[健康食品] 15種控血糖食物

蕎麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L7 P6 O' c# s+ v
性味歸經：
性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經。5.39.217.77:8898! b, u; Y" V/ h" F* \1 s: g
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功效：, g; Z2 G0 K' N
蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，5 ?/ o! B# S9 {. e  u* h0 @
而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G7 ^( {( v# z" j9 ^3 b+ |# d
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適宜攝入量：5 q5 r* A$ J% a# X  p; G! p
每餐宜吃60 公克。

食用宜忌：
蕎麥含有較多的膳食纖維，因此一次不要食用太多，否則會引起消化不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K  }4 q0 R0 Y- t7 S
吃完蕎麥後，飯後1 小時要多喝兩杯水。公仔箱論壇* z8 e$ [& C0 x

燕麥tvb now,tvbnow,bttvb. Z" E% s' p& g8 F* w8 s4 }
性味歸經：公仔箱論壇6 R3 D; J- b/ Z: P' z1 K+ \0 D
性溫，味甘，歸脾、胃經。公仔箱論壇# H: s; G1 V* n; |: K4 h' S

功效：tvb now,tvbnow,bttvb4 I+ H  E3 D" b
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B) q& A0 v( i: j
延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。+ z- n2 i0 x/ |' U
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適宜攝入量：公仔箱論壇: |. d7 `! B9 _% T! K
每餐宜吃40 公克。
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食用宜忌：
食用燕麥時要加水或牛奶沖泡，才能將燕麥中的可溶性膳食纖維溶出。

玉米
性味歸經：
性平，味甘，歸脾、胃經。

功效：
老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，
其所含的鎂還能增強胰島素的功能。) j9 d! M' ?* ~

適宜攝入量：5.39.217.77:8898; X+ a# h( Z5 K% ]! T3 P
鮮玉米每餐宜吃100 公克，玉米麵、玉米碴每餐宜吃50~100 公克。
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食用宜忌：公仔箱論壇7 H+ u' n/ J- B( {5 b& d
對於糖尿病患者來說，不宜單獨食用糯玉米，
可與豆麵或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升。

薏仁
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z% U. Q& \3 [$ {( T: F
性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經。4 e+ z) F) r- L2 [- u4 B

功效：公仔箱論壇8 q/ Z5 v# k' |' k8 }
薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C 能顯著降低血糖濃度，
對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。6 }! k8 r% g; Q' l1 w3 h# [+ M

適宜攝入量：
每餐宜吃50~100 公克。
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食用宜忌：7 @; B! k3 @5 W6 D
薏仁化濕滑利的效果顯著，孕婦食用薏仁可能會引起流產等意外，公仔箱論壇: h2 G5 Z5 }9 d+ V
所以孕婦不宜食用薏仁；此外，遺精、遺尿患者也不宜食用。
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黑豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^; k; ^% l0 _  {. V
性味歸經：
性平，味甘，歸脾、腎經。公仔箱論壇6 J! v1 o) G$ s( k' K
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功效：公仔箱論壇, ^; S7 k; i$ z* I8 w1 C
黑豆中含有胰蛋白?和胰凝乳蛋白?，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。5 T2 C* q4 a, j0 q. K7 R& O. ~
而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。tvb now,tvbnow,bttvb% Y$ G/ Y: H$ }3 Q( h$ o

適宜攝入量：
每餐宜吃30 公克。
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食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f2 d& N: ^2 l" b$ y; Q, Y, h* ?$ ?
黑豆中嘌呤含量較高，不適合嘌呤代謝紊亂的痛風患者食用。
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紅豆
性味歸經：
性平，味甘、酸，歸心、小腸經。) M& A) s! E  U) @6 s4 @

功效：  d3 V& H$ M. P8 B5 d- w) ]  s
紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，
食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
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適宜攝入量：
每餐宜吃30 公克。tvb now,tvbnow,bttvb% g, _6 Q7 r  J# N8 B9 w9 @
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食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J' |( u! N5 ^. T' [
紅豆利尿作用較強，有尿頻症狀的人要少食。# q6 H; O- X# C) y; @. J3 \/ k

大白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H! u  L+ b4 R
性味歸經：
性平、微寒，味甘，歸腸、胃經。- k8 T; R" Y/ z& P( A7 E7 B

功效：5.39.217.77:88986 }# `7 F( f6 w1 J8 H: f
大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，公仔箱論壇5 _9 S& F1 u2 \- {+ ?( R$ R. L0 G, o
並清除糖代謝過程中產生的自由基。
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適宜攝入量：) Y( Y& C$ T9 y9 P' Z
每餐宜吃100 公克。公仔箱論壇) o- @  |7 M: _4 t' V6 W. T6 d( h, I

食用宜忌：0 d2 `+ n1 i  @3 M) m/ |+ B  y* ?
大白菜中會殘留一些農藥，因此大白菜不能一剝就吃，
最好用鹽浸泡半小時，反覆清洗後再食用。
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菠菜4 R5 b; L/ ?5 Z% {- X
性味歸經：
性寒，味甘、淡，歸腸、胃經。

功效：
菠菜含有一種類似胰島素的物質，作用與胰島素接近，
能使血糖保持穩定。尤其適合糖尿病胸膈悶滿者食用。
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適宜攝入量：
每餐宜吃80~100 公克。

食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb6 ~! U: N$ y+ F6 G
菠菜含草酸較多，有礙身體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙煮，
撈出再炒，這樣會降低草酸含量。

空心菜
性味歸經：
性寒，味苦，歸腸、胃經。公仔箱論壇* h% M, ?1 R) B) f
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功效：) u$ d4 k2 _* g) M6 E  _
空心菜含有一種胰島素樣物質，能輔助降低血糖，改善糖尿病症狀；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x: _& m! ~, t' r1 n( J, y8 V
還富含膳食纖維，能減少胰島素需要量。5.39.217.77:88980 [: e# h! _/ F! f* y3 k

適宜攝入量：
每餐宜吃50 公克。
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食用宜忌：
空心菜性寒，所以體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏洩者不宜多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q6 @) U$ V. x/ C

白蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q9 x  i6 u* y& ^3 A: f" {
性味歸經：3 Z5 ~5 y$ T6 U0 z* z1 D
性涼，味辛、甘，歸脾、胃經。6 t4 L& X3 w. j+ k

功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C7 w) `0 q; g  X% F
白蘿蔔中富含香豆酸等活性成分及可溶性膳食纖維，具有降低血糖的功效。
而且，白蘿蔔熱量很低，是糖尿病的食療佳品。tvb now,tvbnow,bttvb: Z* f" f* R  i) a+ V+ I9 e3 ~, f! M

適宜攝入量：( G/ D2 C3 N3 U6 H- x# p$ u5 S: `
每餐宜吃100 公克。5.39.217.77:88981 v  h$ V$ X* Z& y8 O5 I
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食用宜忌：9 C: w' J3 \8 Y& P
生蘿蔔有刺激性，其辛辣會刺激視神經，所以平日眼睛易充血、眼壓高的人最好不要生吃蘿蔔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z$ y1 ?2 p, h% B) \

胡蘿蔔: B' H" \6 E" r1 R# w8 @7 l: m# U
性味歸經：
性平，味甘，歸肺、脾經。公仔箱論壇4 U; `+ I: \; \5 u  k

功效：tvb now,tvbnow,bttvb$ U+ X& T: K# s3 K# j
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助人體消除自由基，
保護胰島β 細胞，發揮預防和輔助治療糖尿病的作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 \3 p5 j+ n6 I5 V1 a, B- _# Y
公仔箱論壇$ N% _$ c4 D, F( b
適宜攝入量：# z" B; H7 w0 {/ x: c( }) V. }
每餐宜吃70公克（大約是1根胡蘿蔔）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y6 z& c; C) f6 E! k2 G& ?

食用宜忌：
不宜生吃胡蘿蔔，因為其所含的胡蘿蔔素為脂溶性物質，
沒有脂肪就很難被人體吸收，因而造成浪費。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |( d) m- r, U0 r6 I

苦瓜
性味歸經：
性寒，味苦，歸心、肝、脾、肺經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D7 J0 {1 l0 A  H

功效：
苦瓜含有類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，
且能減輕胰島負擔，是糖尿病患者的理想食品。

適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。
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食用宜忌：
苦瓜性寒，最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少吃或不吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A% Q/ Q! \. K# R+ T) y9 W

冬瓜
性味歸經：公仔箱論壇, C# Y# w  g8 P! L- B
性涼，味甘、淡，歸肺、大腸、小腸、膀胱經。

功效：$ b7 K( Z" i1 w" I
冬瓜中含有丙醇二酸和葫蘆巴堿，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，公仔箱論壇, `- k& ]! M# C! F
對肥胖的2 型糖尿病患者十分有益。

適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。
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食用宜忌：公仔箱論壇+ C$ t* N6 D/ Y4 t+ i9 w
冬瓜皮含有大量的營養成分，不但具有保健價值，而且具有藥用價值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {8 C( I3 }6 L) N5 D2 x
吃冬瓜時不應削去冬瓜皮，最好連皮一起燉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F. Q1 L/ \6 e' b3 r
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絲瓜1 s! ]3 [! A; f1 e, V
性味歸經：
性涼，味甘，歸肝、胃經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E0 n, t7 N) D; j

功效：4 ^" o0 A+ c& d7 O+ I1 H5 A
中醫認為，絲瓜可生津止渴，常適量服食對燥熱傷肺、胃燥津傷型糖尿病患者尤為適宜，5.39.217.77:8898) U# s: Y4 d) f/ r! ^2 Z
而且，還兼有防治中老年糖尿病患者合併高血壓病、皮膚病症的作用。
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適宜攝入量：
每餐宜吃60~200 公克。5.39.217.77:8898/ l. b$ J# I0 T6 K

食用宜忌：
絲瓜寒滑，過食能滑腸致瀉，所以脾胃陽虛、大腸不固者慎用。
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南瓜' D6 r; u$ v! p! e
性味歸經：公仔箱論壇; W2 t0 V% }7 _" Q
性溫，味甘，歸脾、胃經。5.39.217.77:8898& i/ \% g4 a1 O! ]
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功效：
南瓜富含果膠，能延緩腸道對單糖類物質的消化和吸收；公仔箱論壇% s% u/ {& R. |* |
南瓜中鈷含量較高，可以促進胰島素正常分泌。

適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e% {9 u! E' D+ W% B/ S( T
每餐宜吃100 公克。公仔箱論壇' Y7 l! a, L  C/ _- d- U$ Y

食用宜忌：
南瓜的皮和心含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，所以儘量要全部加以利用。5.39.217.77:8898- `7 j! }* _0 q/ q1 M( O4 v: k
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黃瓜
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m& l* C  y& V; I$ v
性涼，味甘，歸肺、胃、大腸經。

功效：
鮮黃瓜內含有丙醇二酸和膳食纖維，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，5.39.217.77:8898" y) v* z* B  s: b
對防治糖尿病合併肥胖症、脂血異常症具有重要意義。tvb now,tvbnow,bttvb, \2 `+ m. W& K. p4 s
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適宜攝入量：5.39.217.77:88986 y" @4 n. X; u* O+ ^0 `; p
每餐宜吃100 公克。

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soforlee

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