者關嘉慶報導公仔箱論壇# I; }' Q G( @' M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L6 `8 O7 ?2 x1 r5 j7 Y/ @
運動有益健康，但是運動傷害也很容易發生，輕者疼痛，重則很可能就會無法行動，尤其最近路跑很流行，球類運動更是深受年輕人喜愛；然而，如果沒有做好暖身，收操也沒做，又一直長時間的樂在其中，就很容易產生運動傷害。而且運動傷害還有好發部位，最常見的就是膝蓋、腳踝與手肘，特別容易受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F# Z4 U. p3 e/ [
2 O0 [4 B7 m% r8 Y# {: L7 c公仔箱論壇跑步與球類最常發生
7 C/ v) {( l7 i3 e9 Z7 Ltvb now,tvbnow,bttvb新高醫院物理治療師吳瑞濱表示，門診中，因為運動傷害來做治療的以跑步與球類最多；就跑步而言，以膝蓋與大腿部位較常見，球類運動則是打高爾夫球與網球常有運動傷害，常見部位則是手部傷害較多。
, e8 z! p9 F& x# h0 y" t公仔箱論壇3 [: F0 T" \0 E7 H( [
髂脛束肌肉群易受傷
3 g, B/ H6 c9 _) _- _4 C. H6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跑步是膝蓋與大腿部位容易受傷；物理治療師吳瑞濱指出，不習慣長跑者，大腿旁邊的髂脛束肌肉群會太緊，因而會使得大腿在過度彎曲伸展磨擦之下，大腿膝蓋旁邊會發炎，膝蓋外側的髂脛束肌肉群就會疼痛；此外，長跑也易出現腳踝以及足底受傷。
' w! e5 Q. y# F2 I9 ]$ y/ }5 G( d# [; _tvb now,tvbnow,bttvb
) } z; Q3 m0 K暖身操+收操要做足7 \) u2 D6 Z" ]4 S, a# w2 d
對於喜歡跑步運動者，吳瑞濱物理治療師建議，平常就要做拉筋運動，至於在跑步前，暖身運動要做足夠，應該要做十至二十分的暖身操，而且收操運動也要做五至十分鐘，不要只稍微暖身就跑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P0 b+ e" G) \' {0 Y
5.39.217.77:88987 D1 v: o; `, x w! W! q" q6 Z. D
手部一直重覆動作易受傷
$ G N; P1 s# r |5.39.217.77:8898至於球類運動則是因為一直做擊發動作，因而產生運動傷害；很多人是在高爾夫練習場，一直重覆做同樣的動作，手部就容易出現運動傷害，也有人是在網球練習場做反拍的動作而發生運動傷害，以及腳步的動作，也容易有腳踝扭傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g6 b7 W# N$ m, j
! z7 W/ e: h1 k' t+ t
休閒運動不要太勉強5.39.217.77:8898. X4 W% q' _ M' Y3 n/ N) I# z
吳瑞濱物理治療師強調，職業運動選手都一定會有運動傷害，一般人以運動為休閒，想要避免產生運動傷害，運動前的暖身要做足，太難的動作不要做，運動不要太勉強，太困難的球不要打；因為重覆性的動作一定會有運動傷害，所以打球三十分鐘至一小時就好，不要打太久。 |
發表於 2016-6-17 08:11 AM
| 
