自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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1 ~6 @: `; B' y: m% Z; K5.39.217.77:8898「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 公仔箱論壇% Q' j. h* h6 ]& Y) b! e( K
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1.健走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~8 B/ z/ Z4 d/ D4 l, P
; w8 O4 p6 z( w6 G不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
9 X+ p6 X* y- Y0 `5 }: }6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U, }( N9 ~" G9 K& f% z
但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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2.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb. {, a q, \3 c& r2 `, r
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。# K% b, L0 P4 D0 i- g- C3 J& A% }
* O* H1 L$ H' k& w/ T( m( b腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 tvb now,tvbnow,bttvb# o6 m L- A. a* _
% k$ ?1 a1 O. `公仔箱論壇但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 公仔箱論壇% [) m2 h u$ W$ h# g
# u+ S2 i3 Y5 ~" h; m$ d2 u2 P公仔箱論壇3.按摩腹部
$ P! m) ~: t( C% k8 ^5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c% x' e, e- A; K
腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。5.39.217.77:8898) X. A2 A! w1 H! I+ g. ]# ~1 u6 N6 ?0 h3 D
# e9 Q8 H1 E! a2 I( ^* N公仔箱論壇台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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; z3 \/ z& g& x4 c, s1 @tvb now,tvbnow,bttvb4.穴位按壓
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4 U% s0 N8 A9 F* D5.39.217.77:8898中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。, R0 C$ b6 P, l& {7 t
1 f8 h" o" b# |7 X0 Y3 Z( b. v3 h* i: D" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如敲膽經、胃經就有幫助。
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8 w% f4 D* I+ r5.39.217.77:8898敲膽經是從大腿外側由下往上敲。公仔箱論壇% P: b2 i6 X6 h$ i0 t7 A) a: x5 P
0 a' K5 m7 Z( p; w" T% o胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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