夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
% B0 l+ b7 s; S$ B/ a9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。7 L! T. \( j4 C! e, z
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h: _7 s9 ^! y$ {# t
) s5 c) H+ h+ i# \; `tvb now,tvbnow,bttvb一、每天吃高維C水果5.39.217.77:8898/ X) {; J7 J) \$ e, n: |: E
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
8 G; v4 p" ?2 ?8 V/ x/ T8 Y" f幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，公仔箱論壇3 ~3 {4 Y& w: M. {+ u
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。tvb now,tvbnow,bttvb' Z* Z+ T/ m% f9 q' v( X/ T0 \' f: _
5.39.217.77:88986 q, X; K7 w# o( i
二、適量攝取黃紅色蔬果2 ?$ v3 l" p# Z3 ~
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，5.39.217.77:88985 D' D# a% X7 U% r% P- y: }1 ^; z* J
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。公仔箱論壇2 D6 y" Q4 b3 W# B7 _2 T* ]
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
. y1 }" e. g. t% D4 B. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' o Y0 F. Z, ?9 u7 C+ P6 F三、經常吃豆製品0 i7 `7 n2 c2 w: f
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
" I, h7 C! [% a3 f公仔箱論壇是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，5.39.217.77:88982 ~) o8 S5 }6 n0 z Y4 f
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，& ] ~: p7 c9 y) M, f w- |' l
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y6 C9 {! v) ? F
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d0 Q. r" h" H) U
. j0 V% a# Z5 O4 l K6 u( _8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、抓把堅果當零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }7 q* W/ j( M7 Q8 J, b
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V5 O' D5 ]5 I0 ^$ |0 `5 j
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
( T1 ]* O8 X }9 htvb now,tvbnow,bttvb如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
! s8 t& v# ~6 X0 t- u6 g5.39.217.77:8898
# n( ?* |+ i l: J" @$ d4 U5.39.217.77:8898五、來杯熱可可
! s5 K8 W \ I+ c* l) H5.39.217.77:8898眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，! i j9 D( u! o( H+ u4 P
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
) o3 z# [" I. f+ H, r" U1 ctvb now,tvbnow,bttvb適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
8 S, J* |7 x! @" t/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。tvb now,tvbnow,bttvb+ } P2 s1 w5 `2 h1 N3 Q- m
5.39.217.77:88988 y8 S. H+ k0 W* T6 ^- D; f- v4 [
六、每天兩杯茶
Q7 X8 r4 _% D, I1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
9 i( F: M( n9 d# r& d鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
- g, k7 J9 v/ K( F. l1 K3 G* j. B每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
| 
