[健康食品] 15種控血糖食物

蕎麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^2 S* m* g! Z1 _1 n
性味歸經：
性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經。
公仔箱論壇% n1 A' v  C" T# Q
功效：
蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，
而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。5.39.217.77:8898+ D- ^. l3 T0 k+ \( C/ J: K2 E

適宜攝入量：公仔箱論壇+ k; U+ F' C! ~" y, G5 ]
每餐宜吃60 公克。

食用宜忌：7 W# D* }1 @) R4 u8 i8 C/ t
蕎麥含有較多的膳食纖維，因此一次不要食用太多，否則會引起消化不良。tvb now,tvbnow,bttvb8 z& ~8 x& \; c! e$ `
吃完蕎麥後，飯後1 小時要多喝兩杯水。

燕麥
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L6 F0 k) C5 d  N
性溫，味甘，歸脾、胃經。5.39.217.77:8898/ N& K! ~0 t1 `8 \% [

功效：5.39.217.77:8898: w# x- v/ x1 Q+ L$ s+ D9 U, X; G3 M
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，
延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。tvb now,tvbnow,bttvb& b7 `) t. W6 y. O2 ]0 L$ P

適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i, G3 O0 }4 [8 c" w  C
每餐宜吃40 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _1 e3 l/ A' I/ P2 D/ P9 d

食用宜忌：5.39.217.77:8898: J& D. t/ R* X. b& ]7 @( t5 `
食用燕麥時要加水或牛奶沖泡，才能將燕麥中的可溶性膳食纖維溶出。

玉米/ I0 f9 ~$ v; k9 W5 i$ L
性味歸經：公仔箱論壇2 x- m2 \! r9 T: j2 j$ j
性平，味甘，歸脾、胃經。
公仔箱論壇. k9 W  n. ~, o" J6 o  Y
功效：公仔箱論壇% N+ w- A, E- ]" M
老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，
其所含的鎂還能增強胰島素的功能。公仔箱論壇6 M# R& ]5 U' Y0 `
公仔箱論壇3 S/ f4 P9 S, H( c
適宜攝入量：5 M6 c) O) ]5 z4 \9 m# q; A
鮮玉米每餐宜吃100 公克，玉米麵、玉米碴每餐宜吃50~100 公克。
公仔箱論壇6 L9 u7 D5 P/ K& J& z, ~
食用宜忌：
對於糖尿病患者來說，不宜單獨食用糯玉米，
可與豆麵或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升。tvb now,tvbnow,bttvb$ k% b0 I% V- k& V& }; P5 |
( ^3 Q% Z8 D$ T/ d
薏仁
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb1 Y1 `9 P7 H7 Y1 O# J5 `
性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經。公仔箱論壇0 Q  Z: C* a. t

功效：
薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C 能顯著降低血糖濃度，
對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。

適宜攝入量：
每餐宜吃50~100 公克。5.39.217.77:8898  l8 m( F5 ?7 G  L

食用宜忌：
薏仁化濕滑利的效果顯著，孕婦食用薏仁可能會引起流產等意外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l. ~) P6 s( K+ }0 \0 P( _
所以孕婦不宜食用薏仁；此外，遺精、遺尿患者也不宜食用。7 v" m$ s9 b% L2 f) W3 l

黑豆
性味歸經：
性平，味甘，歸脾、腎經。
公仔箱論壇9 K# d3 B% @6 @6 F$ M
功效：tvb now,tvbnow,bttvb4 ~9 m3 i8 ^$ x( C1 D% i! _, w7 r
黑豆中含有胰蛋白?和胰凝乳蛋白?，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。
而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。tvb now,tvbnow,bttvb  W, j0 F& w8 V+ J4 [, _0 q
tvb now,tvbnow,bttvb: }, @- g# ]: b6 G5 f
適宜攝入量：
每餐宜吃30 公克。
tvb now,tvbnow,bttvb2 Q. K# P! `& ]4 g* G, p) v7 i/ `
食用宜忌：5.39.217.77:8898( I* q& H% v1 Z7 G* y) z1 z
黑豆中嘌呤含量較高，不適合嘌呤代謝紊亂的痛風患者食用。

紅豆
性味歸經：5.39.217.77:8898; Q; A1 I/ F3 W4 Y& F$ d
性平，味甘、酸，歸心、小腸經。5.39.217.77:8898  k/ H9 j  Z" s
5.39.217.77:8898$ ?( L4 Y$ e1 l) d  d- z' O
功效：公仔箱論壇8 z2 h0 m8 `8 \
紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，
食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u  `* a5 q: x% \+ ]. U

適宜攝入量：
每餐宜吃30 公克。
tvb now,tvbnow,bttvb$ I' W. T$ ^1 |8 P0 t
食用宜忌：
紅豆利尿作用較強，有尿頻症狀的人要少食。0 n) M" I0 L9 ?( v1 e! `& m
公仔箱論壇2 B; S0 P) Y4 L% V+ o7 ^
大白菜公仔箱論壇. Z( t* R' t# @$ H) ]9 r/ |
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb, X) B2 J7 [0 y& A/ k
性平、微寒，味甘，歸腸、胃經。

功效：
大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，
並清除糖代謝過程中產生的自由基。5.39.217.77:88988 e5 C6 T# Q+ Q' l( B

適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D1 r! B4 f) A* T4 n' `! Q& w6 B& D; \
4 v9 T) p8 \* j3 w% q  I5 G
食用宜忌：
大白菜中會殘留一些農藥，因此大白菜不能一剝就吃，
最好用鹽浸泡半小時，反覆清洗後再食用。
tvb now,tvbnow,bttvb3 O4 T+ H; Z4 M+ o; U/ n
菠菜
性味歸經：' v4 d) _4 [. `3 Q7 k; ?1 }7 \
性寒，味甘、淡，歸腸、胃經。
$ }/ {; _: T1 W" U
功效：
菠菜含有一種類似胰島素的物質，作用與胰島素接近，
能使血糖保持穩定。尤其適合糖尿病胸膈悶滿者食用。) g/ @( X5 z- V

適宜攝入量：+ q; u. b" I1 ]3 F: n
每餐宜吃80~100 公克。
tvb now,tvbnow,bttvb4 }/ B  m; V8 _8 q7 Z
食用宜忌：
菠菜含草酸較多，有礙身體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙煮，
撈出再炒，這樣會降低草酸含量。0 V/ J/ L, O1 E7 O" T
tvb now,tvbnow,bttvb' W' O6 t1 A& A7 n+ f* w9 q
空心菜
性味歸經：- ^! _, `/ L, A& @# _
性寒，味苦，歸腸、胃經。公仔箱論壇% H3 [% G( C% C9 n) }

功效：
空心菜含有一種胰島素樣物質，能輔助降低血糖，改善糖尿病症狀；
還富含膳食纖維，能減少胰島素需要量。: j* W* {7 b% D

適宜攝入量：公仔箱論壇% F+ g; c. R2 i3 J* y
每餐宜吃50 公克。

食用宜忌：5.39.217.77:8898  Q% U! b' M, U. j$ k. ^. U0 S1 u
空心菜性寒，所以體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏洩者不宜多食。
$ O  `6 \2 w% g6 [# a. w
白蘿蔔
性味歸經：
性涼，味辛、甘，歸脾、胃經。
3 Q1 m& g' A/ U- T' u6 `# O
功效：公仔箱論壇' ?* {3 A$ A& G* r
白蘿蔔中富含香豆酸等活性成分及可溶性膳食纖維，具有降低血糖的功效。
而且，白蘿蔔熱量很低，是糖尿病的食療佳品。tvb now,tvbnow,bttvb) ^$ y! z% i$ ~. r9 c; k) T4 g- l
tvb now,tvbnow,bttvb7 u5 S' c3 u2 f- A
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。: K4 f. s2 \6 F' D0 O6 I" w- S5 \

食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B, H, w- R  \" |* r+ x7 b$ g- y- x" m
生蘿蔔有刺激性，其辛辣會刺激視神經，所以平日眼睛易充血、眼壓高的人最好不要生吃蘿蔔。

胡蘿蔔
性味歸經：公仔箱論壇0 p5 H# \; c0 }$ i5 s9 Z$ o  I
性平，味甘，歸肺、脾經。

功效：8 o0 a% w7 M# {; x/ e( r/ x: P1 M
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助人體消除自由基，
保護胰島β 細胞，發揮預防和輔助治療糖尿病的作用。
公仔箱論壇% D: r& b+ u( A, ^
適宜攝入量：
每餐宜吃70公克（大約是1根胡蘿蔔）。% k  v7 F2 w7 o- _
; {; b( z/ Q$ C# J+ i7 ^' B
食用宜忌：
不宜生吃胡蘿蔔，因為其所含的胡蘿蔔素為脂溶性物質，tvb now,tvbnow,bttvb# P( i  m+ @9 M7 i+ x* O
沒有脂肪就很難被人體吸收，因而造成浪費。

苦瓜公仔箱論壇  _! j  m4 t, ~
性味歸經：5.39.217.77:8898! \+ x1 o' M7 v' }. [4 Z' T
性寒，味苦，歸心、肝、脾、肺經。
公仔箱論壇& t9 t9 i0 N# {7 n* ]# B
功效：6 C( [" d2 d# t; l- j4 d5 |" @
苦瓜含有類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，
且能減輕胰島負擔，是糖尿病患者的理想食品。
7 \$ C3 C- D- S9 G
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。
tvb now,tvbnow,bttvb. T* o0 o6 n: Q$ R0 S  L# C; k6 ]8 X
食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f9 P" f0 I2 k9 \5 B; E6 K4 X
苦瓜性寒，最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少吃或不吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {0 H0 l# T! c' u6 D
5.39.217.77:88984 v( k+ P  r8 E
冬瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z- ~0 Q, V4 ~2 p
性味歸經：7 V+ W# a! W5 X+ k, k$ |2 U  y
性涼，味甘、淡，歸肺、大腸、小腸、膀胱經。

功效：
冬瓜中含有丙醇二酸和葫蘆巴堿，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，公仔箱論壇7 i6 x5 A4 g- i5 b  d
對肥胖的2 型糖尿病患者十分有益。

適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @& y4 S. y7 U* H( D% A8 [
每餐宜吃60 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E2 t+ |% b# t3 G* {

食用宜忌：5.39.217.77:8898; E) x2 S4 Z7 c9 \+ t
冬瓜皮含有大量的營養成分，不但具有保健價值，而且具有藥用價值。5.39.217.77:88988 [( S# U- r5 x/ E
吃冬瓜時不應削去冬瓜皮，最好連皮一起燉。+ k1 t" j, S5 m+ _, W  i
7 f3 V1 [3 |5 p+ q! y8 |
絲瓜
性味歸經：
性涼，味甘，歸肝、胃經。0 Z4 [7 v" Q; ^# z8 n( X

功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D4 D, U$ }9 n; m' j/ }
中醫認為，絲瓜可生津止渴，常適量服食對燥熱傷肺、胃燥津傷型糖尿病患者尤為適宜，5.39.217.77:8898; i* {, c1 ], E$ @3 x% s
而且，還兼有防治中老年糖尿病患者合併高血壓病、皮膚病症的作用。* y6 b* _5 a8 k$ e6 ^, _$ V
tvb now,tvbnow,bttvb. H0 M( k# q# H) L/ ^2 R
適宜攝入量：公仔箱論壇& v" h! f5 h. ]8 G7 q1 b
每餐宜吃60~200 公克。tvb now,tvbnow,bttvb( G2 h+ x4 d3 N9 g; `' B
! \. s2 z, r8 }1 X$ G- |+ U
食用宜忌：
絲瓜寒滑，過食能滑腸致瀉，所以脾胃陽虛、大腸不固者慎用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b9 a! {5 @( q$ Z* y& p

南瓜
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y7 |! ~$ r' W" S" U- V+ \
性溫，味甘，歸脾、胃經。

功效：
南瓜富含果膠，能延緩腸道對單糖類物質的消化和吸收；/ j2 r; V$ ~" T* H
南瓜中鈷含量較高，可以促進胰島素正常分泌。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @$ F* V- q0 n6 }
適宜攝入量：5.39.217.77:8898- `. ?% D) B) \! P
每餐宜吃100 公克。

食用宜忌：5.39.217.77:8898! U& r: L: \2 ?9 w# ]
南瓜的皮和心含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，所以儘量要全部加以利用。

黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w' V  t( Q+ d8 l* ~
性味歸經：5.39.217.77:8898" U, U" `7 @/ x& r/ U6 [6 M$ G
性涼，味甘，歸肺、胃、大腸經。0 }6 w, A3 ^- Y" g- W1 b: n* D- v

功效：5.39.217.77:8898& V& p4 n1 q9 S' ?. `
鮮黃瓜內含有丙醇二酸和膳食纖維，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，
對防治糖尿病合併肥胖症、脂血異常症具有重要意義。
tvb now,tvbnow,bttvb, U1 h3 L- o6 s0 D0 O2 e
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 9 元 功勳 + 9 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表