[健康資訊] 停經婦女動起來！研究證實：運動可減緩不適

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文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知
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: M) G; }) Q- }, v" F「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。8 g4 W( I+ B0 A
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作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。5.39.217.77:88980 P0 t; R& ]  W- h" ~, P- z0 s& I

( Y+ W  t8 H! N3 g/ A+ O, g5.39.217.77:8898根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。' P  W" I" i4 p% K8 ?
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新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》tvb now,tvbnow,bttvb1 W) }4 p! K. X$ k, J
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研究刊登在《Maturitas》