玉米 r! a% x" L- h* h4 U0 P
玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，公仔箱論壇2 p: |& E6 w' V" ]' h
並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，
4 m6 W" l/ j! \9 ]9 D- i6 |1 E7 {: @亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。
6 g. r6 j) n% ^) o5 t* b& U% c3 _4 V7 I
% H* q0 f! z4 q0 c. S2 o& ftvb now,tvbnow,bttvb薏仁/ F2 D0 Q$ a9 F
薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，5.39.217.77:88987 r# ?; l7 U1 N+ Y% L ]
並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。5.39.217.77:8898) A' k. F1 g5 R% J& W, w
另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。
' X6 ]- O1 X$ M, c; Q公仔箱論壇5.39.217.77:88981 x7 [- F/ K8 N
赤小豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N% w. {* G+ @% Q
赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、
, W+ _* X" ^4 m$ l7 {& M( \維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。
$ ^8 Z) m) s0 v/ B7 L. ?tvb now,tvbnow,bttvb
- r7 ?, C4 ~4 P8 A' h5 x0 ]公仔箱論壇黑米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e+ x# u+ }4 B5 ^6 m
黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、公仔箱論壇! T7 o$ i" I) F# ]' F
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?3 I7 Z. g9 z! e5 \4 X5 R: o1 M
養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，
2 B: \0 ]# j- [2 F2 w1 t2 @常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。
: Z; P6 Z# G" B3 L" A9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g0 m( Y" k- r; r6 r4 B
燕麥公仔箱論壇* x4 u' G$ K& t
燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，
; w8 w9 u7 L& b可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，
7 y! r' w) W1 d6 Y' ~" b! b8 M5.39.217.77:8898然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，公仔箱論壇" [: Q& H% t" |. M" f* m7 S
下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。1 W* O9 V. ?- U& Q* @
& B8 g4 V( \( Vtvb now,tvbnow,bttvb; S- c( Z! L9 a) b6 V+ L6 `/ a
蕎麥
: \% b* C& C% b5 @6 M公仔箱論壇蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、& `& W7 {6 h4 S2 ]% M
祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，1 ?2 Q$ P6 G! D
更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X% }) x" i! n
5.39.217.77:88983 K( @+ ^* T( D" ^0 j+ ?$ o5 ^
黑豆
9 C" C/ d) W5 L1 C" |2 u6 j5.39.217.77:8898黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，
& ^3 n5 P k4 o' ?) P( ^1 \! S; X5.39.217.77:8898特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，& c4 Z8 i9 o+ z* \
均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。
5 Q [6 ]+ O' n% n# }: m. m; Q5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 p; x# Y2 T( K# S; Q/ l; m
花生! v) ^- H: Z. G# e$ U% C- q- }$ j
花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。
) n% I- r1 [0 X9 H* q除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。( L" r# a1 c4 a5 ?! |" M2 Y
: x: f3 J& U' z* A( Ttvb now,tvbnow,bttvb綠豆
* K- ]! d4 q( ~1 v H8 a/ L$ A, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，
7 u5 T5 }; A& e( m0 R使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t1 U; c5 |* C$ G' {7 J8 P. A
tvb now,tvbnow,bttvb; b( ^# o* d( m
( |7 g x3 X! I, P4 A! t1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豌豆
~4 c- Y/ |1 a5.39.217.77:8898豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n7 G' k; W! n
還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。5.39.217.77:8898- ]- _8 ^' {5 ]' |. e0 Q
豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，公仔箱論壇: c% K1 W: L6 u0 ]3 U# _& C
還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。 |
發表於 2016-6-14 07:24 AM
| 
