背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
9 V% i- E% h! j4 W; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：5.39.217.77:88981 c( Y2 `6 U" [' z) X1 p
5 D! h0 G' s) h: w8 ^, ?公仔箱論壇側睡：
& K- `6 J, L9 p& b0 k$ Wtvb now,tvbnow,bttvb如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，公仔箱論壇2 J$ @# ^, r! y# @( B
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
- q3 Q. ^3 l: M也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。5 \0 G+ {- F: `/ D9 j( z
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仰睡：公仔箱論壇0 Z( ^9 G' V8 F' |+ ]2 D
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y% O: E( Y/ M8 i W) X
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
# b- A. ~5 e8 B; e# S9 n' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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趴睡：
9 Z! q S! D6 z `# F' \. Z# ^' i1 n趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
7 V( S: }( q" Q" n5.39.217.77:8898可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。5.39.217.77:88989 ~& \- S2 n) n, n8 |" K$ W
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb6 T, W! d. v6 P
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。公仔箱論壇 \% s# E/ \( |
6 ^/ c% r7 z7 {5 Q公仔箱論壇很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q+ T; }. K6 [* K$ D) s
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
; g% s! L/ L: y' @8 G+ l; M5.39.217.77:8898公仔箱論壇8 e) M- ^# I6 d2 P1 l9 z
起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，+ G* q! d& c# u7 C) `% t. m
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
) [6 M( s- [) P+ T" B背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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4 K* ]4 H b- M8 c2 ]背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
- j9 r0 l/ Y6 X" y6 Z$ N. E如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，3 i. j5 e+ B+ e( A- I# ?
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。, { |) X/ d7 C1 f: Z
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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