失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。
7 y3 }9 q9 A7 V1 K( p* `5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }+ t) w1 p* |8 z0 M" y
天氣悶熱加重失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I% l7 b# W6 Y) x2 c% r
# ^7 s; P+ ~5 l: Q/ P
; ^7 ~) x# R" y% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 I* m0 ^$ A0 y/ R5 Q" @/ J/ f現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。
8 U8 V& q, T- O9 Q- rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 E; a- \( h5 y0 g& y7 x9 ~9 l e. [
安眠藥吃過量有副作用公仔箱論壇* l: K; m) W# {6 ^
V, {% Y) f- ?" S) n; {
公仔箱論壇6 L% P2 L; D, [, F6 t
0 Q2 U/ j" V' k- _) J4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。
2 I! r9 l% g) o& T* n5.39.217.77:8898
" k" k" H2 Z4 t1 P3 }- P腹式呼吸法助入眠 c' C4 S9 P$ x& H5 v6 Z
公仔箱論壇5 X1 W6 O2 C# W, ?9 ~. o) g
1 Y, { f; |1 ]# c& h* z
- _7 N& _" H3 }+ A公仔箱論壇王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。
) x- [, W' U& L+ t: Y% ~/ J5.39.217.77:8898$ {7 k4 w2 i8 F" G
睡前喝麥片牛奶8 F8 k* M8 f1 ^, }" h
3 D2 m& S) S. h) |8 Q' F
% n8 w* z9 c; `6 D公仔箱論壇
% @8 l8 @& R* f7 I7 y8 L+ j: Y另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e2 U- R* z, n% [8 P+ R7 \
& L1 j9 h' x- @- |
https://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
| 
