失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。
( Z% `# V( }. z5 P1 x公仔箱論壇
1 s; K* ~5 w( ]5.39.217.77:8898天氣悶熱加重失眠tvb now,tvbnow,bttvb1 s5 J X" s9 ~, j
. {8 ?; W, A# O' a1 T) ?
7 n( r" o& B) B, I% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m1 t, \. q/ @1 q
現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。5.39.217.77:8898) N: O' H' e' m4 b0 p
4 H$ @' K' R) V/ w安眠藥吃過量有副作用7 N) _- }, F6 K
3 R% @. }! {3 F, C! [! d7 Ntvb now,tvbnow,bttvb
+ t. Z) A' P# z3 ] \公仔箱論壇
5 H4 v/ H6 M z/ ~# H( S T2 {; l1 W5.39.217.77:8898「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。
) [+ m d/ ~0 ]$ l公仔箱論壇+ X. r( ] G1 c0 H& U+ f
腹式呼吸法助入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D) Y/ \2 O- j- @6 |0 x
5.39.217.77:88982 {: x+ ^! T" l- @9 l b
6 `. Q: g- m+ O4 Z- N7 E" n5.39.217.77:8898
/ y O4 `) Q2 @7 k7 W8 k王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。公仔箱論壇3 @) J$ [( p1 D+ B
5.39.217.77:8898! S; a% I5 t9 S
睡前喝麥片牛奶
. c& N# t2 g, a" t% B. i. R6 a
/ v6 z) T3 U; p, |# c8 a5.39.217.77:8898公仔箱論壇3 V: I: {8 ]5 o9 s$ O6 @- X
公仔箱論壇" ]) e/ h# ^7 [+ u0 M
另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。
, k% G* o7 m& R1 ~- \4 ftvb now,tvbnow,bttvb
. u$ M* o( h0 A, F) Whttps://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
| 
