背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb, u3 V' N) W, A' _* g
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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7 u) u {6 \# e" M5 s側睡：
" F* T: i4 P# Y9 L& ~8 \$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
. n3 c: T7 A" c6 wtvb now,tvbnow,bttvb儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
; Y" c1 U$ ~0 i( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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仰睡：
" \/ c: U% _$ C# P2 P& j7 v5.39.217.77:8898若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
' }4 E& P9 v5 }% U/ k) V5 e# r你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。& d: R4 ?* T' @* }3 ^3 q9 Z8 k
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趴睡：
' y4 a7 D+ K, v z$ D5.39.217.77:8898趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，7 v/ R5 Z( j1 _4 @1 \. y( O U
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
4 X9 B" x) _7 G: ]- qtvb now,tvbnow,bttvb如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
$ v, E% V% @, h o8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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6 d) ^3 d- K# [7 M5.39.217.77:8898很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
2 d5 x4 F6 {, _/ f- Z2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# N. M1 t' F! y! k如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
' d1 T) _4 e; E; ^7 u( ^6 p/ v上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。公仔箱論壇& |; V% v5 k7 S1 g- s3 @/ ~; E
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，5 M$ T4 B# ~5 F( h4 \ N
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，" R( P+ \7 ^: N+ \ j
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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# P+ a6 |: r# Z9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
: Y& D7 E0 P& M+ s& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
8 ]$ D' r- h# ]' i$ q" }tvb now,tvbnow,bttvb以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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