很多人會覺得，經常不動、久坐辦公室會肩頸痛，可是有些經常做運動的人，為什麼也同樣會有痛症？
' d6 d9 f2 b9 C5 ~! O8 Gtvb now,tvbnow,bttvb
( K, j, B) y' R X# C$ K0 S0 ?' D5.39.217.77:8898原來，這是跟運動時的不正確動作或姿勢有莫大關係。實際上，運動的方式有很多種，但並非每種運動都對肩頸背痛患者有好處，市民選擇時，需按自己興趣及肩頸狀況，自行評估風險。
O" h- f5 {! g* u( l公仔箱論壇% o( _& o* S3 |1 Q; Q9 Y
網球、羽毛球、桌球這類球類運動能刺激手腕、肩膀、手肘，增加骨質密度。但是這類運動不只需要體力，也需要技巧，若不具備一定程度的體力，就可能造成運動量不足或運動過量的情況。公仔箱論壇. i7 ^6 c2 K% B2 b* s
7 X# S% {' s* e7 n9 {, q至於足球、籃球的搶球，或網球、羽毛球等「殺球」動作，需要前後拉動頸肩背肌的動作，如有痛症人士便應該要避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?: e: x" ?" @! v& q
# b+ n/ E9 V1 y1 J) s* o另外，如到戶外遠足，背包的重量，往往使肩頸承受相當大的負擔，因為患者一般上半身背部肌耐力太弱，不可挺直脊骨讓身體平均承受重量。tvb now,tvbnow,bttvb; C6 m9 T, G5 t5 B( C$ t' J+ `, ^
h" r; V" C) D( A; t5.39.217.77:8898使用球拍或是高爾夫等非對稱的運動，可能會導致脊椎肌力變得不對稱，令肩頸痛楚加劇。愈是年長的人士，或是除了這項運動外幾乎沒有參與其他活動的人士，由於普遍忽視運動後伸展拉筋的重要性，因此有更高機會出現這種問題。tvb now,tvbnow,bttvb( M8 t" C: y3 ?( q6 i2 V
tvb now,tvbnow,bttvb% Y+ u/ x& x0 \
另外，在身體能力或是肌肉強度不足的狀態下從事上述運動，關節所受壓力更大；如果過去沒有運動習慣，運動壓力會對手腕、手肘、肩膀，以及腰部與膝蓋等身體各處的關節構成損害。tvb now,tvbnow,bttvb5 E8 h7 j2 }, b1 A. ~
- y0 x4 P# r5 I: G/ `1 [! F7 Z游泳一般被認為是對脊椎最好的運動。但一些細微錯誤姿勢，可致肩頸痛加劇。相對而言，水中運動最為適合。因為在水中和浮力對抗的運動並不會對腰部造成負擔。要注意的是，即使在水裏運動的負擔小，但若是像比賽選手一樣地競泳，還是會對肩頸造成相當程度的壓力。 |
發表於 2016-6-13 06:53 AM
| 
