夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
8 f! T" e8 P( @7 \' F公仔箱論壇並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
' Q: M# W' L- y6 K Y- L5.39.217.77:8898除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
` y9 D) V# @5 L0 Z8 |2 w' [$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 e, L# g' b) z) f) Z0 w一、每天吃高維C水果tvb now,tvbnow,bttvb& B8 G! S! b& E5 p5 A! _7 m/ E
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，, l5 l/ V) j2 p% K" o
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，& S! Z8 t; K8 p+ ^
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。tvb now,tvbnow,bttvb+ l% Q' L' b3 P; p8 c
- p. V- S1 V: m5.39.217.77:8898二、適量攝取黃紅色蔬果
% l$ [* v1 O# `8 J Q. q紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
: K/ y" ]+ p9 b7 j* Y0 K# M) @5.39.217.77:8898都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \$ C. f9 c3 \6 o+ M4 n3 ^
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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! a1 V& y7 S9 V+ gtvb now,tvbnow,bttvb三、經常吃豆製品tvb now,tvbnow,bttvb y, b/ W/ T" D* ?' p, m
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，3 ]! f5 t' Q8 n$ K& b9 f* n6 j$ q
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
/ E" U4 Z7 ?/ r4 I豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w8 }: q* T% f$ I" A
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
5 ^; v; ~5 {5 w1 C$ X" d* V5.39.217.77:8898但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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9 T( a7 B+ F# M! { g5.39.217.77:8898四、抓把堅果當零食
: g6 k) W; T c9 j. J6 K對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
7 R# |4 B, x" }/ ?+ D- J) a公仔箱論壇堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i" u- X! l& Z1 ~
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R% x3 P6 v. E0 ~3 |1 j
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，' C1 s& h: c2 a4 c7 ]) ?
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，公仔箱論壇/ ^: ^$ M, Q$ ]$ C
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
9 w* ^* b8 q8 V/ P9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。tvb now,tvbnow,bttvb" B W4 N7 a+ R
3 T' p+ H+ V- S: u5 Q! }! Q2 T六、每天兩杯茶
+ P+ q5 r/ h+ a. _7 O5 Q5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
9 I3 C# q- ~7 N/ k5.39.217.77:8898鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
9 W0 K0 O' Y' E( ~! @- N% F: |5.39.217.77:8898每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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