自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^3 \7 B+ U8 H! T
* a; P7 O. r8 a0 J- o4 Z1.健走
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, w" F; n% B% `+ a" y- z7 j5 P不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。& @* C9 x0 b: f& R6 ]+ l& G, T! I
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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2.深呼吸7 v8 f% I7 s5 C1 f6 h( A+ h
7 A8 k; X3 g( ?' x) K8 O公仔箱論壇當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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Y. d$ ^9 M, y7 m! N0 F腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 7 g g6 i- J4 h' }( K1 [
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 公仔箱論壇1 _- }# S0 _1 F/ w7 L
# U8 i+ a% W' a3 U1 p! E3.按摩腹部
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' J R! W# g N腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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$ c7 G) m; Y' q% I1 L6 W) w3 j台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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0 T& @0 y7 L5 D# @: `4.穴位按壓公仔箱論壇" V& Z8 E3 X, z. S5 W. d5 J
5 S F4 M9 k4 E7 X3 _9 D1 w中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。公仔箱論壇) F) C2 e6 ], }' c: B$ {
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例如敲膽經、胃經就有幫助。公仔箱論壇8 N- U' s6 G: T
5 \! ^7 Q- D4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。敲膽經是從大腿外側由下往上敲。公仔箱論壇* p. l2 [, v0 s4 \
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。5.39.217.77:8898+ B# D9 @5 Q) `) v# Q" S
z2 S, |2 P/ }1 b# H C公仔箱論壇可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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