夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
! J" U6 N3 X7 b( g" Y; c. A並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
. a% i* @8 S3 k- G9 R( M- W除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
- b0 A' I) a# @5 J) R公仔箱論壇公仔箱論壇6 b: C2 w& z# r* _/ q W
一、每天吃高維C水果
( G0 F( s* o1 p, f6 l維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
+ W( S% [" S5 Stvb now,tvbnow,bttvb幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
+ [2 P; @; d1 o1 i; i% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。5.39.217.77:8898" T7 o2 K! a1 G% h4 a5 e6 s& r7 S
+ `9 K) g( |- K( L6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、適量攝取黃紅色蔬果5.39.217.77:8898# I. }' G! ]2 I
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
8 i- y" |8 J% X都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb9 F$ u# j5 R/ h5 Q! h4 `$ f$ b
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
6 C% ?% ~- e( L; J
. E( V, Z! N* d6 I三、經常吃豆製品
) @5 E: P* J |/ q公仔箱論壇大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
( q* E9 X. `; m: Y. B& x! D/ ]tvb now,tvbnow,bttvb是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，9 I' t8 R2 A' y# q5 N: J
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
' x0 `* ] R5 V8 F( E5 s5 ]$ mtvb now,tvbnow,bttvb如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
8 S7 s8 ]; \+ [8 R5 T: j! I! V5.39.217.77:8898但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
/ }# J" t1 N: s5 I' F/ {; D9 P2 M1 d& Y* Y& Y4 s( t) O
四、抓把堅果當零食
$ Q1 T1 \+ x' x' M) {& n v- U& f對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。! p# i" T$ b1 W6 c3 e% u
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，公仔箱論壇: b9 f2 ]1 m8 }' e A
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。) c6 ]( v7 n" y' I! l2 \1 }7 ^
. ^" O" \2 J7 a# V0 C! k0 x; s5.39.217.77:8898五、來杯熱可可
1 a9 v. ?% D% W/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
$ T' [" [$ ]+ k, e0 o; {5.39.217.77:8898因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，公仔箱論壇9 X1 q. p' p/ s4 a
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
+ P7 E, n3 m% G4 F公仔箱論壇只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。tvb now,tvbnow,bttvb0 G P5 A- Y; H8 |4 T- H+ t
5.39.217.77:88982 W. s- b @8 c" g+ b9 Y8 l
六、每天兩杯茶
`4 U" b0 y; }% }8 U. t' M美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
/ X1 T0 `4 k9 q. ]; T5.39.217.77:8898鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
3 ]! b) A2 S4 |5.39.217.77:8898每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
| 
