自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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# s. q5 H+ ^) t: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 5.39.217.77:8898( H/ x3 k4 ~% y% x
# I( x9 o( q; a* o# s5.39.217.77:88981.健走
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。9 s: e# f1 @# U& n( W G
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2.深呼吸
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。, _0 b3 s# C3 U4 y- a8 ]
4 x! u0 @8 C' X& J3 ]腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 公仔箱論壇0 ^2 i. I: I( P4 Q1 N" p
* _# B! G1 r1 [; j# Q8 R- _( h但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 & u7 V5 Y+ _7 c( C' P
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3.按摩腹部
0 _- |+ d9 q$ j" e. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ p. h3 x5 A( a( g2 C9 h腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。tvb now,tvbnow,bttvb% g7 e5 D p+ J6 d! u! F
4 s% j& j: V4 N. Z: X6 V台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 ; h6 k; X. K3 a4 `5 ]
: ~+ w5 {$ g9 `$ ]. Y, _tvb now,tvbnow,bttvb4.穴位按壓
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4 I7 ~: n! j# f. u% X6 {9 V5.39.217.77:8898中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。5.39.217.77:8898* z* U9 {. X r( o, j/ }) i
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例如敲膽經、胃經就有幫助。
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4 X' E, e1 ], ?. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。敲膽經是從大腿外側由下往上敲。tvb now,tvbnow,bttvb; f/ V& d* X y+ x
$ L& Z2 G5 u; o( l6 X) j8 Q; z# Y5.39.217.77:8898胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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