[健康資訊] 停經婦女動起來！研究證實：運動可減緩不適

timmychoo

文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知
9 p/ @4 Q3 M! ~  l, }& V* p公仔箱論壇1 `6 J  W/ p! k3 l! B
「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。
' v3 g2 M3 y0 E* W  v6 `
8 O+ B% i8 T7 H4 `( I公仔箱論壇作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。
, O- Z0 g7 y5 T3 G, g' V$ Z: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 @+ ~; T) G. B2 }0 n7 m4 D
根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。
$ K% {* e: V* J. o$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I% A6 J5 P: X/ D& O
新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》
$ P4 J3 t+ J. y3 O$ C# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 C! f8 e( e" Y6 p, P) C- N$ H& a研究刊登在《Maturitas》