腰背部疼痛會造成許多困擾，生活在簡單動作都難以完成，例如坐姿、彎腰、或走路，更不用說外出遊玩，然而腰背部疼痛原因相當多，有慢性累積或瞬間造成，最重要的預防方法，就是正確姿勢與活動習慣，一旦出現腰背部疼痛，可以藉由復健治療減輕症狀，千萬不要放任不管反而加重傷害。
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( S) G& `* C! \. r9 `4 n: }5 }% k5.39.217.77:8898坐姿不良5.39.217.77:8898% h2 [% g# m7 j1 ]3 p2 h, z
2 U; Y7 ]; o& m& @; f- H. q5.39.217.77:8898腰背部疼痛最常見原因就是坐姿不良，正常脊椎形狀，在腰部會稍微彎曲，坐在椅子上應該緊貼椅背，但部分人可能會斜貼在椅子上，只有上背部觸碰椅背，會讓上半身重量壓在腰部，無法向下傳遞，長期下來肌肉與骨頭壓力過大，就會造成慢性傷害導致疼痛，發生腰背疼痛應該先檢視坐姿。
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2 V1 q8 p* k: n6 v* X; r' l5.39.217.77:8898施力不當
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- u8 [& [, W8 P+ D! Q( N4 etvb now,tvbnow,bttvb錯誤施力也是腰背部疼痛的主因，擺在地上重物，很多都會習慣彎腰搬起來，物體重量全部壓在腰部，很容易導致肌肉受傷，應該蹲下藉由大腿肌肉抬起物體，降低腰部受傷風險；另一方面，關節退化、椎間盤疾病等，也會引起疼痛，藉由物理治療與適度運動，可以達到改善目的，減少不舒服困擾。5.39.217.77:8898) [$ b1 o/ I9 Y2 l5 v8 a& E" }* v
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主動就醫可改善5.39.217.77:8898; J- O+ w" n0 p
" E R: }; x% L/ o& q" C: x! h% y, P5.39.217.77:8898經常有腰背部疼痛困擾，應該主動就醫找出原因，對症下藥才能改善現況，否則損害擴大反而增加困擾，復健科醫師或物理治療師可以幫助自己重新檢視平時姿勢是否正確，加上物理治療大約3周可以改善，不能達到預想效果，應該重新與醫師或物理治療師討論，確認病情發展有無其他可能性。8 x1 A; C! ~ D" n7 Z2 e8 U
q7 z9 ^/ C- v* }8 v4 E2 e+ L4 Itvb now,tvbnow,bttvb專家意見+ u v' u z! U! O4 _& Z2 j1 {$ U
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新光醫院復健科主任謝霖芬醫師表示，久坐、姿勢不良、施力不當是主要腰背部疼痛原因，坐太久維持同一姿勢，不但肌肉容易僵硬，脊椎代謝也會減慢，最好每小時起身動一動，但起身時不要過於用力，有發生傷害風險，搬地上重物時，也不要直接彎腰搬，很可能發生拉傷，如果疼痛持續2天以上，就應該就醫治療。
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台灣新生報 |
發表於 2016-5-27 09:31 AM
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