夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，tvb now,tvbnow,bttvb+ M: J+ B- v7 ^, [% V, `+ L$ j
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。! O3 k" W0 m2 }% I& r6 B
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
9 U D9 h: k1 {0 S0 y# A, ~5.39.217.77:8898
. X7 `5 G6 T7 s6 l, O. Ltvb now,tvbnow,bttvb一、每天吃高維C水果: A7 T$ D& z; U' P0 H6 f
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，6 t& [( h5 l* v" I% g# C6 S; R* {
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，2 W5 I! d0 W% F4 F h
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。tvb now,tvbnow,bttvb7 h ?# d0 y/ `+ g) `
8 b6 B% M: B3 f5 O/ H0 J! D公仔箱論壇二、適量攝取黃紅色蔬果tvb now,tvbnow,bttvb0 [0 |8 @/ O; e
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
. o1 Y {3 q1 l P" l都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
1 P6 m8 P) @6 B“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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( l* g% B+ ^. W3 O; m, ]5 N0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、經常吃豆製品5.39.217.77:8898: o1 ~, E( g! L/ O1 U( R* P4 [. c# k
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
& T* v# ~& l C9 z4 `公仔箱論壇是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，公仔箱論壇0 ]' B2 L! o* B8 Y
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
, l1 p. D u1 n) N2 J7 O/ Htvb now,tvbnow,bttvb如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
1 M7 F# M$ P) L8 D3 I( ]; w7 R2 }7 itvb now,tvbnow,bttvb但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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# c1 g8 \) \4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、抓把堅果當零食tvb now,tvbnow,bttvb$ D* }( K" u- K& M% p
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
, b) V1 `8 h% C, \: R5.39.217.77:8898堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，5 J {0 [, x) J* q
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。( a7 v9 R3 N$ a' c0 A& [2 ^
; V, [4 N% M& R3 _' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、來杯熱可可9 }5 K0 k$ i4 r$ @! s: k
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，8 X7 G( b$ M( `7 j1 T8 e
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，6 _) h$ ]$ d2 M# O: x
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
% f2 A2 G$ d) A" A只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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7 B+ d$ q+ y6 J" }( f六、每天兩杯茶
5 W1 v5 \$ `$ r, j7 B2 ^+ P+ D- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G( ^; s3 z# e8 N
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，tvb now,tvbnow,bttvb& ~' C4 D B1 H! m/ K( w( e
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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