背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
9 @" c) f7 S6 y' Y/ q9 I公仔箱論壇改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：! v- _3 _1 D* c7 T8 I. e
' n) n \: a* [8 }" ^tvb now,tvbnow,bttvb側睡：# g2 e0 |4 J( c8 O5 i) `1 o& N
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
: T1 |2 N4 V$ d$ X7 p7 h# m儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
* h# u9 Z6 g/ L; k. w" y0 q8 W公仔箱論壇也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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! G. B) f+ g0 W! k9 }5.39.217.77:8898仰睡：
: g+ H8 u. j, r& F1 D+ M若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
) i" r' ^( V) f; f7 k你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s H3 S" ?; u8 ?9 Q
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6 M* o$ N4 Q9 C: P# z趴睡：tvb now,tvbnow,bttvb" L0 ~9 e, g$ V) m) \6 T
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，公仔箱論壇& e/ _9 m1 b: N Y* | e
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
5 _2 U7 I8 [6 [+ |如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb7 \/ ?& r( \1 D! r% s, P
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
0 p7 L9 b6 q$ z( c5 h5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m/ J. C" v: \) Y: F
很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
D- a) H1 W8 L5 W: t5.39.217.77:8898上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。5.39.217.77:8898, F% A) }- H2 Y4 u* K$ R" V$ O
( q6 Y2 O" c' F [' K; ~公仔箱論壇起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
) [9 y" o4 K J8 V) y) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，( z' C- {+ Q6 i1 k' W' x9 z/ e, Q S
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。& @* W) X/ n5 @) g' U* I& r2 ]
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。公仔箱論壇2 S# X9 h1 j: w( g! f7 u
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，tvb now,tvbnow,bttvb1 p3 u- H# m0 a8 n4 Z; }9 ?4 d
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。tvb now,tvbnow,bttvb6 W5 E0 C1 G( i6 H! c; l5 M
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( L7 b! v a( i3 a7 n+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) L& }- |' y. O
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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