● 關節炎的起因:# g$ N( ], E3 @: J* q: e
1.嚴重的耗損所造成 ^# e: b4 }. J/ s/ P
2.老化造成
+ r8 o6 k; P% t: e; D4 c公仔箱論壇
1 P* E n" Q8 L z) v& N1 ` i3 S5.39.217.77:8898● 關節炎不要來有四大要則公仔箱論壇6 D, \3 g' S$ Y; ~, ~
1.保持理想的體重
) G2 A$ z, s: e! S8 l2 {$ f公仔箱論壇2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)
+ I, ~0 w' s, x0 S# g3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身
# n5 S) n+ f3 z! c, W6 H( C公仔箱論壇4.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)
1 V+ F1 n$ O' l% O( H+ Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898) C8 E* {+ Z8 k
● 關節出問題,自我照護守則
4 ~" W6 {) z) i1 Z+ Z公仔箱論壇1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。
0 }5 P2 r8 i2 {' ^# X7 b# I公仔箱論壇2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛
9 ?+ X* o' x8 \% A, g8 z3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]4 ~( E) \1 _8 V* Q
4?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水公仔箱論壇/ q4 l2 b8 c4 P3 K5 _4 M
5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖. q" A" g3 b% T) F* V6 A
6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。
% W5 m O) d& c {& x/ ctvb now,tvbnow,bttvb
2 U( Q0 {6 V% V$ ?% T$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 飲食的的注意
5 g' g ?4 u; a5 e3 w+ V1 |tvb now,tvbnow,bttvb1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物公仔箱論壇; e% d, e" O' g6 ~
2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣tvb now,tvbnow,bttvb+ ?) r6 n4 x1 K5 k! X2 y1 _) m
3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰" E# I- Q) o0 e* Q* Y- ?( N
4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病 |
發表於 2016-6-14 07:39 AM
| 
