自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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# S; I+ Q, Y) h5 J6 N但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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4 h" i3 U, s' ~& j+ K7 Q5.39.217.77:88982.深呼吸% ]( z/ T/ B2 O1 p' Y
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 ! n( G% @: M- F/ a) } ?
- ?6 Z0 X/ g! P" v但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 tvb now,tvbnow,bttvb1 j1 u; V2 l' w6 t3 g7 d
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3.按摩腹部
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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1 ]8 x N* \% A. Wtvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g/ K& m( d- F
5 j& b8 D. o: c; c% V$ c* Xtvb now,tvbnow,bttvb4.穴位按壓
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; g; r* n% I* o* K5.39.217.77:8898中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?3 |, M7 j. N$ j: u d
: e# ?% Y9 H6 y! e; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如敲膽經、胃經就有幫助。
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5 `: ?1 F& ` ?5 e9 u5.39.217.77:8898敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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* E$ \. i8 h1 y" ^. f公仔箱論壇胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。公仔箱論壇4 E: W9 t5 Q* {/ v- W
9 x7 S( ]; K. L! [+ k8 p5.39.217.77:8898可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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