背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。5.39.217.77:8898. k8 t& l: t6 \- z: b3 `
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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7 k) L3 l( U1 R公仔箱論壇側睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N5 \: ~8 c. r( ~( d
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，6 k# H% a2 @/ D+ P" c3 M
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb% O0 i/ y7 M x6 e/ z
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W$ @9 i! `# R$ L
/ q- u% w( W# x7 g2 m0 R1 Ltvb now,tvbnow,bttvb仰睡：5.39.217.77:8898& i/ E* A3 ~, g6 T# \2 f6 d
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
# r6 i! Y+ c& R: u W9 K& l公仔箱論壇你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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" V" h4 O. m+ P l$ J5.39.217.77:8898趴睡：tvb now,tvbnow,bttvb; O, i' y" V8 i) m& n) V+ ?
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
" p9 I2 p8 J' r( {6 |! L0 @/ F可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。5.39.217.77:8898, f9 J5 j3 `- F( E# A
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
& N' s; y3 _# w" u: R若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。tvb now,tvbnow,bttvb, y2 a! T+ v: Z1 o
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
7 h9 f* v' W3 }' B0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B6 B* q! J9 u9 E. t m1 R+ N
如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
. t8 I1 H$ U m9 A# O& w- w公仔箱論壇上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
- l2 y+ V/ [! c/ Q/ U8 X7 d; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A4 ?9 N! y8 D. f) K( g; }( N
起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，; E( A5 u7 P/ C4 F; Q
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
9 N! c2 X8 q2 _8 W- Ztvb now,tvbnow,bttvb背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s @( D% O. U! H
$ i% ~6 }# E, D1 i4 dtvb now,tvbnow,bttvb背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。5.39.217.77:8898+ `8 R( W: B6 I( ~
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，tvb now,tvbnow,bttvb. l2 s! G: b9 N" B' ]% @6 I7 C4 a3 Y# a
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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