夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，3 Z n3 P9 H. ?: P3 _
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
: [5 e* B/ Q8 k3 \! b+ ?除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果5.39.217.77:8898! b% M! C% D0 H6 M1 _# i
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
) h r; _2 F( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，: L% Y" Y2 m( t$ x' q
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。5.39.217.77:88985 i0 p0 u) E, ~3 z0 j& v- y
- a- L# P# D( H; J2 W5.39.217.77:8898二、適量攝取黃紅色蔬果
* v. T! k5 g% z- }/ u' {/ g公仔箱論壇紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，tvb now,tvbnow,bttvb& o4 I/ j/ {/ L4 t3 b6 u7 X
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
3 z& U+ \% E" |5 p' E+ z) x“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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三、經常吃豆製品0 q. t9 \6 x3 l2 l% a
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O; ~8 L; X2 }
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
7 q1 { g) c6 d" q6 _. o# R5.39.217.77:8898豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，公仔箱論壇, h& d& Q9 O$ e. K) I
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
/ z! G# r( ~, Y8 ]tvb now,tvbnow,bttvb但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E. }% T7 ^ I) L& e
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四、抓把堅果當零食% ~" I8 \7 z2 e
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
) q( t0 t3 i+ ~0 R \0 r; W堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q! Y/ T% G8 k9 K
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c5 f2 ?: o( h* \
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五、來杯熱可可tvb now,tvbnow,bttvb6 n( D% E3 S2 I
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，tvb now,tvbnow,bttvb6 j7 t2 `7 @5 X4 X) @
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，6 F/ S# G8 C/ t( H
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，9 t3 G+ H3 l8 O* c) O/ C: F4 C
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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六、每天兩杯茶公仔箱論壇" B, |1 L d* i( c2 s# ?
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
. t' S4 D! Q# y4 M. L' d6 W0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
, s7 q# o5 c6 C& C5.39.217.77:8898每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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