夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
- g# X5 V" K" X- r並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
, L) U2 x- Q$ a+ T. Y/ X2 r除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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# X* K4 o; U. p! i* h! i+ Y6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、每天吃高維C水果 y! H" V3 ^5 m+ X: W- {
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
5 M' z4 i6 L i9 |3 M7 V公仔箱論壇幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，7 U; n3 \- o: T: |* b+ z
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。 t" h) \" k0 V; `7 y, s) B6 b
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二、適量攝取黃紅色蔬果
) o* `; |: B; I& l+ h* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
. F' t" l2 \, O7 ~3 x5.39.217.77:8898都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。公仔箱論壇! }8 t4 b. _- D3 B4 d$ ~6 g
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”9 p7 @5 z9 z- H8 d
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三、經常吃豆製品tvb now,tvbnow,bttvb$ H# V$ o# r0 r
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，8 ?) D* e5 D9 u3 a8 M
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
/ p- F' p: y0 S, {& Q2 @5 `公仔箱論壇豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，公仔箱論壇7 Q0 ~2 j3 W4 a) S1 V$ R: L% M
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
{) p: R' n, f: S0 A1 H' Y6 J公仔箱論壇但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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. b v" i+ P. U1 ]$ X8 U% D3 b+ m" K5.39.217.77:8898四、抓把堅果當零食
# `/ Q" P2 i5 u! F$ B$ Rtvb now,tvbnow,bttvb對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。tvb now,tvbnow,bttvb3 @$ Z, n" S/ Q- X. j# Q) @
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，tvb now,tvbnow,bttvb3 G6 y& l( o9 Z+ |5 a) [) g( F
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。公仔箱論壇! f+ ^, Q; |( ?6 b$ c8 R
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五、來杯熱可可
% ~9 d4 M7 E G! O眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t, s7 O5 ]2 G0 V7 e
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
: M* ~2 K8 j+ Y( q2 ]1 ]+ v適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
2 l# K) F/ x0 |( ~ O, T/ l只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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, n" r9 M* S2 }! ytvb now,tvbnow,bttvb六、每天兩杯茶/ h- Z* U+ E5 o
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、公仔箱論壇$ u( D; D8 I3 g8 q" s
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
8 b- J7 k; z. Q% `$ I: c每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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