自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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* E, u% Q" b; j. @8 @tvb now,tvbnow,bttvb「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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1.健走
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。5.39.217.77:8898+ S0 t/ V% s1 N. Y4 _
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。/ [# d# @! C- N7 d, i' Z
+ e* n, f) k- N% ^ c$ ?/ P- n% w5.39.217.77:88982.深呼吸
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) r& N' q; W( H! |" U% A當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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# _- h/ L a2 Y& S- w$ n5.39.217.77:8898腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 ' N: R+ H; v0 c4 i
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3.按摩腹部' o$ N7 G |2 V% j
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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4 A+ x, d3 F( P7 q, ]! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
5 {6 M- l( |8 U5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 Y! K8 d& g2 X6 S
4.穴位按壓
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6 q9 [7 Y9 u+ `$ m3 n# f" u9 A6 ~tvb now,tvbnow,bttvb中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。tvb now,tvbnow,bttvb5 p, h2 [- ^* O8 d( S7 |4 s) `
6 |+ J1 y1 D! ?7 m* s& f* A5.39.217.77:8898例如敲膽經、胃經就有幫助。
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* b- E, X: A. x" j7 I& t# R }公仔箱論壇敲膽經是從大腿外側由下往上敲。5.39.217.77:8898! c9 R& _- j1 t6 x# e+ k. g
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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