玉米
9 s7 ^0 } b: s2 e# i8 y5.39.217.77:8898玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，
+ K/ a) m3 y/ f* x1 q" A9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，5.39.217.77:8898 T1 A8 N5 D( J# Y5 A5 k, f, N( X
亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。- s! s/ m2 I0 x* w3 B$ p- e
4 {" M# U( G) a1 n* X公仔箱論壇薏仁5.39.217.77:8898* V A( F- f% h5 {+ X1 _
薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，tvb now,tvbnow,bttvb; N2 _% V6 G& O8 D* ?% H. U
並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。公仔箱論壇1 U2 }. @+ ^* P- G8 e1 {
另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。
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. r+ J8 |8 z2 t7 |赤小豆tvb now,tvbnow,bttvb) }2 f$ P1 c5 F7 E
赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、5.39.217.77:88983 A' A: n! C l# t8 E
維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。
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黑米
" Y; B! a0 [/ q& `/ w黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、公仔箱論壇, J6 G! T" S; j x/ x% I J2 {
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，
# y! ^1 d, z% j' {1 j; L9 k公仔箱論壇養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，
" ?; \' Q4 `9 H# b. I' l3 S: d1 ~公仔箱論壇常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。
L4 ^, s; e1 s6 A! E% q* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W' J6 H( A9 h) y; P0 d: m
燕麥公仔箱論壇& T8 f1 P/ q/ L% c4 H
燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，5.39.217.77:88985 b$ e: _9 N" z% h
可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，
, ~. t' E, |" w8 h; g1 [公仔箱論壇然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，5.39.217.77:8898 Q! Z1 e3 W. g3 f9 M
下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W A# j* y% W0 J" f5 d
3 g2 R! \7 Q7 S0 r2 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A6 O' I2 m1 `" e& R" t
蕎麥
# ], C7 A! X% C) B: ^4 ~( @ j2 Q蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、
& M9 ~& K+ s! t8 d Y祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，
5 x+ U$ z2 j+ ^' U* `更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。( G2 E2 J6 {3 n6 i) e0 R6 v. v' f. x
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黑豆5.39.217.77:8898% U# g5 E4 x& g: N" U
黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，
: H9 o0 S; T, \% B& k- Vtvb now,tvbnow,bttvb特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，tvb now,tvbnow,bttvb4 s& S* v1 Y+ P6 b
均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。
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花生
' S8 x- b2 P( I+ c5 @8 i5.39.217.77:8898花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。
6 B) p# e# T: s3 X$ F除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。
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綠豆
/ j& m0 `7 Z! b6 R; M: g; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，0 D) S) Y5 \$ C) u& f4 t
使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。公仔箱論壇9 R1 b; t1 r# t% [2 a
/ Y9 K7 \0 L- j: z* q p, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 D& O9 {( Z5 Q$ B7 S! W) Wtvb now,tvbnow,bttvb豌豆
& Q2 ^* x) n. u1 ~公仔箱論壇豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，! B* b1 v7 b. Q8 n' O
還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。公仔箱論壇6 l6 O- {- @! ]# G4 U
豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，
9 T9 Z( k3 J7 _7 |. O$ U& }0 Y9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。 |
發表於 2016-6-14 07:24 AM
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