夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
- K& K- Z' `+ r0 s7 _* e9 C8 h並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。tvb now,tvbnow,bttvb8 I3 V# h) e$ _& Y: Y- w
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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( u, V! e- V$ `6 A$ t1 W+ d, p/ Y一、每天吃高維C水果
7 h f' ?: r" x& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
+ ^( f5 [. i" m. }6 M1 t, Jtvb now,tvbnow,bttvb幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，5.39.217.77:8898: j/ J: w9 p- F6 ]! ]+ u
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。4 e) H5 @! P7 }$ M& p; I6 I) k
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二、適量攝取黃紅色蔬果5.39.217.77:88985 t9 r; |( Z) g# q$ K$ h
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，/ F* ]; `, ^3 ]0 ?
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
, I2 [9 G) d. |. R9 t5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”1 Q5 b6 b) ?: J% K' z
, n7 y2 q. i: c4 y( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、經常吃豆製品tvb now,tvbnow,bttvb, R5 `. ^) {# G* Y6 C
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力， N+ u6 J' ]( U5 p" A9 Z# o: S
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，tvb now,tvbnow,bttvb5 K( ?* S: O1 O& D* C$ \5 Z
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [" j& ~& [0 ^8 S6 n+ R
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
7 I6 g- j/ S; q2 @公仔箱論壇但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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四、抓把堅果當零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n( W) V& V2 p( a5 V
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。/ M7 G: L) f8 Q( Y
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，5.39.217.77:8898. H+ x. p5 a) v) i( q. Q
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m. C J( T0 _6 o! @7 \
! c o# V/ l" @+ ^& S/ e+ z. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、來杯熱可可3 G4 f0 x, |9 P; }: w% n$ } m
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，4 F4 t3 k. l, Q- T) s/ K% e" s
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
1 C& _. e5 n& v適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，tvb now,tvbnow,bttvb" C& E& w; G5 N
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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六、每天兩杯茶
1 z8 h6 K9 J9 O, y5 [美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、公仔箱論壇) c8 Y; h1 U j1 _. x# j
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
- T# l- F2 T/ G( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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