夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，tvb now,tvbnow,bttvb$ }2 l* _. q! k
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
8 X* E D6 @2 Q8 b公仔箱論壇除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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1 E6 G3 `8 l+ j5.39.217.77:8898一、每天吃高維C水果
/ M* T8 ~. w' U$ \- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `. [8 O9 l( S8 u: ^
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，公仔箱論壇) }; C9 X% F& l: X4 J
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。5.39.217.77:8898, A( S6 Z# h" W3 J# r/ y
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二、適量攝取黃紅色蔬果公仔箱論壇) E: I' x: Y' x5 W9 n- {
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等， y5 q2 S6 B. d7 s( B) c; D. H1 M
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
% H I/ o: i6 V- g! z, n ~8 _6 [+ v5.39.217.77:8898“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”5 d) i! s* L% _* z8 R4 r
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三、經常吃豆製品5.39.217.77:8898# s0 N) n0 V! z6 ?+ ^2 j- }2 m# o
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，5.39.217.77:88983 b% w7 N% ~3 m) D j4 D& W' A
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，( {4 U. U7 L! t
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，* j" k) z" T/ f$ w- E
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
: E& P; n) n' s; O/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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; b0 v3 j/ F* ^. T# @2 ?tvb now,tvbnow,bttvb四、抓把堅果當零食. {# o% d- h% H" ?7 ?2 i- K+ u0 \
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。tvb now,tvbnow,bttvb7 q! a& ~. ^5 j& ~7 |4 q, L; f
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
' p2 B2 @/ d4 S( T5.39.217.77:8898如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
7 p8 s2 L( J5 G7 a$ X" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n$ S. U- x+ i& O
五、來杯熱可可
z3 ~; @7 F* {$ D7 z- B5 F5.39.217.77:8898眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，tvb now,tvbnow,bttvb6 Z7 _; m- H# E7 |
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
* L$ R% Z$ }+ m! C: a8 s+ Itvb now,tvbnow,bttvb適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，公仔箱論壇5 H% [0 y( e, n( a0 q1 H
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。公仔箱論壇0 ?- n' u/ ]& H
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六、每天兩杯茶
0 w- x2 b, [" H7 J6 J! h美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `( h2 z, B' E3 K0 ?& Q7 h/ c
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
; C- c& l0 r" L8 Y1 X T( a公仔箱論壇每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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