夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
6 G& a2 y9 i+ e並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。5.39.217.77:8898" @" }! m- g& r. R0 M. F
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果
9 t; y- K M; j, t5 N5.39.217.77:8898維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
% a3 Y+ J) P* S3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
9 D( z, W. [: X- `# Y; n9 }番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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2 N) `; O( T3 }/ `/ \tvb now,tvbnow,bttvb二、適量攝取黃紅色蔬果
; l, y0 r3 D. I* I: [tvb now,tvbnow,bttvb紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
8 E. d* f8 K3 k- R, ^; f. B公仔箱論壇都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
/ z- p! U1 }1 L5 Z, C公仔箱論壇“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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" I+ L* H V2 C3 B# T" [6 G三、經常吃豆製品; C I, t1 _$ \. Y
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，公仔箱論壇0 V" W0 G; @( { E
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
@: w- ]# N9 _. ^$ ?豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
! O% r1 o. K3 T8 \6 i: y7 e" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
* U7 C s2 Y( T; d2 r2 E但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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5 \+ _( n9 p, Z; E4 e) e+ d四、抓把堅果當零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c/ v x5 I+ {8 I- X
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。5.39.217.77:8898* @* W0 m, g M* W; M8 ?: N
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
+ L2 b8 e7 z2 u6 ^6 ]如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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) p* X+ n, o$ u0 h {' L五、來杯熱可可
+ A; ^1 g8 h+ s7 w! C' a7 e& B眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，tvb now,tvbnow,bttvb5 ^( F1 B/ u4 n" R% o
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
+ |' O% Q; n1 b1 C1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，tvb now,tvbnow,bttvb3 D6 J; G/ h1 |0 W, ~
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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六、每天兩杯茶公仔箱論壇* g+ A. j! U2 u! U
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
0 w# W, `+ o# c8 `鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
3 @4 o! G- ]1 V公仔箱論壇每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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