背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
# c: o3 s% ?# T4 @4 L5.39.217.77:8898改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I7 ^; X7 U6 R# H
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側睡：
. Z0 ]1 N5 ~/ o2 T4 z! b如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，5.39.217.77:8898# \+ v2 M4 r0 y
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
4 _8 k# P% _4 m. N+ N l! K5.39.217.77:8898也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
2 y( D5 ~* L+ {! c1 D( O/ T0 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B* x8 ^. z) y" T6 V
仰睡：) _0 S/ Z! K* N. g6 U$ ]+ M
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。5.39.217.77:88980 n" f2 z. X* y0 N1 v
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。# c- Z& w- p3 a# H# ~+ r" X
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& F$ }' f! i3 r6 V趴睡：5 S4 p/ j9 Y W' \- j. d; }1 s
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，公仔箱論壇, s/ a1 Z4 c3 D# ]
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。6 M7 }/ Y. [6 d; z- b- ~. a9 I
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
7 |, ^* O3 Z* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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! [ R" ~1 P, b如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
) s; C, _$ W1 I: o上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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" ]: _- h# C1 z" ?1 l& q, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
! H& Z7 H! S: ]& `/ }tvb now,tvbnow,bttvb兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
6 a0 @3 l* d; Y( I/ A1 @& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。tvb now,tvbnow,bttvb& p8 o$ B0 q" J9 Z! r# V
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
( r" m- P9 v* n* X. b# C以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。2 f- W8 G" E l E
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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