自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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8 W) ]) d% V$ k0 C7 x公仔箱論壇「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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1.健走
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$ h/ [- u6 E, k: |7 D% \tvb now,tvbnow,bttvb不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。5.39.217.77:88986 g2 W. I- f- O" P
/ @' N/ Z0 Q+ P& b" U: \但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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# c; T! P+ l- `( Ltvb now,tvbnow,bttvb2.深呼吸5.39.217.77:8898: n( A ~% {3 ?9 K! M
7 [; i* o8 o0 y8 O1 O% a公仔箱論壇當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。公仔箱論壇' N: `9 E: Y. ~- U1 ]
, o1 v; D! y! H- x/ I- }; s6 V腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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& t# Y ~2 L6 [9 q7 t但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 公仔箱論壇' m7 u0 e% Q7 ?
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3.按摩腹部5.39.217.77:88989 P' s! C# T$ h( Q6 `7 ?" G8 _
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。5.39.217.77:8898+ q3 L/ @0 e7 ]/ F) i
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 4 D3 J' q- ]& b* {
+ x( s* f! H$ N8 H" Q2 G2 y4.穴位按壓
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# B9 n. ?+ R# K+ J/ x* @公仔箱論壇中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
6 _6 C2 T; n# S3 C) r" Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i+ `2 m% l. ^
例如敲膽經、胃經就有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb1 I3 f% A% s5 L. R- L
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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. d/ p! y/ v6 R5.39.217.77:8898胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。/ N) V/ q% q8 ^* } `
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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