夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
1 U) B; `8 U) X* }, z* f2 Q5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。, l) @7 X B; p6 a2 O& A
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
7 X6 N' I Z: j9 \, {5 Z- Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 Y; _- B% O, e) O) @9 ^
一、每天吃高維C水果
: l- O. Y1 P. }1 \' l+ ~. b: n3 o5.39.217.77:8898維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
: D7 @' p* J- Z; s) _5.39.217.77:8898幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，5.39.217.77:88983 o [& j: X* n! F! x! l4 k
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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" t6 Z1 ~ ?) J G二、適量攝取黃紅色蔬果
+ o9 _3 p" m/ Z紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
( z- S h7 P$ O- J都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
/ ~% u( {; S) i! d& h公仔箱論壇“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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* B2 d1 J) h {4 ~2 r2 C' Xtvb now,tvbnow,bttvb三、經常吃豆製品
& T/ e9 j( g% Z1 Q: D5 _$ O2 l5.39.217.77:8898大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s: g& Y* h6 I4 A6 ^% I6 x
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
! A2 j4 {- ~" t2 }7 [; S8 Y' S* y公仔箱論壇豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
5 w9 V1 x, S2 g' F$ D! @3 o; R" ^如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，& B5 C/ T, T! t- v: a a( T0 r0 E
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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- N v2 T ~4 m1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、抓把堅果當零食
; q% ?4 g# {9 k0 I+ R對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y+ w* t& o2 S* v
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，公仔箱論壇1 e. l- f# v$ q3 \9 ~: s- {
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。5.39.217.77:8898# m b, M- G [' p
: R) e& L7 i, L/ u6 t& Etvb now,tvbnow,bttvb五、來杯熱可可
9 \* N8 D+ f) @, r8 t3 M眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，5 O* n# m7 X6 y6 A3 d- R7 k
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，8 H% t0 B3 z2 D5 [; T" j v+ j
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
+ @1 j* W- M: r( c. Z `2 g: {tvb now,tvbnow,bttvb只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
5 H3 ?0 b& `6 q. y$ g1 S1 ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 V5 ?+ {3 b: x1 v# @# H) }
六、每天兩杯茶
% e2 x) E1 W: p* i5 y* u美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
( U5 P0 Z% F8 n8 m% R鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
' N# U( Q& j0 [& R/ w1 I# p. v5.39.217.77:8898每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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