背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
0 I8 h( O( U$ z& i" G, X1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：tvb now,tvbnow,bttvb' z o, p0 u3 h1 c }: _
$ y* a8 v1 {4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側睡：5.39.217.77:8898' L% I* c( n: q
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
2 c( P8 n' r, F. e& Ttvb now,tvbnow,bttvb儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
! F1 d# B' O6 W9 w/ j' Jtvb now,tvbnow,bttvb也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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; j) q( Q. L9 a2 P6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰睡：公仔箱論壇- h. q3 Q% }+ C% ]
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f) U4 L3 A- Z. \" c# K
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {% U' v3 e8 K+ C6 V. O
& n" c' g2 t3 n$ z% W9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L9 n9 u2 L) U( O2 v
趴睡：2 T/ D' u6 ^$ }- N
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
$ Z$ V$ i( M1 ^6 E* ^可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。+ R+ p5 [- \* |+ t- W
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb* G! \+ Q+ a9 N- t5 r3 G5 j
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。5.39.217.77:8898: Y2 L, Y1 s$ l+ \- G
$ L" q z g3 x9 I- Y& D$ ]0 W/ k5.39.217.77:8898如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意， E6 r( D) v3 r# @
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
6 h3 C; c. |% \; l% D5.39.217.77:8898兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，tvb now,tvbnow,bttvb2 g' v! v: \' c7 [
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。5.39.217.77:8898! j2 e' w, ?! t: q
( x# g% _9 p5 ]1 n背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。5.39.217.77:8898) s, c. ^6 K# A1 W/ [+ _
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
/ d' O. P4 G; _$ }+ Gtvb now,tvbnow,bttvb以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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