你是否經常抱怨嘴里的潰瘍、額頭上的痘痘越來越多,上廁所的時間越來越長呢?其實這是因為你的生活不規律,飲食不均衡,導致身體的毒素嚴重超標了,所以,趕緊來一場靚靚的「排毒戰役」,給你的腸道排排毒吧。
1 I6 L$ P# J8 A1 F一、升級你的「腸」識, y4 w+ l$ c3 A! a+ h
# m6 X( h) h- d3 B6 H5 K. {) N" r2 Z" j1、腸道是免疫系統
, H5 T4 E0 V" Dtvb now,tvbnow,bttvb腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界病毒、細菌、毒素的入侵,那點樣辦?造物主為我們設計好了另外一種保護機制︰黏膜組織。身體只要有黏膜的地方,就會有淋巴組織。公仔箱論壇2 V0 Q4 B8 S- _' a+ W" y
腸道因為表面積最大,接觸最多的外來細菌,所以淋巴組織最發達,集結了人體70%~80%的免疫細胞,分布在黏膜的里里外外,前僕後繼地對抗不斷入侵的細菌病毒。
$ t' }7 j3 _& T4 M, g' N公仔箱論壇2、腸道是第二大腦, W/ C% N$ ^/ P! ~
你知道嗎?自閉癥患者幾乎都有腸炎。難道自閉癥和腸道健康有關?事實的確如此,因為腸道是人類的第二大腦「腹腦」!
2 V1 ~ F( j9 g! C7 z7 }& L腸壁上薄如蟬翼的網狀神經束上有1億以上的神經元,和中樞神經系統一樣的復雜、敏銳、縴細,能夠獨立運作,自主判斷,發號施令。它通過自身數量豐富的迷走神經與大腦連接,以密切協助大腦工作。如果腸道患有疾病,勢必會給大腦帶來不良影響。
% o$ V( j0 _3 T4 s9 h" B+ _& p) I& Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w9 l8 d& h* V- n/ {
二、腸道SPA三部曲8 f8 m5 x+ Q8 r: T
. r+ P- p0 i, S5.39.217.77:88981、腸道操︰每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動,提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的,比如平時多用腹式呼吸;爬樓梯時提起腳跟,用腳尖踩地;躺在床上時,做腳踏車運動;這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。2 E6 I1 g& L! C. k
2、高縴維︰每天攝入30克以上的食物縴維。食物縴維在腸道中,能促進好菌增殖,吸收足夠的水分,增加便便的體積,促進排便,幫助肌體清除膽固醇和毒素,淨化腸道內環境。3 ^% a# p L8 r, {0 T
一般來說,你只要食用1個中等大小的紅薯,或1個大石榴,或50克魔芋粉,或200克紅棗或者是2個洋蔥就可以輕松獲得30克食物縴維了。
1 S9 j9 _1 y" N* j9 _) g0 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、乳酸菌︰每天飯後飲用50-100億乳酸菌。乳酸菌在腸道發酵,產生乳酸或醋酸,使腸內環境保持酸性,因而抑制腐敗菌的增生。有些乳酸菌甚至會分泌殺菌物質,直接對付壞菌。公仔箱論壇, m5 L9 d7 B1 b- _0 r p
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三、對付便秘的三種力量
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1、制造便便TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M" X) U+ x# N* F2 S; f
這是指要提供足夠的優質原料,才能制造出優質的便便。所以要多注意飲食結構,多攝取縴維素,多吃五谷、蔬菜,多喝水。有些MM愛吃零食,不吃主食,這樣就使原料提供不足,點樣制造便便?大腸無事可做,機能就會慢慢減退,導致最後罷工。
3 y$ v7 L0 }9 p5 L8 q2 D0 y8 }5.39.217.77:88982、培養便便
4 `1 Z& V' s' B3 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是指要打造優良的腸道環境,以培育出優質的便便。良好的腸道環境是指要讓腸道好菌強壯,保持腸道偏酸性,徹底壓制壞菌;少吃動物性蛋白質,減少腐敗菌的「食量」;多吃高縴維,幫助腸道好菌極速增殖,讓腸道好菌常保數量多的優勢。
o& [) r! E9 y8 z- T* {tvb now,tvbnow,bttvb3、排出便便
+ ]1 O; Q1 \+ t/ H: mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想天天極速輕松地排出便便,必須要有強壯的腹肌、腰肌,以及強勁有力的腸道蠕動。有些人從來不運動,不但肌力衰退,腸道蠕動減弱,連橫結腸都下垂了,有氣無力地推不動便便。tvb now,tvbnow,bttvb% r7 _1 o5 B- A) c; g R( D
所以大家一定要多多運動,鍛煉腰腹力量,擁有健康的排便反射。同時要懂得休息、放松,別把自己逼得太緊,學會減壓你是否經常抱怨嘴里的潰瘍、額頭上的痘痘越來越多,上廁所的時間越來越長呢?其實這是因為你的生活不規律,飲食不均衡,導致身體的毒素嚴重超標了,所以,趕緊來一場靚靚的「排毒戰役」,給你的腸道排排毒吧。
4 `$ r9 o d6 m& U8 Y4 f3 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、升級你的「腸」識
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腸道不能像體表一樣擁有皮膚來防止外界病毒、細菌、毒素的入侵,那點樣辦?造物主為我們設計好了另外一種保護機制︰黏膜組織。身體只要有黏膜的地方,就會有淋巴組織。
+ Z8 `* ~$ z2 D* ^腸道因為表面積最大,接觸最多的外來細菌,所以淋巴組織最發達,集結了人體70%~80%的免疫細胞,分布在黏膜的里里外外,前僕後繼地對抗不斷入侵的細菌病毒。, u7 e$ w0 X$ O1 ~' m
2、腸道是第二大腦
O5 _' Q, p* @4 B7 ]2 j5.39.217.77:8898你知道嗎?自閉癥患者幾乎都有腸炎。難道自閉癥和腸道健康有關?事實的確如此,因為腸道是人類的第二大腦「腹腦」!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F. {" q T- t+ y
腸壁上薄如蟬翼的網狀神經束上有1億以上的神經元,和中樞神經系統一樣的復雜、敏銳、縴細,能夠獨立運作,自主判斷,發號施令。它通過自身數量豐富的迷走神經與大腦連接,以密切協助大腦工作。如果腸道患有疾病,勢必會給大腦帶來不良影響。公仔箱論壇/ ]# @6 q* _; s
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L7 ^- R/ m: \: j7 U8 _
二、腸道SPA三部曲
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/ y. |' b* I/ T0 d- \& ~/ |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、腸道操︰每天花5-10分鐘做腸道運動操。運動可以幫助腸道蠕動,提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的,比如平時多用腹式呼吸;爬樓梯時提起腳跟,用腳尖踩地;躺在床上時,做腳踏車運動;這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。公仔箱論壇# ?) m1 o" y" S
2、高纖維︰每天攝入30克以上的食物纖維。食物纖維在腸道中,能促進好菌增殖,吸收足夠的水分,增加便便的體積,促進排便,幫助肌體清除膽固醇和毒素,淨化腸道內環境。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m3 C" e: ?0 y
一般來說,你只要食用1個中等大小的紅薯,或1個大石榴,或50克魔芋粉,或200克紅棗或者是2個洋蔥就可以輕松獲得30克食物纖維了。tvb now,tvbnow,bttvb( r6 `5 H; q% |1 X+ K6 x1 H& v# h
3、乳酸菌︰每天飯後飲用50-100億乳酸菌。乳酸菌在腸道發酵,產生乳酸或醋酸,使腸內環境保持酸性,因而抑制腐敗菌的增生。有些乳酸菌甚至會分泌殺菌物質,直接對付壞菌。
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三、對付便秘的三種力量
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1、制造便便
; Y" D) k; D* C9 P' j公仔箱論壇這是指要提供足夠的優質原料,才能制造出優質的便便。所以要多注意飲食結構,多攝取縴維素,多吃五谷、蔬菜,多喝水。有些MM愛吃零食,不吃主食,這樣就使原料提供不足,點樣制造便便?大腸無事可做,機能就會慢慢減退,導致最後罷工。tvb now,tvbnow,bttvb8 a1 O" @' V/ D. S, H6 |0 h
2、培養便便2 K, v- f' B3 _2 W7 \) F) n; f
這是指要打造優良的腸道環境,以培育出優質的便便。良好的腸道環境是指要讓腸道好菌強壯,保持腸道偏酸性,徹底壓制壞菌;少吃動物性蛋白質,減少腐敗菌的「食量」;多吃高縴維,幫助腸道好菌極速增殖,讓腸道好菌常保數量多的優勢。
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2 K: J2 I) t- u& f公仔箱論壇想天天極速輕松地排出便便,必須要有強壯的腹肌、腰肌,以及強勁有力的腸道蠕動。有些人從來不運動,不但肌力衰退,腸道蠕動減弱,連橫結腸都下垂了,有氣無力地推不動便便。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]& l( e& c2 M3 e
所以大家一定要多多運動,鍛煉腰腹力量,擁有健康的排便反射。同時要懂得休息、放松,別把自己逼得太緊,學會減壓。 |