[健康食品] 15種控血糖食物

蕎麥公仔箱論壇+ Q/ ]4 q2 e# L0 f& w7 [2 q0 M  R0 E
性味歸經：
性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經。
tvb now,tvbnow,bttvb4 h. r7 i' H2 ]+ Y% h: C' g
功效：
蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，公仔箱論壇: G* h1 Z3 p# A2 X
而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。

適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J( f0 B0 U$ r6 m6 H7 s

食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb* r: T: s, \/ f' J* U
蕎麥含有較多的膳食纖維，因此一次不要食用太多，否則會引起消化不良。公仔箱論壇# w# L' N  s6 w1 U' a4 j
吃完蕎麥後，飯後1 小時要多喝兩杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D' L. M3 Z9 y1 _/ o

燕麥
性味歸經：
性溫，味甘，歸脾、胃經。

功效：
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，5.39.217.77:8898' `8 x% t6 ~7 m/ j
延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。tvb now,tvbnow,bttvb: X4 @: A% M) x* g! B
tvb now,tvbnow,bttvb' i& M( \1 k/ g; \& S
適宜攝入量：
每餐宜吃40 公克。公仔箱論壇' v4 \: W) R5 w: ~' R; `
公仔箱論壇7 c7 b' v. h- I' H, r# O
食用宜忌：
食用燕麥時要加水或牛奶沖泡，才能將燕麥中的可溶性膳食纖維溶出。
5.39.217.77:8898* x3 y7 b6 A* S6 x9 L2 I+ _
玉米5.39.217.77:8898' f0 B0 {- a; V' J1 a
性味歸經：- }+ o8 S8 n4 x$ \$ U0 b8 F. v
性平，味甘，歸脾、胃經。5.39.217.77:8898' n% V1 B0 J* Y8 c, O6 f& c2 q$ c

功效：: I+ H- S8 I9 L7 \, D9 w- v4 L
老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，
其所含的鎂還能增強胰島素的功能。

適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b, Z0 Q6 n  N) Z
鮮玉米每餐宜吃100 公克，玉米麵、玉米碴每餐宜吃50~100 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u3 R* y* u% i% w
公仔箱論壇4 U4 {. K! J% d6 u/ j0 S9 G* m
食用宜忌：5.39.217.77:88984 K* |# p; \% {6 T$ f- S
對於糖尿病患者來說，不宜單獨食用糯玉米，' w( S+ y: l: I( x/ m
可與豆麵或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升。

薏仁公仔箱論壇9 n, j+ T* t# Z& m
性味歸經：
性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經。
+ x# F5 w6 B" c% m. d7 V' o
功效：
薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C 能顯著降低血糖濃度，5.39.217.77:8898  X" B' M# n  G
對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。
公仔箱論壇$ W; G0 O5 C% ^" u
適宜攝入量：公仔箱論壇! Q0 p# t6 m: _* `% Y! d! @' F$ F/ \
每餐宜吃50~100 公克。tvb now,tvbnow,bttvb; X: p7 b: @) C; q$ N8 e. Q
公仔箱論壇( I% Q" J2 ^/ q+ J8 D, }
食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {# G1 s5 |4 M. M
薏仁化濕滑利的效果顯著，孕婦食用薏仁可能會引起流產等意外，# `0 d# ?9 h5 v4 M# W  v9 l
所以孕婦不宜食用薏仁；此外，遺精、遺尿患者也不宜食用。公仔箱論壇; U. i  V" E! O! a, U9 \
0 b! }5 s6 X5 Z7 T( E' i
黑豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @7 a: J- T; n! n- @
性味歸經：
性平，味甘，歸脾、腎經。, A2 o0 e" c2 p

功效：5 |8 ?6 X7 Y( n' p
黑豆中含有胰蛋白?和胰凝乳蛋白?，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。tvb now,tvbnow,bttvb  v; t8 L( C9 Q! C4 q
而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
5.39.217.77:8898+ w2 v8 G7 ]& z8 ~9 Q7 j) ]
適宜攝入量：) I: P* j. r* l
每餐宜吃30 公克。
5.39.217.77:8898( L! @6 M* o, m: y9 ~0 W
食用宜忌：5.39.217.77:88981 p: {# |+ H- X8 P: G0 H
黑豆中嘌呤含量較高，不適合嘌呤代謝紊亂的痛風患者食用。
9 Q  M2 l8 V3 m
紅豆tvb now,tvbnow,bttvb: h( `2 U- s0 Y0 r( {! n4 Q7 L
性味歸經：
性平，味甘、酸，歸心、小腸經。

功效：
紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，tvb now,tvbnow,bttvb7 g- h" w4 l  q
食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。

適宜攝入量：
每餐宜吃30 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O: |! C8 `7 ?; T- V. G0 N) ~
5.39.217.77:8898! n, H4 M3 g  r1 N& \3 D
食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y; Z  v  I6 M) ?
紅豆利尿作用較強，有尿頻症狀的人要少食。tvb now,tvbnow,bttvb, _3 o& B6 Q3 \, U% o8 D

大白菜
性味歸經：
性平、微寒，味甘，歸腸、胃經。
公仔箱論壇& g2 `. L7 l( ^+ D
功效：5.39.217.77:8898* K( `, W% s- ]/ M. c
大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，
並清除糖代謝過程中產生的自由基。
5 P. n- s( w4 i' q
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。

食用宜忌：
大白菜中會殘留一些農藥，因此大白菜不能一剝就吃，3 y2 u! z) i6 d7 `# w  f: n
最好用鹽浸泡半小時，反覆清洗後再食用。1 k" ^: B5 q3 G! X& v
公仔箱論壇2 F7 H3 {- ?- _2 `9 a
菠菜公仔箱論壇! Q  ^  y& M: D6 a* O, l) R# O
性味歸經：
性寒，味甘、淡，歸腸、胃經。公仔箱論壇; }- Z& V$ G1 C

功效：
菠菜含有一種類似胰島素的物質，作用與胰島素接近，公仔箱論壇; H4 t* m( H$ O9 e% }
能使血糖保持穩定。尤其適合糖尿病胸膈悶滿者食用。

適宜攝入量：3 N6 Z% \  ]' f* M9 @; B
每餐宜吃80~100 公克。

食用宜忌：9 {, S  G& |. h7 a, C
菠菜含草酸較多，有礙身體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙煮，5 m+ ^! i$ V5 s9 N' p1 I
撈出再炒，這樣會降低草酸含量。1 y" T: ^5 }4 n! U# b/ x
7 d" S* O! k! O8 |( {
空心菜+ Y! E) \# F  n3 B3 Y- p/ o$ T
性味歸經：
性寒，味苦，歸腸、胃經。

功效：
空心菜含有一種胰島素樣物質，能輔助降低血糖，改善糖尿病症狀；5.39.217.77:8898" y! I2 s9 q' h( Q0 ~( N/ I  a; J
還富含膳食纖維，能減少胰島素需要量。5.39.217.77:8898& X8 x) ^) G9 ?" a6 V

適宜攝入量：5.39.217.77:88984 Q  p! L9 F2 k, X( ]" J2 C
每餐宜吃50 公克。
5.39.217.77:8898. Z- _% \3 f: g! T( s
食用宜忌：
空心菜性寒，所以體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏洩者不宜多食。
( ]2 f1 `2 a9 p
白蘿蔔- `8 ?; s& c- z  B! x
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {& {1 }% x- H3 s/ e4 }
性涼，味辛、甘，歸脾、胃經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _% @; J7 B% O5 t
! ~- E' q9 g: e, b
功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y" U1 y) P7 D
白蘿蔔中富含香豆酸等活性成分及可溶性膳食纖維，具有降低血糖的功效。* E& u! X) `" p2 Y: z! |8 h% z7 O
而且，白蘿蔔熱量很低，是糖尿病的食療佳品。
tvb now,tvbnow,bttvb- n! p' p7 N- b' C$ c
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。
公仔箱論壇% C: s4 x# t: g7 l! C
食用宜忌：
生蘿蔔有刺激性，其辛辣會刺激視神經，所以平日眼睛易充血、眼壓高的人最好不要生吃蘿蔔。5.39.217.77:88982 N( W5 s" ~8 X( k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b- r& m9 c/ Z+ m
胡蘿蔔, N( V# `$ J% f2 [; w$ `6 f& }/ i
性味歸經：
性平，味甘，歸肺、脾經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v% @) b  B1 D% H$ l; S  O) h, N
公仔箱論壇/ z% t) N/ e- |; E0 v1 _6 J
功效：
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助人體消除自由基，
保護胰島β 細胞，發揮預防和輔助治療糖尿病的作用。公仔箱論壇* K' C( T. `; q; s+ ~
公仔箱論壇% j3 W$ {& s. M2 f& I
適宜攝入量：
每餐宜吃70公克（大約是1根胡蘿蔔）。

食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb7 M9 b2 P4 X6 O
不宜生吃胡蘿蔔，因為其所含的胡蘿蔔素為脂溶性物質，
沒有脂肪就很難被人體吸收，因而造成浪費。- t8 i* \! H* y+ \) y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p4 z1 x% K: I8 P
苦瓜
性味歸經：
性寒，味苦，歸心、肝、脾、肺經。

功效：2 p4 P9 D% R/ W/ f
苦瓜含有類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，公仔箱論壇$ g# j! J8 o6 s' n: V* f- ~
且能減輕胰島負擔，是糖尿病患者的理想食品。
tvb now,tvbnow,bttvb# A, p* v5 D6 d7 h5 l- V# }
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。tvb now,tvbnow,bttvb/ `' M  G5 q9 @6 x

食用宜忌：
苦瓜性寒，最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少吃或不吃。

冬瓜5.39.217.77:8898& e' o- q; w  q; J% `
性味歸經：
性涼，味甘、淡，歸肺、大腸、小腸、膀胱經。2 ?0 g( B9 `+ ^. t. e: W
6 N6 {# H8 J9 [4 X) _8 m7 H
功效：
冬瓜中含有丙醇二酸和葫蘆巴堿，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，公仔箱論壇1 C' ], `+ n! g% |3 |+ L
對肥胖的2 型糖尿病患者十分有益。5.39.217.77:88989 z+ v& S0 N' e8 i

適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `" m8 R+ u7 R* X
食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb8 {9 s! l2 T3 `% p0 P9 M9 {
冬瓜皮含有大量的營養成分，不但具有保健價值，而且具有藥用價值。3 @4 R# }- I5 R" S
吃冬瓜時不應削去冬瓜皮，最好連皮一起燉。" p; H* |3 W: k
0 Q% J  i0 T( M2 ]; z: J) j6 J/ p# B
絲瓜公仔箱論壇/ J8 L* q+ z, Z% x: I+ j. c
性味歸經：* ~7 X2 h& D2 Y6 o5 _, L3 w
性涼，味甘，歸肝、胃經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u* r& c4 R% k7 @) a* x
公仔箱論壇( j1 k. A4 c7 o; h# F0 E' _
功效：tvb now,tvbnow,bttvb5 y1 _% s: N5 q, o+ s# g: i
中醫認為，絲瓜可生津止渴，常適量服食對燥熱傷肺、胃燥津傷型糖尿病患者尤為適宜，
而且，還兼有防治中老年糖尿病患者合併高血壓病、皮膚病症的作用。  X  G0 |$ y- ~$ M! j+ {/ p

適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb/ W, g" l& F) s# P
每餐宜吃60~200 公克。
5.39.217.77:8898+ y- x! q1 z+ ~$ z- c2 c+ f
食用宜忌：- K# A/ p- k8 V! G" o
絲瓜寒滑，過食能滑腸致瀉，所以脾胃陽虛、大腸不固者慎用。" {. o) g+ T% L+ M/ b7 Q) @

南瓜
性味歸經：5.39.217.77:8898, v. f; R3 {# n; M% ~! {, T' W
性溫，味甘，歸脾、胃經。

功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y' e( J  u/ {! v2 V, v6 O
南瓜富含果膠，能延緩腸道對單糖類物質的消化和吸收；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G& w3 D+ B1 L& C; |
南瓜中鈷含量較高，可以促進胰島素正常分泌。

適宜攝入量：公仔箱論壇+ K, m+ P1 E. d, l1 x/ i
每餐宜吃100 公克。5.39.217.77:88988 [  t/ |- [" K2 _" Y
tvb now,tvbnow,bttvb& m/ H0 v* {& t4 G9 S
食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb) x, e0 X$ n/ m7 |7 d! C
南瓜的皮和心含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，所以儘量要全部加以利用。
8 C9 ~* D' ]; f( Z
黃瓜, H5 t' ^% K& y3 c  m
性味歸經：
性涼，味甘，歸肺、胃、大腸經。tvb now,tvbnow,bttvb' b  z+ n& P# r% d5 m7 i% q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W' D3 j; s6 O  D3 a3 g. p, }
功效：tvb now,tvbnow,bttvb* ^  @' ~* ?8 F! F0 y
鮮黃瓜內含有丙醇二酸和膳食纖維，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，公仔箱論壇2 ~, v7 T- m" ?3 |2 ^& D3 f
對防治糖尿病合併肥胖症、脂血異常症具有重要意義。
tvb now,tvbnow,bttvb1 i2 `# P6 d- @) P! l
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 9 元 功勳 + 9 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表