夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，公仔箱論壇8 u& O* R' ^+ G9 S8 g% j7 }
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
' t3 a9 f5 h& f$ A g7 l, c' M5 P% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
( a0 I6 l% Y# a$ v+ T/ M4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]8 K, j# @& s4 P
一、每天吃高維C水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n" D5 t# `$ U1 U
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，公仔箱論壇6 b; p$ i2 ` }' t" v) Q
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
+ I4 M! I& D6 a0 c8 p( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。公仔箱論壇7 J. A; ~% r6 A
6 h3 |+ p# \ ^公仔箱論壇二、適量攝取黃紅色蔬果tvb now,tvbnow,bttvb% ]+ ?* Q* F# L7 S
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
1 n! x7 d0 R7 }# c公仔箱論壇都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
: U- Y6 ]2 S: b3 K% h& ytvb now,tvbnow,bttvb“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
* J/ }$ h1 L, Q# Z+ Q公仔箱論壇
+ Z- S4 V8 o' U3 H9 H) m- {) A9 S& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、經常吃豆製品" ~- C" e9 W5 K9 _& Z- N X
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
6 s: c6 g& z3 |, X4 @/ _$ ]5 R5.39.217.77:8898是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，公仔箱論壇" I4 Q! Z4 o/ U3 l1 o
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，公仔箱論壇" C/ k+ L! t8 H8 R( Y6 ~
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
. h: K/ F; m- Z) V但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
- i+ d2 N- d# g& i* y3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w: y% u+ Z5 c% k, J B9 L
四、抓把堅果當零食
2 N# z; ~% o& n' b7 V" T5.39.217.77:8898對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。tvb now,tvbnow,bttvb( B7 k6 @ T3 U9 r8 Z% @
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
/ j. D, L9 `3 L+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。tvb now,tvbnow,bttvb4 W$ x) ^) f( J% Z1 i0 h$ M X. B
公仔箱論壇" H- y( b" h- Y9 n9 d
五、來杯熱可可
( t4 K! J& p# u6 y眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
0 G8 J) r" s' [; \1 G r因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，0 z" `1 Z" O1 i6 ^2 [, J9 k' e
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
0 ]* h6 I! @ H# {2 y+ Y z只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
; U0 J" ]2 e4 Y3 E+ Y, ^- Utvb now,tvbnow,bttvb6 ~3 [3 J, `, ?
六、每天兩杯茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^1 k( D: i# t% e) b( g
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
. Z$ K0 N1 g* R, t鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，$ F6 i. x- F' M6 P% H; t
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
| 
