夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
, _) q: A( L9 S; Y並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。公仔箱論壇0 s8 F1 H# M! V" c5 b% l0 Z
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。8 O' O. ]) s2 G- y) J
& x, [6 ], U6 N% S# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、每天吃高維C水果
5 R! c8 f0 c |* q8 o2 S$ n維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，tvb now,tvbnow,bttvb2 n0 U& e3 \0 X9 C3 c
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k9 ]& y% h6 w' x6 m5 _
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。5.39.217.77:88985 R7 ]; E8 ]8 H' G' N
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二、適量攝取黃紅色蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D4 c+ }9 y8 ]% o9 F! Y: n
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
& D# o% J) c1 f+ O6 o9 ~$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
! _& Y9 @9 ~2 `* Z v, |5.39.217.77:8898“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”5.39.217.77:88989 E6 M8 ^) |+ s) I
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三、經常吃豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y5 {; m. h$ l! {# `; z$ c. N
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
- w+ Y5 V! h+ ^3 q" B/ Ztvb now,tvbnow,bttvb是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
2 A4 h* }; Y- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
% j0 f1 s3 v" y; K5 xtvb now,tvbnow,bttvb如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，3 a8 R8 x4 y; t# d. h. r( R6 F2 m
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。- @5 s6 r4 Q5 P
. B7 J5 O+ m& F4 b2 i5.39.217.77:8898四、抓把堅果當零食
4 L, Y' H( e. N& `對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
( Y U- k% ^, f `" r( T公仔箱論壇堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，公仔箱論壇. L) K! s- `+ i) p( e
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
* x- x- H; a9 v. N% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. ^$ _7 I, X8 H
五、來杯熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O' S6 A5 s8 |: p3 E4 C
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，公仔箱論壇" E R$ S' V& j9 C% F' C h( M
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，tvb now,tvbnow,bttvb- a7 H( ^! T: I/ o, H& U# a
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
) J! E; q9 ?7 g! q0 A9 a# _( N- m只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。5.39.217.77:88984 A3 ] i0 {' k- q2 J
# J3 `# Q) W6 ~- K4 S) I' O5.39.217.77:8898六、每天兩杯茶1 Y# I+ B/ g8 x& V0 v/ F1 U8 F7 h
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、tvb now,tvbnow,bttvb, _) ?; [% W; D- H, {$ @+ ?
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
% O; V; @$ n# k# b& d% p( F每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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