失眠是現代人的文明病,平均每5人就有1人有失眠問題,國人每年吞下高達3億多顆安眠藥,但光吃安眠藥能改善嗎?醫師強調,造成失眠的原因眾多,找出病因才是根本解決之道,建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶,能放鬆情緒幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb9 W9 I3 ^/ F2 \; \
# t$ e( F) x$ R! T, v8 x# z* S0 M* cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣悶熱加重失眠公仔箱論壇3 u' O$ h/ S5 B% B5 v2 H6 W+ V, [
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }7 N- B& }7 z) ~+ u V' i* v# n- O$ ?
5.39.217.77:8898. J. s0 U! Z- F4 { d+ }# F/ C4 Q
5.39.217.77:8898 z. y. ?" D E
現代人生活步調緊湊、工作壓力大,很多人都有失眠問題,尤其夏季到來,天氣悶又熱,失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示,失眠不是病,而是疾病引起的症狀,常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。
J* U l8 [) K+ N: G1 q5.39.217.77:88981 ]( z7 I5 J: X7 J' C, e& i9 j5 K
安眠藥吃過量有副作用7 g; N) t7 i2 k; c2 t
tvb now,tvbnow,bttvb; ^ d# L! a" C5 j
+ r9 M' n, Q6 n) y0 C8 C
) `/ U5 F* p4 Y8 h
「找出失眠病因很重要!」王威仁醫師指出,許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥,其實治標不治本,長期過量服用安眠藥,還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用,建議就醫找出病因,才是根本解決之道。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G/ i$ @0 X7 r, D( C- S
( F/ n& [* t: ^! |3 l9 I3 O
腹式呼吸法助入眠: Y U. m6 q7 L4 [2 K+ K) h) F
5 u) m" q, O) I4 R+ Z6 g* e8 i ?
4 U" `5 ~) z: J. \" d" T公仔箱論壇
1 s, y4 _: Z# S" r: N) e王威仁醫師強調,治療失眠除了服用藥物,最好搭配放鬆練習,例如腹式呼吸法,睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉,盡量吸得深、吐得慢吐得久,等到有睡意再上床,可放鬆心情、幫助入眠。
0 D: ]9 U! O3 [- mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y' a0 ^. G' i) ]1 w1 S7 O7 S5 s
睡前喝麥片牛奶
! T7 X; E( z! U& ]! G2 q: P5 U5 u公仔箱論壇# q8 S3 @) D, m. a
公仔箱論壇% t1 m$ \, F1 G0 k# g; }- c
tvb now,tvbnow,bttvb* K; y2 T' `& t# R: n
另外,王威仁醫師提醒,睡前3小時應避免劇烈活動,也不要看電視、玩手機,容易造成情緒興奮難入睡,建議睡前喝杯溫牛奶加麥片,有助睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G1 E/ J [4 G( q$ \' m; c: V
% u( \. ? c/ N公仔箱論壇https://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |