玉米
$ b$ D, _1 d) P: J8 f5.39.217.77:8898玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，
% y8 |4 _. {0 W: b並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，" k5 p* D) y3 W9 Q# S
亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。
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5 X% P7 `( ?' x7 h7 Y/ \/ M8 dtvb now,tvbnow,bttvb薏仁
3 j" s# |( F6 n0 s, q$ T( z+ a5.39.217.77:8898薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，! F0 E: K7 ~: S1 v: N, B
並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。tvb now,tvbnow,bttvb! C6 c; ] \- w" G$ H+ ?) t6 D
另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。" E7 c# C& @7 }, _
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赤小豆
/ L8 c! t3 \! a2 j7 l5.39.217.77:8898赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、公仔箱論壇* Z- O5 i7 q& Z- Q) [; M
維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O5 w1 o, h+ y* L0 _) }
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黑米公仔箱論壇8 q0 r0 [1 n4 Z7 V
黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、9 D% J! P) M& l1 ^) ^) G) S- T
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，
( ^$ X& U. s( z4 f公仔箱論壇養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，5.39.217.77:8898# k. I" ?. | q# \, A O
常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D9 Q$ e0 H2 y$ u1 L$ p5 q
2 \( P, E# p4 ^9 w0 w4 T: A燕麥
/ r0 q) X* Q5 J5 w' I2 K0 }燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，5.39.217.77:88989 h5 d/ ] V$ f& T3 |' I% h
可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，tvb now,tvbnow,bttvb8 r8 B8 f6 X' @/ ^! Q+ ?" Y
然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，6 K$ q6 t. X! ~5 y2 y
下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。
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蕎麥5.39.217.77:8898; n, D7 }) Y) V: L; t
蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、/ Y+ c: O W1 X% p( L
祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，
: r7 a6 p- f- |* ^0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。
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黑豆
; v7 A: ]9 G9 R$ d5.39.217.77:8898黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，
! q( s$ [) i- D$ c& Utvb now,tvbnow,bttvb特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，tvb now,tvbnow,bttvb7 F( j0 u. g- r2 @# b ]
均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。
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花生
9 @3 u. I3 w( I* o3 i3 I花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。+ U6 {* @8 R E
除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。
0 f+ X" c! R3 ~" _7 r& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ]( k6 c) M* `- ]. a: O3 p5.39.217.77:8898綠豆
7 d2 D' B! _; o- Y* w公仔箱論壇我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，- \* Q1 J+ z7 G( ^" ?5 W& M
使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。
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豌豆5.39.217.77:88989 e( M0 U @6 x& E
豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用， g1 {8 V- @( h7 z) y7 \) ]% {6 c
還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。
7 x/ a7 @4 H* X' F, P公仔箱論壇豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，tvb now,tvbnow,bttvb; Z9 g2 @. q2 B; c! O
還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。 |
發表於 2016-6-14 07:24 AM
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