令女人困擾的生理期，如何做到事半功倍的美容，首先在作息和飲食方面得非常注意，不熬夜絕對是必遵守的健康鐵則！致於生理期應避免食用的東西，大家請務必用心記下來。公仔箱論壇1 i% A; ]3 T5 y) ]+ Q/ \% x
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愛美女性經期勿食！
3 f& k% k4 Q" j+ V0 ^5 h0 J1.乳製品 公仔箱論壇# b# B" d& F) W: y" c- _( G7 B9 `. B
多數女性在經期感到生理和心理不適，大部分是因身體缺乏鎂所造成的。乳酪類食物通常是痛經的禍源，像是牛奶、起司、奶油等會破壞鎂的吸收，所以在經期應該少吃。
3 G# c+ a% N9 ~7 q2 I2.咖啡、綠茶 tvb now,tvbnow,bttvb, ~8 z: V* Q, d k
因咖啡因含量較高，刺激神經和心血管，易產生痛經、經期延遲和經血過多。又濃茶中的鞣酸會妨礙鐵質吸收，引發缺鐵。5.39.217.77:88982 o' b9 p$ X3 w4 @" Z, H
3.汽水
, {1 H3 T8 f% J! L4 j0 m- w汽水等飲料含有磷酸鹽，會和體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收，因此在經期會出現疲乏無力和精神不振的情形。
2 ]$ P- e& _4 y/ B公仔箱論壇4.太鹹的食品 ( \/ D2 u) E2 W0 a# |
月經前如果鹹食吃太多，則會使體內的鹽分和水分儲存增多，加上在經期體內激素增多，也易出現易怒、水腫和頭痛的現象。
* Z7 F1 r* c" h3 D- J公仔箱論壇5.西瓜
9 W3 J/ A& N% x$ d2 U: \. B屬寒性水果，經期食用西瓜，不僅有礙消化還易傷人體陽氣，導致內寒產生，且加劇經痛。
( w+ j6 P. E3 H) B7 ]6.酒
$ a0 n, h' a8 W0 v# J/ f/ `tvb now,tvbnow,bttvb酒精會消耗身體的維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多的現象。公仔箱論壇4 F B) V2 t8 n9 d+ x
7.甜食 5.39.217.77:8898 N! Z' z/ Y3 F9 L9 k
高糖的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有暫時穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，情緒會更不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。若這時又繼續吃甜食，反倒會惡性循環，是肥胖的開端！
5 r( B, M" p) v# V9 W% |9 \5.39.217.77:88988.柿子
( f6 L4 L" V" c( J柿子中含有鞣酸，妨礙人體對食物中鐵的攝取，造成經血過少和痛經發生。 |
發表於 2016-6-3 04:50 PM
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