夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，5.39.217.77:88984 V0 p4 ?% {) n1 V; f
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
) b6 h- B0 V% a7 e) N4 S# q1 v9 P& c5.39.217.77:8898除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。tvb now,tvbnow,bttvb$ }+ o: [1 y7 q7 a. {5 F* S2 B
公仔箱論壇7 c8 u' Z7 {# V: g! _
一、每天吃高維C水果
" C7 M- t. f" {. Z$ T' ]" X. O維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
! y* @& R7 b" E8 T幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
9 V3 b7 x9 z" c5.39.217.77:8898番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。公仔箱論壇# T: g0 d* d7 l, ^3 i
/ m, w+ K0 m! l' Q4 @7 rtvb now,tvbnow,bttvb二、適量攝取黃紅色蔬果公仔箱論壇6 ~5 `# H7 u2 w9 L: H# e
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，4 S' l8 C. H4 r ?5 R9 m2 P
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
, L/ @# E& g, W4 n8 L8 ]公仔箱論壇“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”3 R: {3 W" O( ^2 M. C8 k# g& }4 w- d" \
" d+ B, j- {/ ~+ Y3 x3 W4 j5 m& `5.39.217.77:8898三、經常吃豆製品
9 u9 A! H1 n, w$ f& g1 o3 @大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，tvb now,tvbnow,bttvb+ W. d" |: w! [2 A+ d
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
# P/ ~5 W/ w1 v7 ]+ c公仔箱論壇豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
0 @9 Q, v L6 J Htvb now,tvbnow,bttvb如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
' A" N9 M: y4 y: N! {5.39.217.77:8898但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。公仔箱論壇- B1 v' ^! H: N' F/ B
# z! x9 V" _7 Z" X% N; |四、抓把堅果當零食tvb now,tvbnow,bttvb! O9 m2 \' B2 j9 n9 R
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V2 Z' u ^- F/ G& ]- m+ L! M
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
' i7 ?$ k4 Z2 Z* [tvb now,tvbnow,bttvb如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。tvb now,tvbnow,bttvb' d2 c& r& N; i5 i8 E/ p1 g
tvb now,tvbnow,bttvb3 J' y* M: n- S3 a
五、來杯熱可可
@6 z2 T% C8 j' p! g; J. t I眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
! y/ d/ K$ }- J3 O# @因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，5.39.217.77:88988 N- q Q9 g: ]3 j
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G" _# V5 M1 \' H4 ~
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。tvb now,tvbnow,bttvb: g2 v K2 I7 }/ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x2 m; I' _; h# F" P' A" i( Z
六、每天兩杯茶+ L2 X- [5 D/ Y) n$ d0 i& r
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、tvb now,tvbnow,bttvb5 v1 z, u6 I5 k/ c3 k5 m5 W: ^
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
. v% C$ p+ s" p* Z6 o$ N公仔箱論壇每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
| 
