● 關節炎的起因:5.39.217.77:88986 `3 d5 h* q' h0 j( j
1.嚴重的耗損所造成
8 M5 _1 r0 l" A, `3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.老化造成
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● 關節炎不要來有四大要則
3 _ y, S7 [/ h O5.39.217.77:88981.保持理想的體重! y g# j% h+ f/ p4 O: i) ^$ v1 X) _) A
2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)
3 N$ S, l9 ~, j p8 itvb now,tvbnow,bttvb3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身: Z* r$ `7 k. ]2 } w, N6 c
4.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)
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● 關節出問題,自我照護守則5.39.217.77:88988 [9 y- z& F8 ^9 K3 D' ^
1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。
4 D! v4 q! ^* p W公仔箱論壇2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛
! }0 c7 I9 e' l: Y: C3 Z8 I( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)
1 p3 Z0 f" p1 h7 _$ X2 S! A7 X+ Q/ Gtvb now,tvbnow,bttvb4?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水
, Q& n( ~) w2 _! I& T5.39.217.77:88985.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖/ H( t0 B, t, m8 v( i0 @) n
6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。
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● 飲食的的注意
2 B% m$ R- F8 O1 ~7 t( R- Q5.39.217.77:88981.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物) S% b; ]1 k' M6 _) P
2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣; U/ W; V* }4 `, A# m5 [; N1 t
3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰1 {: o$ u1 g: j/ L
4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病 |
發表於 2016-6-14 07:39 AM
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