背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
- J9 |/ n# ~7 T5 xtvb now,tvbnow,bttvb改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |# I4 s' ~4 _" i' `, s0 j! c+ B
) J0 F' \( h! l2 s公仔箱論壇側睡：
7 u, c/ ~, g5 j) U6 b% c7 `; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，tvb now,tvbnow,bttvb3 a$ B+ a( e4 O n( {1 I
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V. B" h) L' L
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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8 P7 p5 }' Q. Z, J8 {. H" `% q/ a公仔箱論壇仰睡：
* C. ~; s' G. Z5.39.217.77:8898若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
0 M% N$ p% _7 Z$ Ntvb now,tvbnow,bttvb你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。5.39.217.77:88983 ^ | t5 A) Z+ N9 |
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趴睡：5.39.217.77:8898, M; T7 Z! S% I0 B5 P% ?' p0 {3 c
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
1 I& X- u* }8 i/ T" b# T公仔箱論壇可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
& S# i _4 a" N( e* g4 l0 X如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
' [+ }# Y" \* [+ u公仔箱論壇若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。5.39.217.77:8898: o0 g5 k) ~; V
k1 \6 y3 v! o/ \" I很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
: M6 g# H5 b3 J% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 q) f* {: A. J0 T$ |5.39.217.77:8898如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
( c1 x- V( o- f6 z ?2 ]上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。5.39.217.77:8898. z# n t; m3 F( }
+ c5 ^: T/ i0 S A# t) m! }) ntvb now,tvbnow,bttvb起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
4 @, G y& E) Y2 p- I! I4 S: Z- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @+ F; `# X* v, a
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。- R3 z( c. H6 G9 }* U8 L6 m/ U3 Z
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，tvb now,tvbnow,bttvb# A' f* c% d8 {, q1 y
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。% u8 N4 p% r ~2 j/ Z
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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