背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。公仔箱論壇6 N0 h( D& Z. ]
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：. {& _" M6 c* r1 o4 E0 k# S
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側睡：
5 J1 H' x) \9 w2 S, g$ f- Itvb now,tvbnow,bttvb如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
0 J4 |3 J! i# c2 ftvb now,tvbnow,bttvb儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
6 N9 e& y/ R9 U6 i$ H4 F也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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% l; _" ^0 Y+ x' V/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰睡：5.39.217.77:88987 u( f& g! ?0 E- X2 C
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
9 V2 y: h# F8 w2 i+ j+ d+ @你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。tvb now,tvbnow,bttvb" o4 S$ i) _" Z
a- d1 }. v! c/ l' R/ J4 V+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; D& O% n, Z- D5.39.217.77:8898趴睡：! H1 ]4 g' o/ C3 j( k$ |2 ]$ K# M5 y
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
) Q" W. `( j! D+ k/ j) f) U# s! N' Utvb now,tvbnow,bttvb可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。tvb now,tvbnow,bttvb# K( ]! h7 \9 K3 W; G
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。公仔箱論壇+ |8 ^% t. ^; ]1 ~# D# Q
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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; E, ]% g/ }' ?% G公仔箱論壇很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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$ u$ X% Z. R2 ~# _( e9 k如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
5 _) T7 J) l, k4 b I8 z上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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8 m+ D, b2 i) X6 v8 ?6 qtvb now,tvbnow,bttvb起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
% I* S) N) {6 w& b* c1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，5.39.217.77:8898; h6 O' H, k4 J$ }4 M0 v- f1 {
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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9 o$ g# P- a2 Q5 a1 atvb now,tvbnow,bttvb背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [0 L# t& w& s( D
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，3 A/ j; p! @7 K6 x
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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