夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，tvb now,tvbnow,bttvb7 k3 z# R' V* `( D
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。. B, I; w- f5 d! L2 ~! j4 P' |
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。) l" h f8 ~7 \$ }& R' M
, }5 B- f* j! f) D. A8 E$ ttvb now,tvbnow,bttvb一、每天吃高維C水果
6 B' A; m: u! t- G; Q- s4 E) M5 `tvb now,tvbnow,bttvb維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
- w1 l8 R. C$ a% l1 Q. \9 R5.39.217.77:8898幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
: n2 b! K0 K2 V$ @8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
6 q& w" w! \: V0 I) p0 W% C8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# S! ~! o1 @3 H+ R7 T; |二、適量攝取黃紅色蔬果
5 }+ P H% q) A3 A5.39.217.77:8898紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f: F. u1 r/ {! h. g$ b
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。2 a( ^" _' V' T9 C' {7 \& k
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”tvb now,tvbnow,bttvb; l4 I# y% M$ s% _6 y' L: U
9 r7 U2 S* x7 j% W5 X# O' g公仔箱論壇三、經常吃豆製品
) x# M c7 v! F' Atvb now,tvbnow,bttvb大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，5.39.217.77:8898! T R* e+ ~% ?
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，, F( t, B0 d2 c" p) c
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，公仔箱論壇$ z# K2 m/ ]* k
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
2 i* q* j: X! y! c) P I但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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4 Q) l( k) z' D9 [# \- s四、抓把堅果當零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x5 H9 q& ~/ w3 |$ g& c' v* G
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。* \6 a7 c& o- @) s; s3 Y
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，公仔箱論壇7 {' `5 K5 o; T- ^4 D `& D1 i* P
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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9 B) A s! a5 Z3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、來杯熱可可
$ z8 L1 G/ o! m公仔箱論壇眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，tvb now,tvbnow,bttvb; X8 o: c D; [% P7 K7 h
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
& O: w& U) m2 ]" j適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
2 S/ w8 n) U$ Z# Wtvb now,tvbnow,bttvb只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
8 j, o3 J& W- f* v/ [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M0 d0 B1 N9 \7 W3 x3 B Z
六、每天兩杯茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a2 n% Y- ^6 D( I# [5 J
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、公仔箱論壇; h. R# C1 {6 M+ i, |+ o
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q, |1 ?6 f" Z" ?% n" X
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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