夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，tvb now,tvbnow,bttvb: y0 h/ x. ]1 h) ?8 ^4 \
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。/ t; r2 v% ]( m; z* G" G9 ^2 T0 k2 j
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。, N; p7 h8 p6 M6 }
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一、每天吃高維C水果+ z2 v6 B5 d# H. x8 V8 ? X( I$ ]
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
( a7 j- j3 _* H: p2 Z) J* ~4 K: \幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
) \/ L- f, ?( y( v* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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. x9 J: f5 I9 o$ Z* r. X9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、適量攝取黃紅色蔬果
+ G/ d& T" |: C, j/ J$ D0 \% |紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
5 L1 B: N' E' N0 ]都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J) w7 {9 z; p( [; h5 B6 T* A
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”公仔箱論壇3 u+ l, w% O$ d3 l5 t3 r
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三、經常吃豆製品5.39.217.77:8898- C" F. u+ H3 \6 g
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，. J; N. G9 d, l# C; Y; M
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，tvb now,tvbnow,bttvb Q" H- N3 F9 Q
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，公仔箱論壇 g7 Y" A3 H$ `
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
, y, Z; Z: n/ s; F3 }1 v但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y. W& _+ _/ `4 Q. Y1 D
$ h) P' m: ]8 o9 n4 b/ I: e公仔箱論壇四、抓把堅果當零食
# _" j* \0 L f6 j, q6 v8 ?對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
- J) B6 C3 b2 K+ E堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，5.39.217.77:88981 e0 T6 ~. g a( @2 u+ c' m7 {
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。公仔箱論壇- z* A1 q) @, |# Y( B) _
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五、來杯熱可可
2 Y: ^. K: n9 O0 e/ f9 n公仔箱論壇眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，公仔箱論壇! @+ v# o7 u" V* V! X2 Z
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，5.39.217.77:8898# r& `' k, J1 v" r) y9 x2 h
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
$ r }+ \6 |9 g+ o& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y% [; u8 b) q& J5 C% m7 t# K
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六、每天兩杯茶
9 I8 B i3 @9 J2 P- D0 ^5 c5.39.217.77:8898美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、2 ^0 m7 k9 P. U
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，5.39.217.77:8898( J: m9 J- F; \1 J
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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