自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。tvb now,tvbnow,bttvb0 k* i9 p9 c* r9 f
. W8 T5 ?$ W* J5.39.217.77:8898「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 tvb now,tvbnow,bttvb0 F3 f, a' H4 j7 j
tvb now,tvbnow,bttvb" [& U; b3 x8 H/ \3 e% o4 H7 b
1.健走
* _8 s3 _' h& D. q3 U' Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [: Z" k, X. I5 g8 k- Y/ V
不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
1 Z, l1 a3 e2 f! h& ] |
% i/ d" A; ^: q. s但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
, W# S9 u! l$ P' P+ Z' q
& n6 m5 e; b% Y, U公仔箱論壇2.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb% y; L9 c, |9 }- i# S( c( G
5.39.217.77:8898/ ^# k2 D' q5 G/ {, p% c0 Y _
當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
4 k# I2 }5 g: |: h0 g9 C! `5 u7 k! ]% [
$ o4 k1 A: U, ?9 ^* L' n# \- ^- ]5.39.217.77:8898腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
# I. L. H- J I. z" Y4 t5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ T8 f- x+ l+ E/ _
但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 3 u; p+ p- ^4 n, a
tvb now,tvbnow,bttvb x; [0 z, w. e5 R$ g
3.按摩腹部
( u7 m2 e8 U, T5 y5 G0 A+ M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; `4 V& l; Q0 r7 g
腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
6 M8 C" g! O) b4 {0 l$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb c: }) x+ w# p, @. ^6 x
台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 5.39.217.77:8898# Y* B- h4 \) p: Y6 A- ?
1 Y0 K6 k4 y! l% U0 c" V5.39.217.77:88984.穴位按壓
2 g% s# B$ o) N9 y5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% e2 E7 Q3 p' @' k中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。tvb now,tvbnow,bttvb+ H1 k0 {( T& z9 e d J: F# S
5.39.217.77:8898$ q: Z6 X/ r2 ~3 u2 \
例如敲膽經、胃經就有幫助。
5 V9 K `8 a6 {# Q0 \. e: {. e
: J" O3 A$ _2 ?; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
1 Z8 D# P _5 ^' W6 P5 [
- V$ V+ X) o' X0 ?, h- Ltvb now,tvbnow,bttvb胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
# t+ n# t( H3 B4 D7 O9 U2 T; i( w2 L/ i- G
可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
| 
