夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，tvb now,tvbnow,bttvb! G7 ^" Y# S# r6 O% n9 Y
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
/ E# D; J" d0 m/ K; e. q4 @除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果
u: A1 D; |* r) `. ?% q* @/ h/ S維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，tvb now,tvbnow,bttvb4 u' i) Z$ W9 l' }% A
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，/ k6 y r0 \- d$ ^! ^$ R
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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% [7 s3 H% ]6 ], F7 Y: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、適量攝取黃紅色蔬果9 P, X. t/ l) k0 z- a
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
: ^5 {) s0 P# [+ V都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb, T. ]' s+ P7 ] F4 f
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”5.39.217.77:8898" b1 L: f; ?' [; H" n+ j! j
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三、經常吃豆製品公仔箱論壇9 V* Z! K; a; m4 ]5 u+ q2 I0 U
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
8 E- s$ O& v* {5 s8 a+ itvb now,tvbnow,bttvb是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
$ f+ @3 \4 S' \: K- C' h' [$ I豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
; Z* E8 w' ~& ^/ ^tvb now,tvbnow,bttvb如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，tvb now,tvbnow,bttvb1 k9 {& ~6 R: {. y- i* O2 Y. P* L
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
' Y& q' F; n4 I1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ E! Z6 c# s. ^( E/ d+ U! Z
四、抓把堅果當零食
`/ R% c3 _7 O5 K$ }9 T& a' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。公仔箱論壇- z5 M" H2 H/ u6 }% S7 h+ R
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，$ _0 L( k% }0 p% y: Z) f+ K
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。) J. ]( p& [6 G8 j# ^
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五、來杯熱可可
, M6 r* S/ o) p/ A1 B( T5.39.217.77:8898眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，tvb now,tvbnow,bttvb/ k$ |' k0 B! w! G; |6 w/ ~" d
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L3 y% [( Y9 H D1 d5 p
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，3 j1 N& M6 v1 c0 \5 S
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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六、每天兩杯茶7 d% C7 D1 t3 X# z1 z x# ^( E( T
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
: o; q2 @* o& d5 `' L4 _0 Ptvb now,tvbnow,bttvb鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c) j0 y5 \; m5 s% E+ y
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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