玉米, q, N+ _; h7 a4 ?# ^) b U# P
玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，
9 ~+ z5 E4 W3 H* o0 k8 ]並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，tvb now,tvbnow,bttvb! q: q: ~1 b4 g2 y6 q! P
亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。
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薏仁
/ T9 y' S' D4 |5.39.217.77:8898薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，
8 C5 C* {+ F& f: E" X! otvb now,tvbnow,bttvb並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。
% t- w* S& Z& h/ q; Z6 q6 o8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。
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$ N1 b1 _3 T$ q: E赤小豆公仔箱論壇, |: U( p4 I) a0 w$ l
赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、
. {3 t i; k2 Y3 `0 x' _- P維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。9 a' W6 n z! G
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黑米公仔箱論壇" C4 V' N: S: F P" t- y
黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、
% F ^) M6 c1 l9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，5.39.217.77:8898( ^& [5 w' d- f/ P
養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，
; A5 W3 p: H! d6 O. @3 ktvb now,tvbnow,bttvb常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。公仔箱論壇# _' p6 T5 @. P* m+ c
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燕麥
3 D. `) { e; x9 [tvb now,tvbnow,bttvb燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，
: \. [* G8 j$ w3 O可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，
1 b6 T6 ^1 x0 L# `6 [: A公仔箱論壇然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，
+ n |9 d& o4 |0 `- ?% b1 S% r/ c7 H5.39.217.77:8898下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。
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: i# ^1 S2 n, O7 Q2 utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898! {; h/ B5 W8 y- f& T& q
蕎麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q( ?3 q2 b9 U* i
蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、: u; q1 ^# Z+ c: U/ }6 S- D! f0 q; B
祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，tvb now,tvbnow,bttvb- M; N! L) s7 N' v
更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。5.39.217.77:8898( [4 Y0 h5 e1 t& Q& L5 I
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黑豆
8 B- r9 X( V G3 P; j黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，, Z& A$ A! w& c
特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，tvb now,tvbnow,bttvb& n# x2 w( o. M& H
均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。! x$ K. Z# }5 J
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花生公仔箱論壇- ]! E* A A5 z; t- {
花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q0 }: u) O. v! i& Q3 J2 O: A
除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。$ X4 s2 Y! f& u" k y1 h6 }
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綠豆
[) @ u6 X2 x/ I% ^公仔箱論壇我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，5.39.217.77:8898, N2 T! ^. j# Z
使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。
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5 _4 T* G. u/ Y8 Y' y: S! j E豌豆 o3 `9 l, \5 y: N$ g+ E
豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，6 K6 i9 a6 T6 i, E& U
還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。tvb now,tvbnow,bttvb0 v w* o/ B" X. X
豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，
, s8 X. ~8 c0 n) c) ctvb now,tvbnow,bttvb還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。 |
發表於 2016-6-14 07:24 AM
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