夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
7 Q0 r3 l! j4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
: h' f3 \: b3 ^( p/ z% G除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^' Z( O! }- K& Z6 z3 P0 I8 j
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，tvb now,tvbnow,bttvb* S8 j- A7 f! D/ X# Q: T
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
! x9 m5 X# {% k+ G- r( ^; a公仔箱論壇番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。5.39.217.77:8898, `6 k1 M7 M N& i; U, ~2 ~
4 t/ v* ^ }1 _9 P9 ttvb now,tvbnow,bttvb二、適量攝取黃紅色蔬果
# }" n5 f0 |- y2 Q$ r; W$ [5.39.217.77:8898紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
8 J5 {! U3 n m; @# mtvb now,tvbnow,bttvb都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
, p/ Q; q0 X; d“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
3 w% X$ W+ i0 w! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N# d$ ]5 Z9 z! C! Q3 y8 ^. q
三、經常吃豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f) c5 m; Q' [" f
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
5 D1 I6 F% V" \ G+ Z公仔箱論壇是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
: N- s3 Q9 q2 x# Q5.39.217.77:8898豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，tvb now,tvbnow,bttvb" e0 ~% @& B' W6 ~% d6 ~/ O: x; W
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
4 t# M; ]; u; f2 G* b' z1 Y公仔箱論壇但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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四、抓把堅果當零食tvb now,tvbnow,bttvb0 y& ~. E- ~4 U; l
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。2 S$ \4 Y* f/ c. Q
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
7 c( } L9 c8 e* |) k5 P如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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& N; T; K3 m1 c" o$ B公仔箱論壇五、來杯熱可可
8 e2 Z7 p. X& j4 i6 O& ?& z7 l: Y眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
/ S# G0 v/ F' j0 D$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
$ E) d9 Q3 D: s! [1 P" N/ w適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
- ^" c2 {# J6 N7 w! H公仔箱論壇只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。公仔箱論壇0 Y* r( z& j- l
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六、每天兩杯茶
+ D' p# U! t. b美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
2 a6 y0 w2 G) M8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
4 v E' d) G$ l. T3 `% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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