背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
6 ^8 ], z, i, L& V8 b2 A改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：1 v2 k8 X9 o1 M
6 Q) F5 d2 j; w6 ]! r4 \, b8 Gtvb now,tvbnow,bttvb側睡：公仔箱論壇( ?% j4 T3 s2 a
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
0 g! f! t$ Z( N; ~/ w' C5.39.217.77:8898儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
, q% [8 b% q! utvb now,tvbnow,bttvb也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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* e% }& A! u2 \, r( f" E* P仰睡：
) B* m9 G+ Y3 p% r6 h( {* [) R公仔箱論壇若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。tvb now,tvbnow,bttvb, r3 t; G( p3 ^4 P5 J0 ^! {
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。5.39.217.77:8898% F& E6 V7 k6 k0 M4 W2 p: ~8 z
. f' F! ^0 A7 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d& z6 F6 r3 R/ c! A
趴睡：tvb now,tvbnow,bttvb% x- f2 }6 G" G9 K1 B( N6 a
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
5 I l& b! C K8 K/ k. t2 ~tvb now,tvbnow,bttvb可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。5.39.217.77:8898. `* h) X/ U' i4 u4 K, c$ a3 I
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。5.39.217.77:88983 p! O5 ^8 j9 r4 q
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。tvb now,tvbnow,bttvb [: P! c# I! U4 o, M, y
1 a8 v4 z; A: Y4 k$ Y8 }很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a9 s( _! R% K4 q
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
& b6 [: b' h& G( b+ \. c上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。tvb now,tvbnow,bttvb' ?$ t: E6 k2 G- Q1 `; q. a$ T; Q* c9 y
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，4 `9 ~! O- ~- x8 F8 ]& L- I9 i
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，5.39.217.77:8898* l8 D' ?5 e$ [2 W* z- b
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
' I. s/ g9 H2 m3 `, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% r M5 q2 u3 K' Ptvb now,tvbnow,bttvb背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。5.39.217.77:8898! L% l, I7 a$ d0 w; @
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
5 y5 S+ {9 u* |/ u NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。, R. N( i6 B9 d; I! z. V: c/ W9 T
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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