很多人會覺得，經常不動、久坐辦公室會肩頸痛，可是有些經常做運動的人，為什麼也同樣會有痛症？tvb now,tvbnow,bttvb2 e2 _7 i+ T; u6 o. _
* d, K) R: \3 e F' s% @9 X0 o4 v原來，這是跟運動時的不正確動作或姿勢有莫大關係。實際上，運動的方式有很多種，但並非每種運動都對肩頸背痛患者有好處，市民選擇時，需按自己興趣及肩頸狀況，自行評估風險。
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( R) D( I6 [6 U3 K! j5.39.217.77:8898網球、羽毛球、桌球這類球類運動能刺激手腕、肩膀、手肘，增加骨質密度。但是這類運動不只需要體力，也需要技巧，若不具備一定程度的體力，就可能造成運動量不足或運動過量的情況。
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, ^8 T5 p$ _0 \' L7 h! H至於足球、籃球的搶球，或網球、羽毛球等「殺球」動作，需要前後拉動頸肩背肌的動作，如有痛症人士便應該要避免。
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另外，如到戶外遠足，背包的重量，往往使肩頸承受相當大的負擔，因為患者一般上半身背部肌耐力太弱，不可挺直脊骨讓身體平均承受重量。5.39.217.77:8898/ @( t# o; F3 Z% A$ P& s" j
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使用球拍或是高爾夫等非對稱的運動，可能會導致脊椎肌力變得不對稱，令肩頸痛楚加劇。愈是年長的人士，或是除了這項運動外幾乎沒有參與其他活動的人士，由於普遍忽視運動後伸展拉筋的重要性，因此有更高機會出現這種問題。
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& h1 ] E A3 p: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，在身體能力或是肌肉強度不足的狀態下從事上述運動，關節所受壓力更大；如果過去沒有運動習慣，運動壓力會對手腕、手肘、肩膀，以及腰部與膝蓋等身體各處的關節構成損害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C1 ~& G: L4 @( U
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游泳一般被認為是對脊椎最好的運動。但一些細微錯誤姿勢，可致肩頸痛加劇。相對而言，水中運動最為適合。因為在水中和浮力對抗的運動並不會對腰部造成負擔。要注意的是，即使在水裏運動的負擔小，但若是像比賽選手一樣地競泳，還是會對肩頸造成相當程度的壓力。 |
發表於 2016-6-13 06:53 AM
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