玉米5.39.217.77:8898, D% Y& T1 C; w* W. q
玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，5.39.217.77:88982 j/ a, F( ]- ?) p# N
並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，- O" c% V1 a4 b' F& g6 Y0 {
亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。
) j) R5 M6 C. R( o7 ~5.39.217.77:88985.39.217.77:8898+ k, `. r3 c9 }' M7 J
薏仁5.39.217.77:8898" M8 m8 G+ `) I. Q. j) U
薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |/ M0 }* v! h4 l2 J4 E
並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。
8 H6 @: w( t! S- _+ e% H1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。tvb now,tvbnow,bttvb% G# k+ ^- v, v6 e
h5 M0 D( J( Z9 Y. N: E赤小豆5.39.217.77:88989 _: @! J) t! L. {# a$ i
赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、
; f' u8 N0 g: |2 J2 Y2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。: C& b) v5 \9 A! E$ o
% S. _- J- ]. x1 S9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑米
U- y2 F* T& p/ W7 P公仔箱論壇黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、5.39.217.77:8898( u! B$ }- j2 ]4 F
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，
% ^2 h7 l9 M ^/ R7 m5.39.217.77:8898養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，tvb now,tvbnow,bttvb5 x, {+ R- l5 V! z+ Q% Y# J
常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。
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; i' r+ h) C2 D p# R燕麥
% `2 k0 ^( l5 T5 b* ?" X' ]* @5.39.217.77:8898燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，
' W5 M; q4 o( W8 p, U公仔箱論壇可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，
0 Y* n& l. x; D" V! a然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，
" s3 @) f3 l% L5.39.217.77:8898下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。; X' J% e9 m. A$ m% P" m; x U
, R9 I% k! m9 U3 ^: a9 }2 s& f0 j5.39.217.77:88981 X" `( _- ]4 i5 l) K w% W, ]9 N
蕎麥
9 u$ u# h* k( r& [: G+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、
% K9 a y+ R |tvb now,tvbnow,bttvb祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，tvb now,tvbnow,bttvb- |/ Z: n: V. g' t- Q- y
更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。
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% P) }/ ^4 F; B: a- P; Y8 `# C3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑豆
* R- o' `% T- w5.39.217.77:8898黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，2 g8 U" r3 e$ f" c, w/ F
特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，
+ l0 _! E- E, |5.39.217.77:8898均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。
4 F r5 p( q, y$ I# f公仔箱論壇5.39.217.77:8898- R O( J+ T) p- o$ g
花生
& e) G! h% _: m* m e7 Y ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。
2 P" h- ^2 f! ]公仔箱論壇除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。
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$ B' I2 R/ m, b3 h綠豆
. ~( n* E$ \+ q! |* \2 E我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，
8 b2 m0 V0 M& {5 }( ?0 z使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。
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7 P/ q3 V9 e* ~) v; J( v8 O5 e$ C% x豌豆公仔箱論壇8 H! C4 x5 y8 l p2 _! }
豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，
) [6 p. F0 X' ~/ j: u; T. N& _還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。8 r# Z. n& N' u
豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，
& }3 w& ` v; n1 n還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。 |
發表於 2016-6-14 07:24 AM
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