自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 tvb now,tvbnow,bttvb' A7 n+ G g @
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1.健走
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3 m! W4 J; C* p2 B$ X- ]- A. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x) r: l9 I! p% T* o
8 M* V6 S+ i# i* E7 ytvb now,tvbnow,bttvb但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。公仔箱論壇; I# p1 J( u7 k# h, U- F/ v7 j
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2.深呼吸9 C2 L" z2 l* C8 M, V. s0 E
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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! U6 v! ~% @2 a( O" h, R; L: R; b但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 2 Q3 R% D; [* {5 f
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3.按摩腹部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `! b W- D1 |# H( L5 K9 D7 n
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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& J/ \ F8 Y: e U# G0 E台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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: Z1 V2 W# L! g& M! o. q# [& y1 T) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.穴位按壓5 t9 N. N9 k- B* X. p* k+ g' D
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。公仔箱論壇9 |! _+ w4 p1 X( c# S
/ M7 t/ A- `. c/ Q/ _* A5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如敲膽經、胃經就有幫助。3 q: t+ d0 d+ C. w7 T- r
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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2 J1 I2 V) j% C7 f1 Y+ w) otvb now,tvbnow,bttvb胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
% ~" S# F1 O9 W8 Y# n! n- ~; P1 p1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ]+ R0 D5 [$ `- P. Q3 N$ r可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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