夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，: y0 k: w: s% L
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。5.39.217.77:8898, P6 v* r* I% d( }% O; L
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
# G, f2 T; ?" M- x! {/ L6 s
4 X7 [+ F" c- h) L一、每天吃高維C水果公仔箱論壇3 a6 P0 a# m; l2 O
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，公仔箱論壇, h' k7 C* }* L" ?% J1 y* i! }
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，5 _0 O0 j# m0 Y/ r: b+ L
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
# {5 k1 n% F4 `2 m公仔箱論壇公仔箱論壇/ I& u: U0 A- I" Q
二、適量攝取黃紅色蔬果
* S8 G1 n: s1 c; a- u紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
7 C. y8 d- _6 ~+ K2 l1 v( Y都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。公仔箱論壇7 v, W+ C# q% a$ G- E9 R& c
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
0 u! } m" g; mtvb now,tvbnow,bttvb! B0 S6 Q" ~, \
三、經常吃豆製品
! w- L2 z) f/ _; J/ H5.39.217.77:8898大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
1 _5 B2 p; z/ s$ w+ o6 z5.39.217.77:8898是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
4 d8 H# j, l( m. X8 `公仔箱論壇豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
8 {+ W3 T% \; x; A* i# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
5 S+ X& I. u6 T ], r$ w3 q但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。5.39.217.77:8898; K g- z$ D5 H7 w
! N; E/ a5 K) f( P) Y3 P四、抓把堅果當零食4 N w) e& d+ X. d. S* m- z
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
, p% i1 a c+ C- j2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
: d" y: K* f4 a+ s5.39.217.77:8898如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。5.39.217.77:8898$ t- @& F- j! t; M' z
( ]2 h" s5 J1 @! g0 ]- ^$ {* e
五、來杯熱可可
# z8 R$ D7 O2 ^+ N. h% F眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
' g) k6 C' q0 b7 V0 ~" W5.39.217.77:8898因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
7 M) F3 \2 `' C6 u! b" ^* N1 ~4 o公仔箱論壇適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c/ [* i9 {9 {( m! }0 W( ?7 L& b
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。公仔箱論壇4 |: o" q; M* C: m) h3 Y' _
tvb now,tvbnow,bttvb L2 o9 L( m H0 \
六、每天兩杯茶
7 y p1 \1 L3 s! M/ Z9 g/ u5.39.217.77:8898美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、tvb now,tvbnow,bttvb* Y, |# x* Y1 @* e# J4 X
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
8 u& u u* ?" v7 ^' Otvb now,tvbnow,bttvb每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
| 
