自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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4 r: o" ]: Y* R `$ U「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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1.健走
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8 g" u7 d, Z! U- q9 |: n8 C# V0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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2.深呼吸公仔箱論壇3 L+ W! r" {9 F% ]4 w( E9 _
2 W7 ?1 x u% u6 n' |) a當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。0 y' R. k; g5 Q1 k. j5 w2 I3 e
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 ) \* r+ y, b6 l, Q& q. h
+ C) \8 Y2 l- E3 p" t ?公仔箱論壇但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 tvb now,tvbnow,bttvb$ k' Y, V* m( L: S: Y
% F; C9 |0 ]; ~: E3.按摩腹部/ } u/ p% k3 x# a
8 N# _* b. E, I) v# j# G腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
) Z. J b/ s! B" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. h# `, V* A) {' e) ~5 e, `6 l
台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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0 T y, s0 v& \( ~5 u# {7 j7 t1 V4 P4.穴位按壓
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7 p; ]) X+ z0 N2 M( y6 M5.39.217.77:8898中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。tvb now,tvbnow,bttvb+ M# m8 T$ V4 g& c+ J
' k. R0 v- C9 }! I* K7 \, e公仔箱論壇例如敲膽經、胃經就有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R4 y9 w0 o4 s) h
' H/ g2 B7 X) C( w8 @& G敲膽經是從大腿外側由下往上敲。tvb now,tvbnow,bttvb f6 d, t& |% K) x6 j
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。5.39.217.77:88989 H3 |# Q( J/ F$ \) z
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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