「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實,葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示,大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看,大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！
1 U: k+ h, T# c
$ h; @3 b) f3 g- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜司奇異果
5 B3 u0 Z0 \8 }- e, {' q) t. C) C+ r( B5.39.217.77:8898# {& W/ K; R- r+ b: E
葉黃素過濾藍光,保護黃斑部很重要
4 y/ }0 h* @. s8 Q3 Q, L/ I
1 i: r6 _* E; X7 |& w' @' }# v5 Q5.39.217.77:8898我們的身體沒辦法自己製造葉黃素,需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在,但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域,含有的葉黃素特別多,可以過濾藍光,減少藍光對眼睛的傷害,是很強的抗氧化劑！5.39.217.77:8898- {4 r6 F( u- Z) T
2 S- L/ |/ Z- m8 F4 l6 rtvb now,tvbnow,bttvb不過,老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素,都會影響黃斑部的健康,甚至可能引發黃斑部病變。因此,保持葉黃素的充足,有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。$ N$ t: Q+ }% s5 g' ^. g2 C
/ b$ c* v' m9 T5.39.217.77:8898深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。
- S+ N) V1 f2 {* J2 X; v5.39.217.77:88989 @+ {" q8 f# `( q: b
蔬菜蛋黃含葉黃素,菠菜玉米南瓜真棒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b% t2 e6 h; w; y. H. N
; }" H$ E0 X3 ^, n, v) `% q5.39.217.77:8898那麼,吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡,高瑞敏營養師表示,深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果,通常都含有不少葉黃素。另外,蛋黃的葉黃素含量也是數一數二,主要因為蛋是家禽動物的卵,集結了整隻雞鴨全身的精華,家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。
X1 [' O2 T$ ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* s8 Y, @$ O j# e# c
除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。5.39.217.77:8898! Y! ?3 K, e1 P4 J
. P: N& T! v5 R$ E2 }4 r
不過,膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃,就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出,玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物,給大家參考囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W9 L0 `2 U7 V/ M% s
% H% y v: d. ]7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。5.39.217.77:8898+ m7 y1 e2 J2 B- m
五色蔬果均衡吃,補充葉黃素很輕鬆
3 h8 D% ]7 i- n! ?& ~tvb now,tvbnow,bttvb2 {8 y+ P+ A1 I
（蔬菜類）tvb now,tvbnow,bttvb. f& T4 u: m+ z. A8 Z
2 J; v" [$ W F7 J5 Z+ A公仔箱論壇菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等tvb now,tvbnow,bttvb6 g6 c% h: a; [/ K9 D% b
" k- S5 K3 s. g& ], Q& htvb now,tvbnow,bttvb（水果類）tvb now,tvbnow,bttvb" {1 |( J$ _9 L
5.39.217.77:88986 r) j+ `. j( \( H
奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V9 r5 I+ y+ {; d9 [$ X5 p
公仔箱論壇& g$ _' M* E2 A
（根莖類）
% l6 m$ E3 j% \3 u6 j" ltvb now,tvbnow,bttvb5 {, J0 D- Y# l9 j
南瓜、玉米、地瓜等
8 B6 a( C# J. g+ o2 b* V" E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! H, M0 i2 c8 F9 m' O
現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。
6 I7 u0 E$ h& K/ M l( Q8 w- l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O1 D3 P. w2 _
金盞草葉黃素＋素食ＤＨＡ液態葉黃素好吸收
a7 H8 I4 K, t( F5.39.217.77:8898
4 w, R3 F* L- E$ |( @除了從天然食物中攝取葉黃素,由於現代人長期使用３Ｃ產品,眼睛的負擔比較大,其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強,幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。
' }$ n4 j4 d, ~( b6 c" g0 O, y+ C4 N- Y6 s) }. A% Z" ~
建議可選擇延續美國國立衛生研究院（ＮＩＨ）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品,其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食ＤＨＡ」可幫助葉黃素的吸收,同時保護視網膜。更令人安心的是,素食ＤＨＡ的來源是藻類,不必擔心傳統魚類ＤＨＡ的重金屬汙染。5.39.217.77:8898; C- X& p. S- J b$ V
! [9 J ?8 W5 r" [
另外,營養品還添加了２４種蔬果精華,對於護眼有相輔相成的作用,大家挑選葉黃素補充品時,別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項,才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2016-6-6 08:46 PM
| 
