背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
, y. [. T( J& V' _改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k) L2 @. j: u+ C) x m3 D+ k' O
' r7 R$ n! f0 N, L% w/ etvb now,tvbnow,bttvb側睡：
4 S# p, n( `' ^# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
3 O. Y: Y/ q* a, E9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
$ t y/ z+ Y$ `) N. U! }公仔箱論壇也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。5.39.217.77:8898, D, m J7 t* S8 E* @: }2 ?9 t; L
# K2 U* Y0 C. V" P ^9 X; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰睡：
0 q2 ]) ^" O+ r+ N, ~8 I5.39.217.77:8898若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
. U9 |( @0 b6 {- Z- {4 p5.39.217.77:8898你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。5.39.217.77:88989 D2 Z5 e E m0 H/ G, C* U
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趴睡：
+ |1 j7 R" Y, n; E公仔箱論壇趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C/ g: v. X0 Q7 Z. z5 y* c8 W3 z0 U
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。; {( a) V# n0 G1 C6 g# l
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R7 H V4 N1 {( \1 S! N
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v; J. W1 f. V# ^
. d4 t, I) F9 s; Y2 o1 i o8 j% Y公仔箱論壇很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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- ?4 X3 @$ F" `1 b* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A; [) v- i9 T$ O6 Q+ d
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。) I& { f0 B3 m3 Z8 s0 w
! e3 c3 w* ^/ J1 T& \& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，1 j# o9 a- |9 Q) B0 _& j l. p3 N* s
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
0 d) _1 \# F5 c' c+ {5.39.217.77:8898背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。公仔箱論壇9 h! a( x( Z- ]1 \: y7 [8 P- a
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，tvb now,tvbnow,bttvb; i5 x" k6 [/ S1 S& \, X
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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