背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
1 M! [/ s* ]0 U+ b9 o4 [" `改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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! k5 j& M0 n9 z; X& ?1 |側睡：
) q5 M7 P6 W9 I; H5.39.217.77:8898如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
( W$ m, B! N/ ]/ d: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb5 }% U6 z* O5 K5 h
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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仰睡：
- n! h: F; |5 O, b5 }' [. \若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
4 @# r* O ~( }* A9 o! [$ x! S B你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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趴睡：
) J. q# a& G! Z6 P! i; s5 O/ t. ttvb now,tvbnow,bttvb趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V* }, ?- v7 O" i$ M$ c
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
3 f, t6 f' f5 C Q% m如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
- B6 V, ~& Z5 {. S: J! i5 f# E% ?tvb now,tvbnow,bttvb若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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% K4 G, y, ^0 R; c0 P很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
$ a. c* K, Y: r上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
: k& Q' d" a, A4 Q0 B$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 t* z% q6 O; T4 }' i2 b
起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^* p6 B( r& C3 Z
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，5.39.217.77:8898 l3 n( E- j$ p8 X
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
; ?8 i: y6 X$ B4 P0 h- t, rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# H( ], @% v" ?$ p0 d& C
背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。8 b+ C/ g5 i+ s
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
: U6 M2 u* @5 l1 U5.39.217.77:8898以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?, G# l4 A; R+ B p9 t
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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