現代人生活忙碌,大多以外食為主,能兼顧健康跟美味是很大學問,但你知道原來食物的選擇還會影響心情嗎？根據巴西研究發現,高脂肪飲食可能會引發焦慮症、憂鬱症等精神疾病的相關症狀。
6 t! |. N2 E$ G- k# o4 | t& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ n& l2 f9 c3 I7 X" b, g* k0 k+ j# itvb now,tvbnow,bttvb高脂肪飲食壞處多,體重血糖跟著升
; g( Z9 n1 ~* ^+ h+ A6 v公仔箱論壇0 T; `) p) g% a8 R
研究人員在實驗中長時間餵白老鼠高脂肪食物發現,體重增加以外,血糖也不斷升高。除了這些變化,白老鼠開始表現出焦慮和憂鬱的症狀,使用藥物治療之後,情況仍然沒有改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |: S) i0 u6 |! g% D# }
& x, b9 S- E2 x o
不過當研究人員停止餵白老鼠高脂肪食物,並用健康食物取代,白老鼠焦慮和憂鬱的症狀開始慢慢減輕,體重也逐漸下降,血糖也恢復正常,結果顯示,新陳代謝與精神疾病之間可能存在重要的連結,但仍需要進一步研究。
9 d5 M6 w" } ?2 O% G% Q8 V4 u9 v9 \
9 N/ v: h( b4 u% V. f* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去美國伊利諾伊大學就曾提出,高脂肪的飲食可能與過動障礙和學習障礙有關係。研究證明過多的脂肪可能會改變腦袋內化學物質的新陳代謝,其中像是掌控情緒的多巴胺,會造成行為上的改變。3 x; }! ? _# h" F* a
tvb now,tvbnow,bttvb1 n4 ^3 A' M1 O2 U) D
外食族照過來,教你１０撇步健康吃
1 X7 z: Z3 |# L ^; c3 [6 atvb now,tvbnow,bttvb# \( F- a2 y' z' [ m% s
三餐老是在外的民眾,該怎麼吃才能遠離高脂肪食物,進而擁有健康和好心情呢？國健署曾提出１０個外食健康小撇步,供大家參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e! p D& f0 C7 j& j
0 h7 c w$ B. C3 O- S
１．）慎選用餐地點,以能供應新鮮健康食物的店為優先,不選擇吃到飽的餐廳。tvb now,tvbnow,bttvb# }* K- m/ J9 p% M& d& v
tvb now,tvbnow,bttvb/ U- G5 H- h7 e# x' F; Q5 B# N
２．）以全穀類為主食,少吃炒飯、炒麵,避免攝入過多油脂。
4 r5 z2 { b( N0 ~) I6 A' Q9 o, Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 s) ~1 H2 D( _3 b' A( l
３．）每餐攝取足夠的各色蔬菜,以達每日至少三份蔬菜（１．５碗）的建議量,可增加纖維素,促進腸胃蠕動、增加飽足感。公仔箱論壇% n9 z" m# u) b7 }0 V8 I
1 c' u" F1 i [% `1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．）以白肉代替紅肉,例如以魚肉、雞胸肉取代牛肉、豬肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l; _$ M8 R" G2 M: X" N0 a
公仔箱論壇% ]0 ?# N7 G, s+ f; R
５．）減少油炸食物攝取,並選擇瘦肉,去除皮脂,並少用酥皮、酥脆食物以及加工食品。公仔箱論壇* k& F/ I& B5 i0 N1 t# Q
* B4 _/ I3 x7 a6 Z６．多選擇清蒸、汆燙、清燉、涼拌的食物,並減少芶芡食物。
4 f. Y) Z) M8 c7 j- ^5 O% \2 j/ `+ }8 `
７．）每天攝取兩份新鮮水果,若要喝現榨果汁,切記不要濾渣、勿加糖。, g% _4 m9 @- X7 s1 Q/ Y' M
# `; w" f' e% L% {4 f3 z/ u3 r. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８．）主動要求店家減少調味料、沙拉醬用量。
" m h4 m2 K, p0 D9 @
& L6 D9 p, N: D9 g９．）主動要求店家供應白開水或無糖茶,每日至少攝取２０００ｍｌ的白開水。5.39.217.77:8898; M) C2 G5 Z/ c- J5 N4 d
3 X0 d3 a( A! Etvb now,tvbnow,bttvb１０．）即使是外食,三餐仍應規律進食,少吃甜食、下午茶及宵夜。 |
發表於 2016-6-14 12:44 AM
| 
