自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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/ v( m+ w& r8 }& U% T0 l, O5.39.217.77:88981.健走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G$ a0 V$ U- {" S, f2 S+ G
( t( C7 I( Y0 i, i: l1 o: x& P不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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" G$ t5 z, \6 R) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。公仔箱論壇3 V) r7 E$ K+ w) {
5 Y: L: z! J1 r# J2.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb' ]8 B% x( g# B9 Y9 m
& Z# m; Y. c( y6 r* u# ztvb now,tvbnow,bttvb當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。5 K( j) a3 I5 j% H
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 5.39.217.77:8898 m+ y* Y# }1 P' H1 F
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
3 Q' C3 R$ n; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# S, F \% _2 o/ J, l/ b; z ztvb now,tvbnow,bttvb3.按摩腹部
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$ R+ m3 V3 I5 A0 n腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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4.穴位按壓tvb now,tvbnow,bttvb9 V$ E+ X0 E1 H" v) u4 J+ v
! r; L3 _+ X, J: S. H" \6 s中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。5.39.217.77:8898; O S' R6 Y' U }5 C$ T& R
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例如敲膽經、胃經就有幫助。2 K/ t4 W Z) g' ?$ j, Z$ ^ m8 G
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。公仔箱論壇* d$ V1 ?* E/ L# T. }2 R" e
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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! w8 w7 J4 y# |0 v) _- P公仔箱論壇可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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