玉米5.39.217.77:88989 |0 S6 r" G& h
玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，tvb now,tvbnow,bttvb+ A0 q9 z" s1 d
並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，
% b8 Q. X4 g# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。tvb now,tvbnow,bttvb& w) o: X" n8 t) [7 V6 l9 @' t+ J
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薏仁公仔箱論壇( T& Z8 S9 ?# p4 k* r
薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，
: W9 I+ c. X+ U5 O; I1 l2 U4 b; \0 K5.39.217.77:8898並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。
: ]# ]) z5 z, t' l, Y, u+ h9 Stvb now,tvbnow,bttvb另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。tvb now,tvbnow,bttvb: \: i9 a( u) ~& c% H2 ]3 {
8 }! y4 t7 z% l( F9 `7 c: I9 E( j& [tvb now,tvbnow,bttvb赤小豆
0 B* L9 A- H i; v赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、
; ? X, b7 v0 s! n v# J( O: x公仔箱論壇維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。, T8 E8 r0 g' e% r- }
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黑米" ]; W# I7 Q% ~+ }- y* `8 |- a5 m0 o
黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、( I( u: |# N# ^! K5 z
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，
9 I7 O7 r! [ v8 U. K9 L養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，tvb now,tvbnow,bttvb a$ c, u+ Y6 |3 J: u
常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。tvb now,tvbnow,bttvb/ t: P' O3 b9 `: I `0 ~8 p! v) X
4 r$ ~. r/ ?9 r5 O1 K" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥
0 D, Y& Q( D" e5.39.217.77:8898燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，
& G; N0 X# R# O8 Z) M, i) }公仔箱論壇可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，
+ B' p) t6 L% V J& I然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，
1 ~( {, @$ w- O: G3 D, p5.39.217.77:8898下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。公仔箱論壇6 g: h) |( }& t2 J6 i8 I$ f6 Q4 d; ?
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% [; z: W$ j" U$ \$ I蕎麥tvb now,tvbnow,bttvb9 r- s$ I7 k0 g5 I
蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、
, p. Y" i6 ~& } I- B" J+ Y9 Q祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，
; T! Z& O: y/ d* F更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。
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; c: l5 P* Q; d/ C' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a N7 Q# a3 T: j+ l! Y3 @
黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，tvb now,tvbnow,bttvb' D; X( `* I' ?# E; x
特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，
9 Z) P/ w0 v6 o3 y; ?/ T5.39.217.77:8898均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。tvb now,tvbnow,bttvb `' t' R4 r7 P2 K' M, o
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花生
4 I4 @' L& C% ~* D0 b0 H/ s- u花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。
+ J. ?. T5 G, U公仔箱論壇除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。5.39.217.77:88987 ^: C8 ^( ^4 j0 \0 j( X* J
! K) P, |5 H, J" h. {6 x' Y5.39.217.77:8898綠豆
' ~6 S' a8 k7 m8 K我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，
) c: I9 n2 J0 }0 M E1 h) R使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。
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豌豆公仔箱論壇4 t3 E( u- S& R5 A
豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?1 b; f$ T. P& c v
還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。tvb now,tvbnow,bttvb" `- h- t) z) Z$ n
豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，
: H; r% W7 m0 [8 x# T5.39.217.77:8898還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。 |
發表於 2016-6-14 07:24 AM
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