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[健康食品] 10種越吃越瘦的雜糧

玉米TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _9 _: v, T4 e: _+ Z8 Y
玉米是粗纖維食物,食用之後很簡單讓人發作飽腹感,並且它的養分豐厚,公仔箱論壇5 c$ N4 z, w. q; a$ k
並且含熱量很低,對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣,可煮湯,可粉碎成玉米粉,
! h  V& u/ e8 U+ y亦可膨化后吃,還能將玉米粒當零食,既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~4 v7 b# M+ P* T0 Y& e

, T5 h; ^9 J2 e. O, I薏仁# D) F5 ^: Q3 T( ?9 T* Z) {3 M
薏仁是穀物的一種,歸於高纖維食物,而纖維關於瘦身必不可少,tvb now,tvbnow,bttvb4 c- {3 ~% b! p! ?2 m3 q6 `
並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物,能夠瘦身瘦身保持身段。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V$ V2 J; S6 j- J
另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。公仔箱論壇$ q% c3 o5 ?' P2 Y4 K

& z- Q/ o% x1 F/ b  z9 @公仔箱論壇赤小豆5.39.217.77:88985 _2 B9 _; z( u( Y8 p( E
赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧,富含豐厚的蛋白質、
) u  B: |, s; v! s6 p3 S維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分,有健脾利水消腫的功用,瘦身作用極好。5.39.217.77:88980 E  m# F  e3 W4 V, d+ v
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黑米tvb now,tvbnow,bttvb' n$ D# O* O/ P+ |, R3 b) R6 h
黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢,黑米含蛋白質、碳水化合物、
7 d. H9 t* w, L" B8 ?+ eB族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素,
' r; e2 l1 G; x" p2 x1 }% q  }( x. B: wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養分豐厚。具有下降血壓,改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用,3 O: e+ o. z4 X8 e- G
常食能烏髮潤膚美容,補腦益智,還能改進腸胃消化功用,協助減掉贅肉。2 A6 I; P4 N8 A- R3 H5 x1 F
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燕麥
" m; q  ~( _. X- o( F5 l4 I5.39.217.77:8898燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上,
8 Q6 z6 e! G' W+ w) O# Z) Q1 o5.39.217.77:8898可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長,
" ?8 a" @+ b0 J- N2 u然後到達或保持飽腹感,還可加快腸道活動和推陳出新,tvb now,tvbnow,bttvb5 j' P, ^9 m' ^
下降膽固醇,長時間堅持,益於身體健康的還具有瘦身功效。
/ @" a* G3 C4 |3 @5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y  w7 g8 z7 o, M8 f3 [
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蕎麥) p( I' G* \- q) F% Z! I
蕎麥民間俗稱「凈腸草」,有整理腸道的作用,還具有消炎、止咳、tvb now,tvbnow,bttvb$ M5 A, V* M" Z4 v* g6 A& H" y- R! _
祛痰的作用,除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等,
/ b& I1 N; s$ |2 f# B) P0 P更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質,不僅能防治肥壯,消化脂肪還能推進脾胃運作。
+ H7 E5 J! d" V, t1 |  |2 R; @9 v! i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* q' t* g1 G- _- G
黑豆% [4 l8 l0 }- h6 J- e; K( R
黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分,
4 ^, O+ }5 v+ T' U/ ]5 o9 h特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化,避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分,% n, I+ u8 V  n; Y# Q
均富含豐厚的瘦身和美容成分,還能推進血液循環等。
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花生
# a# Z! r+ q  C0 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生是天然的低鈉食物,它富含的不飽和脂肪酸,能有效添加熱量發出。
4 `+ e3 K, A2 h3 C. ~tvb now,tvbnow,bttvb除了葉酸外,花生中富含的多種纖維素,有剷除腸內廢棄物,下降肥壯發作的可能。
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9 I' y' V9 ^: D公仔箱論壇綠豆tvb now,tvbnow,bttvb9 e* b* U8 T! v& e
我們都知道綠豆能避暑健胃,本來仍是排毒聖品,推進脂質代謝,
( @/ s( @- U, z! s使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時,假如每天早上調配密醋水,作用更好。
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8 w& {  U$ N4 e4 F( B0 I公仔箱論壇豌豆: O' f7 C4 A1 b) o) H7 U
豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素,除了護膚還能增強人體免疫功用,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U8 _, o5 P5 n
還富含較為豐厚的膳食纖維,能推進大腸活動,清潔腸道,避免便秘。tvb now,tvbnow,bttvb( t  o/ ^7 o6 p; {; P- W
豌豆與通常蔬菜有所不同,所含的赤霉素和植物凝素等物質,' q3 X0 Y, V: Y2 Q
還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。
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  • soforlee

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