自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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. u5 G/ H- r9 w6 @公仔箱論壇「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 9 U/ V& F {2 G+ {1 [2 H# _
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1.健走5.39.217.77:8898: t6 I( O! o, W0 M
1 m/ ~) ~( o' }. E; Q4 Wtvb now,tvbnow,bttvb不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。tvb now,tvbnow,bttvb* T5 k6 ^( j5 s
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。公仔箱論壇( O0 t/ r6 H0 g7 F$ y3 Q0 U
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2.深呼吸公仔箱論壇+ Z" {+ v' |* w- ]
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 tvb now,tvbnow,bttvb4 i' j. |2 r! d/ p4 j2 ]
$ V) p- _9 x4 Z% K$ R公仔箱論壇但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 tvb now,tvbnow,bttvb3 g4 F& _- l- F: ~" Z
; v; B( L( |* Q" K- x3.按摩腹部
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& f& s3 @: ^# J) ?) G% X# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。* y3 G/ o( V5 t0 R/ x8 b" {
5 a. Z" c3 n' z* H0 N5.39.217.77:8898台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
& r; o1 B' a1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m" ?5 C6 w* Q& `7 l
4.穴位按壓
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- T2 _! _+ u' l5 ], n8 ~* E公仔箱論壇中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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例如敲膽經、胃經就有幫助。
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/ e5 H9 |9 D; P5 ^# b5 |" \% A: otvb now,tvbnow,bttvb敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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7 z* c- g9 S2 S: ]% G' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。公仔箱論壇 Z r2 ~) K% D. R
, l( S# c$ \% U1 B可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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