自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。tvb now,tvbnow,bttvb( G8 ^* Z v& i% p9 t
" @) M/ p% A( s) c/ W. f5 |
「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 ( \" o- b/ z9 b- j
5.39.217.77:88980 L/ X. w: L+ I! U
1.健走公仔箱論壇. K8 I0 [, V s6 N" M( {) d
( a& ~ d4 B% h1 n/ {不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。- p" z1 k h5 ~: M6 N
8 u+ \4 [% I- u. E) x' m但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
7 L3 P0 j9 e C8 Ytvb now,tvbnow,bttvb6 l5 F! Z, j( l9 m: b! @
2.深呼吸5.39.217.77:8898. F9 l# f$ l1 a* B
tvb now,tvbnow,bttvb, T6 j/ G2 C! O E" B
當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
0 Z5 s& Q* H& Y) k( c M1 [tvb now,tvbnow,bttvb- {9 A6 @# N; G2 ]3 }# O
腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
" s+ r3 M! m: r6 I1 y9 T公仔箱論壇
' o. y% R# O7 `* `$ g" P1 v但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
: L m' c: @3 E! A5 X" i4 B7 U1 a: y7 v5.39.217.77:88982 V2 I9 z, O) W5 y4 g. J0 q5 L
3.按摩腹部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D" l8 ]% i) k% g; b
1 r" d9 |) h+ R+ i" z1 y+ w腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
: c4 j8 r9 ^) ~6 O5 r0 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z) h3 p- _( ] Z
台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 5 Y. |5 M8 h# R7 e9 E5 T# [
. F1 s) @. M- p+ Y: G7 N( ~
4.穴位按壓
) Q" |' b, a% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 s- ]% B( \$ Q9 w' A+ j' m中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
( a: }& ?8 Q. t; W
0 e! ^) _( @( o% d8 U- e) Z8 L+ m例如敲膽經、胃經就有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z ~9 M& m2 S7 I' d& z+ R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T7 i% T6 ^( Z2 c
敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
) H; @4 R& g* V3 x- b8 e; ztvb now,tvbnow,bttvb) C* M% F, d; R1 M: Y" O2 h0 `
胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。5.39.217.77:8898, o" ], O$ X$ I$ C1 y$ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y% d$ _& x9 k" U. H
可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
| 
