自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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; b4 q7 I& y+ J) r1.健走
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。公仔箱論壇( r8 g3 B' g' b3 P9 ^3 }, W
- z& _$ D! \. F: A3 ^: H7 p4 v) D, Otvb now,tvbnow,bttvb2.深呼吸公仔箱論壇, {9 Z+ `$ a( E7 ^% K; `/ K& _
/ n& H* V( G$ I+ {4 P# v公仔箱論壇當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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- L0 t" ?& t3 f5.39.217.77:8898腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 公仔箱論壇) r* u4 v, y4 x) v7 S5 s! U0 d
: ]6 [% P2 U" r但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 tvb now,tvbnow,bttvb; k6 Q# _+ B1 G4 ]& f3 O% c/ y+ r) M
5 s7 ~( V1 ?3 Xtvb now,tvbnow,bttvb3.按摩腹部公仔箱論壇; H ]( S+ ]/ `3 y
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。公仔箱論壇( ~. a- g4 P( o3 t8 `# o4 n, i
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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5 E' Z& N0 r1 H$ q' f8 t5 u公仔箱論壇4.穴位按壓
. T4 N, S6 v. v/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 {8 u! p5 N6 D" U: J
中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。% ]1 d F Q2 \% s' d9 }
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例如敲膽經、胃經就有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb1 c! v# H2 r5 D' X. u' R
~2 j- N) f4 _+ Y) n* s5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。敲膽經是從大腿外側由下往上敲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K' g( m- ]0 @% `1 t; [6 m
/ |8 N, o6 |+ u9 W3 m% r胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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: F9 E# U6 p; Q! e% l- y9 R: \tvb now,tvbnow,bttvb可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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