背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r4 o, s( H9 }4 E, t+ y9 o
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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側睡：
7 J5 {5 o2 H1 b+ qtvb now,tvbnow,bttvb如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
% r6 _$ I* a6 o/ @: {儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
5 C" W1 U& m/ f( s1 z也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
! b/ s: }$ g( f' z+ m3 i2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i+ N9 P! t, {) H$ |( O! J) g7 D
仰睡：
1 L# k3 @# l1 r$ X" s若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
8 Q$ D0 A( A( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。; P% h( p# p; X, a- w1 @7 L
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趴睡：tvb now,tvbnow,bttvb: n5 L+ C/ @7 L, u# D
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
, C. R- n7 L( O" e, N6 F5.39.217.77:8898可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
$ g7 P1 y% Z: M* V) O, p如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
q( V' x/ J: N& f' wtvb now,tvbnow,bttvb若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。公仔箱論壇) k8 z' r6 e9 U Q" x7 q9 D
J; Z e1 z3 J% t0 [) Z公仔箱論壇很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
# z1 J; f" [% I5 E P4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。tvb now,tvbnow,bttvb* [ @: |* X& E3 q) k
& [' T J, F0 o6 N5 V4 ]: c5.39.217.77:8898起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
' e. {7 A8 y4 Z) L: L jtvb now,tvbnow,bttvb兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
$ ?, r$ w( L* f9 A) Htvb now,tvbnow,bttvb背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。 `4 k/ I7 Z6 k' f2 P* |
5 } J T; J- U( R7 i& f" w& D0 [% f背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。5.39.217.77:8898+ }! Z* M/ r+ B, R' ^
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
5 X: @) Z7 n; s5 i' C, O+ f以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。tvb now,tvbnow,bttvb( o2 |% f- F! B% G. ? s: _. g( i
* s: l6 f4 ~5 [& U T9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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