夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
9 v( A' u) @% C J並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
) [! e6 d# j( _% g公仔箱論壇除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s$ o7 R$ Q7 g
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一、每天吃高維C水果
( ^! v, T1 U0 c& h$ `8 _/ X維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，tvb now,tvbnow,bttvb7 q5 ^" ^& X- C2 q
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
8 A0 \+ ^2 p8 _8 }3 T6 r4 [+ Y! ]! ltvb now,tvbnow,bttvb番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。( a% s. S0 v B7 u) K% z
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二、適量攝取黃紅色蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z7 }0 [( m/ \
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g R0 M. F( S" l
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
7 s8 O3 I3 s* c$ M; e: L( _) Ntvb now,tvbnow,bttvb“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p2 S% n/ I; ^3 o1 { B
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三、經常吃豆製品tvb now,tvbnow,bttvb; n# \. [3 Q3 w/ k
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
; O* f& b9 [' y* f- S5.39.217.77:8898是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，5.39.217.77:88988 O3 @5 i# K7 I+ L8 |! A. w, Q, b
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，5.39.217.77:8898& A6 Y, z2 R7 m: D
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，公仔箱論壇. z. [- Z$ l" x5 j0 O% W
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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. e1 V9 D' A9 @" |% {# i2 v# s* y4 V! d公仔箱論壇四、抓把堅果當零食
$ s& H: V% f# `8 v+ A' p1 S _對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
9 Z, c8 s, g0 C9 \' K6 r; \9 t" z堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，5.39.217.77:8898, z; A5 f2 K; M @# T8 h4 h3 J
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
( p0 F5 g3 ~! N R/ G" Q" y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s- _- \, x9 J( W& ^ E( T
五、來杯熱可可
0 C8 Z. `+ _' u1 ~" j# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，# t- K( I% e" S1 m8 K6 e5 H# k6 q% a
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，公仔箱論壇, `' Z! j% C4 m) s. v
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
) L; J" v. Z* [9 O9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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六、每天兩杯茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t* c3 J) ^6 w/ m4 M5 i
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
5 ]; ?$ l: l, W3 M$ d公仔箱論壇鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
" s0 I1 a: P9 d' @; j5.39.217.77:8898每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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