自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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6 f& _+ m, R% r2 ?, b4 |5.39.217.77:8898「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 2 s2 G( J% j; |
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1.健走4 N$ J5 C$ D3 J V j# {
+ }7 {! M4 y; m7 I8 ~% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。公仔箱論壇0 Z" v& D4 v4 q, F5 r/ L4 V- E
R( F7 M8 b, |+ i) j I! q公仔箱論壇2.深呼吸
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb9 A% y5 U! m, v0 n7 s) G! | k9 W
4 ]& x2 J! ]' \) H) o" stvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 tvb now,tvbnow,bttvb1 f1 c4 f# g/ n- @* @
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3.按摩腹部
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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& b- p; \4 E/ J台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 % ~/ i$ L# r. H1 `
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4.穴位按壓公仔箱論壇( N6 x$ j' V; _
4 Q0 r) ^+ d U" }" \3 Z5.39.217.77:8898中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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" y) b i' K; i; K ^- f. H+ h5 @+ J5.39.217.77:8898例如敲膽經、胃經就有幫助。6 ^5 w) z7 q$ B6 z' ?7 C- ~( _
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。5 M( N2 K0 m9 j$ |$ s4 B
; w1 w* w' `$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
; @2 e* B5 N9 U- G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t; P M. U4 \( o, |, t: v& D
可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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