「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實,葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示,大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看,大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！5.39.217.77:8898- S6 d, s5 ]% `* w! ?7 l
公仔箱論壇/ I8 W. x# w* i8 G
葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜司奇異果
; f# W6 D9 w8 b) A4 w7 L公仔箱論壇
4 X5 }: _% H( X9 l H rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉黃素過濾藍光,保護黃斑部很重要
, @2 W3 C _) J+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: c# H# I @/ n% B. H( e; _# O q
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素,需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在,但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域,含有的葉黃素特別多,可以過濾藍光,減少藍光對眼睛的傷害,是很強的抗氧化劑！
- {! E x4 p; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O+ f) D' `( c. `
不過,老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素,都會影響黃斑部的健康,甚至可能引發黃斑部病變。因此,保持葉黃素的充足,有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。
: s0 ?- _- I: t3 X) R0 U2 t1 N: ~5 B# W; `- z5 J. S
深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。/ A0 D) S( S8 L4 d: j; ~+ j F c
6 a: O. K; {5 l) }蔬菜蛋黃含葉黃素,菠菜玉米南瓜真棒
5 {) T C* R' y9 U0 R公仔箱論壇
/ _' N# w, A' w5.39.217.77:8898那麼,吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡,高瑞敏營養師表示,深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果,通常都含有不少葉黃素。另外,蛋黃的葉黃素含量也是數一數二,主要因為蛋是家禽動物的卵,集結了整隻雞鴨全身的精華,家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。( }' U" L: l! T
" T I2 N" b' q% n
除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。tvb now,tvbnow,bttvb5 y+ k- O# c; n- m$ ~1 g
) _3 Y2 L3 d+ e2 `8 N0 w' |4 t
不過,膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃,就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出,玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物,給大家參考囉！1 k \- {4 j# F
( }1 C9 t) e8 N2 A% x# K5 n( U2 _5 Y5.39.217.77:8898每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。
1 q' f1 c* X+ }7 A) }8 h E4 m/ K# Htvb now,tvbnow,bttvb五色蔬果均衡吃,補充葉黃素很輕鬆# a$ Z5 b, k; e8 v5 l! I" H( T
5.39.217.77:8898; H& a5 r7 s. v+ c
（蔬菜類）
2 V9 Y6 D. _7 |. \2 atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, H8 V4 h5 H6 g; \
菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等
0 |/ @$ J& L8 o+ p: b5 h0 w7 d" I0 H% M/ g; B# K! Q
（水果類）
2 O" c0 n* V* I4 \# y! q8 y4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d8 O& `" t2 L1 d Y5 I5 T
奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等公仔箱論壇/ O7 w! S8 q, W$ w
. k9 I9 z: y {7 a2 w$ H* v% B. Jtvb now,tvbnow,bttvb（根莖類）
- t- z8 ?. C5 }* w
e. {# T6 Q% f3 O b" H2 l公仔箱論壇南瓜、玉米、地瓜等
8 Y) z Z) E, b. T" X9 T公仔箱論壇5.39.217.77:8898" G+ t$ |9 C2 ]
現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。
& L8 v: A! q& `" rtvb now,tvbnow,bttvb) d- q2 W& G" I3 v* m
金盞草葉黃素＋素食ＤＨＡ液態葉黃素好吸收5.39.217.77:88984 `$ ^5 U5 B5 V) @- Q6 f3 B5 V
, z! O9 Q! |( g: W3 E, F7 M5.39.217.77:8898除了從天然食物中攝取葉黃素,由於現代人長期使用３Ｃ產品,眼睛的負擔比較大,其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強,幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。
; C2 K' |) |3 o" X4 s6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ R: P& k) r$ n4 P3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議可選擇延續美國國立衛生研究院（ＮＩＨ）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品,其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食ＤＨＡ」可幫助葉黃素的吸收,同時保護視網膜。更令人安心的是,素食ＤＨＡ的來源是藻類,不必擔心傳統魚類ＤＨＡ的重金屬汙染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j5 J. n5 H& E6 C9 }
5 I+ q' z8 @8 H# @8 s
另外,營養品還添加了２４種蔬果精華,對於護眼有相輔相成的作用,大家挑選葉黃素補充品時,別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項,才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2016-6-6 08:46 PM
| 
