背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
. c1 j) |* C2 W* p& M; \改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：/ Z# I- ^7 N/ H- [7 ~
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側睡：
) P( V- j) c# B7 ^( t2 C( ?+ z公仔箱論壇如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，tvb now,tvbnow,bttvb. N& F5 y7 D# i& Z; ?) a' {8 p+ Y$ D
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb# W8 Y/ t3 k7 ^9 z1 _
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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仰睡：
" B) j( x3 M& b$ I' m5.39.217.77:8898若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。公仔箱論壇+ s# d* C+ q0 G# i/ c
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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/ }2 F, F6 l3 r, Q% Z3 J趴睡：
7 R( W' r) H% R; c趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
0 B0 S/ }' i7 u5 z* g% P7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。tvb now,tvbnow,bttvb+ j2 _6 r' V& |
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
" D1 S( g, |# X( A Z若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。公仔箱論壇5 _) Z0 m% l% j+ |. i
5 L% A. O" ]; _* G# Z8 m公仔箱論壇很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q S% c: i7 q/ m, W
$ N/ G) `! h% P4 z7 }! c如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
; d5 ^1 _# E- u7 K. r2 g; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。tvb now,tvbnow,bttvb7 F8 ~- q5 y1 L! ~
% r9 c' D6 b; X" A4 `: K# Q/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，tvb now,tvbnow,bttvb5 w4 }2 ]0 [. K5 o, S
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，5.39.217.77:88983 y" W e0 p& \$ H
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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( Z% h( p- L3 K4 _2 m! a背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
% G" |9 j6 r0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I# K5 Q" g; O4 h0 h: ~
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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