夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b9 v8 [6 A5 y; B! Q% |
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。tvb now,tvbnow,bttvb2 A6 C6 }- \' r) M- \0 P6 j! O2 o% |
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。tvb now,tvbnow,bttvb& t I5 m$ ]9 O& y/ {, H
) m! d+ W3 v9 u; l# I一、每天吃高維C水果
* X5 ?0 L; q: ]5 ~: ]. V: |- w( a公仔箱論壇維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
u. G/ g, Y" W/ M, h公仔箱論壇幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
5 x. U* W* s9 g番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
# n+ f- s \2 ]3 B6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ m, m) @* K3 R6 ~/ v) ~二、適量攝取黃紅色蔬果
% \& m5 d& P) Q0 L; ` Ntvb now,tvbnow,bttvb紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，公仔箱論壇+ i; J1 u7 Y5 V& \. }
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
5 W9 o- @/ E0 i# l5 y“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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三、經常吃豆製品
6 d' h. y$ N9 @: V1 P公仔箱論壇大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
6 x: ~; T' q0 Wtvb now,tvbnow,bttvb是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
: \! \) P" ^& r' ~- y) v( a/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
# \' m" d# u5 H: xtvb now,tvbnow,bttvb如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，5.39.217.77:8898: I& q0 W7 N, Z& N
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R+ s- J' L9 g. H: N' ^# ?6 }
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四、抓把堅果當零食
5 d V# _( {/ F/ O& t( s' f, Y對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。tvb now,tvbnow,bttvb% G* d: c! u1 T$ O& o
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，公仔箱論壇% e. A7 I6 w' q( D7 x" [' R
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m" L; A3 Y* {) w, {
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五、來杯熱可可
3 w7 K" M- M, q( V2 A; Q" P3 f- p眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
7 t% R1 _+ [9 f6 Q因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
/ j/ }9 \, A" c- ~1 g2 h' C適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，公仔箱論壇( w# R& i# V( p7 i# N
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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) T+ m( n/ t6 t8 V! |5 @! Z5 X* [7 T7 n5.39.217.77:8898六、每天兩杯茶公仔箱論壇) r% P9 C4 [' \4 [1 o" B
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M, e3 u% b$ r: p8 S
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
# ~$ s0 u* @+ [, G( j1 y& I5.39.217.77:8898每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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