背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。5.39.217.77:8898' X3 h5 q) A1 k& v
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：公仔箱論壇% o8 p; @. K L3 n0 J% K; |3 j- _
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側睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d' B4 a& \: ? H0 y( _
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
' I& z$ }! ~5 j儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb4 S& o& w. L3 P2 F# o
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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2 Y# ^5 U6 L5 O, s仰睡：
+ c( m3 p9 J+ e8 N" t3 f若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
k7 l$ \' V& w6 Y& {4 x5 R* h公仔箱論壇你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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3 F$ T2 l& L5 x; W& q% X5.39.217.77:8898趴睡：5 Q: d; l& b4 I7 f
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，! `) i1 L& N9 u
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
& U5 h, W) w2 ~# t' [如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。% e& K3 D1 r" M! Y
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。) T1 Z' l! d6 t T7 R
4 Q- c0 s& _3 g; t" o. A& c( {" u5.39.217.77:8898很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
4 g7 F) l* W, T% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Z0 T. \+ N8 ~7 f如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
! a3 L. G" _# X! Q上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，tvb now,tvbnow,bttvb, ^/ g2 D- T, ?8 k6 j' o7 E
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，公仔箱論壇! |2 F1 U7 t$ J# w) n
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。7 ?* k( ?. y5 {
) X" {& u* f+ {公仔箱論壇背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
! i! Y$ i& M. {) a公仔箱論壇如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m5 @- U+ H7 |7 ?" B
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。% q+ Y9 ?: l {
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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