夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
3 Q: |: `' u, t- V0 h9 S% v. \4 v5.39.217.77:8898並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。公仔箱論壇- H- W1 Z" G$ d' V
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果
' c& ^' v4 t! c! E2 F$ e2 i8 r$ `公仔箱論壇維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，tvb now,tvbnow,bttvb1 ^ d8 h b! W# x
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
`, Q7 ~% e) w4 x$ H( ~- ~公仔箱論壇番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。5.39.217.77:8898. K0 q0 d2 z0 R* _! \% I: d) ~
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二、適量攝取黃紅色蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F9 N" k8 T0 a W" P6 v8 B
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
: M9 {/ g( f4 n; I2 t( C/ N7 W \- r公仔箱論壇都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
+ \& m! f6 ^; k8 X9 u+ S: V8 {5.39.217.77:8898“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”公仔箱論壇& L* u6 a" |9 e9 O
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三、經常吃豆製品
5 W6 i$ t: R; w# R& K公仔箱論壇大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X ]0 B. s" S( N+ C& Y6 S
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
# C3 F3 ]# o% G. G& J" A& C豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
k+ X2 Z6 `1 v! |6 ^公仔箱論壇如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
( I$ q2 J/ i1 ~2 W( s* p% @但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。4 T" d7 U% j0 j$ e/ d1 v9 N- Q4 L
5.39.217.77:8898; Z1 a4 n6 o" I$ R3 _
四、抓把堅果當零食
/ S9 \& l' H. \7 J5 b, W對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A, m. }2 q& l6 e& r% E
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，( \" v: g& Z6 k( i5 _6 ]
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g! }0 ?: U9 r( k/ I& k8 d
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五、來杯熱可可
! _% l& E* N4 etvb now,tvbnow,bttvb眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，公仔箱論壇; C" B' Z$ B5 d) e* X& T
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `4 r& Q2 @% T- d0 G
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
/ T/ H. i2 {- [4 Q% h5.39.217.77:8898只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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5 s1 ]! \' v5 c' B+ }* h六、每天兩杯茶
8 r) G4 _+ A; D% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J/ x$ f% C; q5 H) E9 L$ p9 f: c
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
# [( X' i$ R, i4 z4 P s5.39.217.77:8898每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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