[健康食品] 15種控血糖食物

蕎麥
性味歸經：
性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y; q5 x/ h+ w% Q

功效：1 y+ N% }7 L9 }1 \
蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，4 D6 N2 B; B% g: r
而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^: E* m& q5 L- F2 ^, o; T- D
5.39.217.77:88980 x. ]/ {9 ~% [7 h, D6 u
適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。. m3 K! K7 I/ I
- K9 P- W! J) Y: B
食用宜忌：
蕎麥含有較多的膳食纖維，因此一次不要食用太多，否則會引起消化不良。2 j$ N5 u+ p" I, x% q
吃完蕎麥後，飯後1 小時要多喝兩杯水。- q( Y: d* x' f6 O" S! @

燕麥
性味歸經：公仔箱論壇" G1 t0 D7 t/ p$ H% P- c- B7 G/ Q; e# o
性溫，味甘，歸脾、胃經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y  m: K9 `/ c$ o
1 d8 A( x0 U# I$ A7 D, ~; c
功效：
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，5.39.217.77:8898$ `6 n; o$ G% \( J
延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z1 ]3 {& u3 a" F8 i
適宜攝入量：
每餐宜吃40 公克。8 C, p" Z! t+ t) U( g3 j# R+ d

食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb1 N0 b0 k" }( W! J
食用燕麥時要加水或牛奶沖泡，才能將燕麥中的可溶性膳食纖維溶出。2 A4 k& g1 `3 p" U  u5 |4 D1 }3 S3 [

玉米
性味歸經：
性平，味甘，歸脾、胃經。公仔箱論壇9 v6 l( Y& s8 q4 ?

功效：公仔箱論壇8 ]! b9 V/ j' l6 v7 a7 W! h
老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，公仔箱論壇  S$ ]( S" w* @
其所含的鎂還能增強胰島素的功能。5.39.217.77:8898: g' c. m1 q0 j: R2 c7 D
tvb now,tvbnow,bttvb4 J& [/ `: r8 g! m9 G4 ?4 [
適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb, _+ b/ _$ K" Y2 _8 i( j
鮮玉米每餐宜吃100 公克，玉米麵、玉米碴每餐宜吃50~100 公克。
4 k  \/ l: p6 F5 u# y: i
食用宜忌：公仔箱論壇. ^4 c  B# V% t' o& x  y, B* @
對於糖尿病患者來說，不宜單獨食用糯玉米，公仔箱論壇, H+ ^" g: R5 B$ W8 n
可與豆麵或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升。

薏仁
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V7 R3 a* r8 N
性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經。
5.39.217.77:88988 q" X* q! G) S
功效：
薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C 能顯著降低血糖濃度，' @. ]( F1 N- l# {# W: ^5 A
對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。

適宜攝入量：
每餐宜吃50~100 公克。

食用宜忌：
薏仁化濕滑利的效果顯著，孕婦食用薏仁可能會引起流產等意外，
所以孕婦不宜食用薏仁；此外，遺精、遺尿患者也不宜食用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C. r" y3 w, w
黑豆tvb now,tvbnow,bttvb' }1 U8 o2 f, p+ X
性味歸經：
性平，味甘，歸脾、腎經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [/ {$ K$ A: ~/ m: H

功效：; N1 C" {- W. m7 _& ]$ F; u
黑豆中含有胰蛋白?和胰凝乳蛋白?，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。
而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。

適宜攝入量：
每餐宜吃30 公克。

食用宜忌：
黑豆中嘌呤含量較高，不適合嘌呤代謝紊亂的痛風患者食用。
: L1 {; f0 l) T1 x3 z
紅豆
性味歸經：
性平，味甘、酸，歸心、小腸經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U9 E9 R$ u% R  P1 b
5.39.217.77:8898' o' ^" b  s1 V- T
功效：
紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c5 t9 l) H' y8 G
食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。公仔箱論壇1 n0 ?3 F3 H0 K7 y& q: e  m1 I) D5 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e4 R! \4 @7 i; p) }& u5 e& y
適宜攝入量：
每餐宜吃30 公克。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H# o  K, R$ C
食用宜忌：
紅豆利尿作用較強，有尿頻症狀的人要少食。* y$ f% P% t6 Z( a, _0 D

大白菜. X, w7 E% r; U; Z  ?9 N1 {
性味歸經：
性平、微寒，味甘，歸腸、胃經。

功效：tvb now,tvbnow,bttvb$ B! [3 B. m9 `$ t! q# s% t
大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，- u- p! r% S. E8 ^' P' y/ V
並清除糖代謝過程中產生的自由基。

適宜攝入量：公仔箱論壇. V) N3 [, @  `. g8 `  _
每餐宜吃100 公克。tvb now,tvbnow,bttvb1 i$ i8 n% u' U4 o) H; O% O
* G1 W9 L4 n$ E8 y
食用宜忌：
大白菜中會殘留一些農藥，因此大白菜不能一剝就吃，
最好用鹽浸泡半小時，反覆清洗後再食用。

菠菜
性味歸經：& V5 i2 ?! q0 H1 O) l- `; y0 t
性寒，味甘、淡，歸腸、胃經。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x6 z$ i4 l( X  M2 F
功效：公仔箱論壇% Y7 S- e; m8 E4 U5 Q" p
菠菜含有一種類似胰島素的物質，作用與胰島素接近，
能使血糖保持穩定。尤其適合糖尿病胸膈悶滿者食用。

適宜攝入量：
每餐宜吃80~100 公克。
9 O3 E# A; A; Q. P
食用宜忌：
菠菜含草酸較多，有礙身體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙煮，
撈出再炒，這樣會降低草酸含量。

空心菜# R8 E* f/ J' d; T2 ?# F
性味歸經：
性寒，味苦，歸腸、胃經。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I5 f+ X. x- Q7 C( A' X5 z
功效：
空心菜含有一種胰島素樣物質，能輔助降低血糖，改善糖尿病症狀；
還富含膳食纖維，能減少胰島素需要量。

適宜攝入量：
每餐宜吃50 公克。5.39.217.77:88985 l2 n8 k2 S7 z6 X( m3 G; f

食用宜忌：
空心菜性寒，所以體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏洩者不宜多食。! e* H* v) y* v$ z- p6 q

白蘿蔔
性味歸經：
性涼，味辛、甘，歸脾、胃經。
tvb now,tvbnow,bttvb4 \8 C) S. ^" E8 l# w) L& }
功效：
白蘿蔔中富含香豆酸等活性成分及可溶性膳食纖維，具有降低血糖的功效。7 {9 e0 I* D+ Q- x1 V
而且，白蘿蔔熱量很低，是糖尿病的食療佳品。

適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g9 Q( K. L4 a/ O3 n" S1 G, |
每餐宜吃100 公克。5.39.217.77:8898+ t& J0 ^5 f* e. `. D* Y: h7 S
7 g1 k' _0 R4 s4 P+ s
食用宜忌：) @1 B/ F) R& L& W) |  U, k: w& W
生蘿蔔有刺激性，其辛辣會刺激視神經，所以平日眼睛易充血、眼壓高的人最好不要生吃蘿蔔。
5.39.217.77:8898& @: S3 g' e$ o  \: \
胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a4 ^" F1 M, T1 ]
性味歸經：
性平，味甘，歸肺、脾經。tvb now,tvbnow,bttvb$ P: X3 K' u8 p
5.39.217.77:8898! V7 y) r5 E. x; O1 f  m8 x
功效：公仔箱論壇: J2 P& U/ ~) b% N: Z4 X0 B
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助人體消除自由基，8 x& H( v9 ?# N0 W" \9 c
保護胰島β 細胞，發揮預防和輔助治療糖尿病的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y& t: s0 S/ G

適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m. P/ U. N! V& K
每餐宜吃70公克（大約是1根胡蘿蔔）。

食用宜忌：/ h4 [3 `  S( }) U9 d
不宜生吃胡蘿蔔，因為其所含的胡蘿蔔素為脂溶性物質，# B, f1 o# M" H# y; E" n
沒有脂肪就很難被人體吸收，因而造成浪費。
tvb now,tvbnow,bttvb, I4 f8 ?! [( F1 ^5 J% j# h
苦瓜tvb now,tvbnow,bttvb# w8 n% ~9 u  {3 ^; ]; x
性味歸經：
性寒，味苦，歸心、肝、脾、肺經。tvb now,tvbnow,bttvb/ }  \% E7 o3 s4 s1 [0 P
! `0 P8 |6 n% z+ b- p0 s
功效：! W  {/ g5 @+ j) f5 U. s6 i
苦瓜含有類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，
且能減輕胰島負擔，是糖尿病患者的理想食品。

適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [) n- M# y5 f5 F* ]
食用宜忌：
苦瓜性寒，最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少吃或不吃。

冬瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {. t6 N9 e% ~- m- i- z
性味歸經：
性涼，味甘、淡，歸肺、大腸、小腸、膀胱經。5.39.217.77:8898& G( F2 }9 j3 b( J) m
( X$ _. n/ @7 @' W
功效：tvb now,tvbnow,bttvb& l" e+ i: J; G
冬瓜中含有丙醇二酸和葫蘆巴堿，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，( ^- T8 [3 Q( E9 p
對肥胖的2 型糖尿病患者十分有益。/ F' k+ Q5 q) D5 h6 o; C

適宜攝入量：公仔箱論壇! d# }9 N( B5 D2 D+ l( G
每餐宜吃60 公克。tvb now,tvbnow,bttvb& A$ s! g5 O5 O$ Z
+ f( a5 N0 a% |
食用宜忌：
冬瓜皮含有大量的營養成分，不但具有保健價值，而且具有藥用價值。
吃冬瓜時不應削去冬瓜皮，最好連皮一起燉。) Y4 u2 g% R0 s. m7 x' H) b9 ^
3 N6 n5 u, C& z+ w
絲瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v4 I% A8 V# o+ R7 E6 T+ V
性味歸經：
性涼，味甘，歸肝、胃經。
5.39.217.77:8898, l6 y8 _( ]! M4 y9 O8 c& v
功效：
中醫認為，絲瓜可生津止渴，常適量服食對燥熱傷肺、胃燥津傷型糖尿病患者尤為適宜，公仔箱論壇! H7 S, i2 _6 m& w" R8 ^
而且，還兼有防治中老年糖尿病患者合併高血壓病、皮膚病症的作用。5.39.217.77:88986 B: D# g; Q, W7 _
% z! ]  L2 w# m3 P6 ]4 @
適宜攝入量：$ h, m$ I' u4 }8 G) u" X/ \& j( O
每餐宜吃60~200 公克。
5.39.217.77:88986 c  F% k; Y  ^. i$ p! h" c
食用宜忌：
絲瓜寒滑，過食能滑腸致瀉，所以脾胃陽虛、大腸不固者慎用。

南瓜公仔箱論壇1 m3 k: S5 {4 s  W
性味歸經：
性溫，味甘，歸脾、胃經。
tvb now,tvbnow,bttvb; d6 h! D* u+ D% s
功效：5.39.217.77:8898# c, T$ `2 p0 B; X! v
南瓜富含果膠，能延緩腸道對單糖類物質的消化和吸收；
南瓜中鈷含量較高，可以促進胰島素正常分泌。
tvb now,tvbnow,bttvb  G" V& y: c( L. L$ E
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。9 R/ Q: s3 I1 S1 G  ^

食用宜忌：
南瓜的皮和心含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，所以儘量要全部加以利用。5 f( O. `4 `, ^+ N

黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b0 w6 W- |6 Z9 a% t& O. {3 x
性味歸經：
性涼，味甘，歸肺、胃、大腸經。

功效：
鮮黃瓜內含有丙醇二酸和膳食纖維，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，
對防治糖尿病合併肥胖症、脂血異常症具有重要意義。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]0 @4 Z) }; I* O

適宜攝入量：5.39.217.77:8898, p1 H5 o! S" G9 T7 a% v7 e
每餐宜吃100 公克。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 9 元 功勳 + 9 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表