失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。
% N& B3 n# b$ q ^. C+ H6 c7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N5 v" f& T- J$ {. k3 s0 k
天氣悶熱加重失眠
) @. q: c7 P1 i. \- ktvb now,tvbnow,bttvb
. \5 ]/ S& g _3 J- p3 W- j公仔箱論壇
' J" b- {- }. ~- B2 Z) V5.39.217.77:8898公仔箱論壇1 k( G8 M+ h E. }+ X
現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。公仔箱論壇/ E; a$ g! O( @2 T/ V! ?) L& D8 \
" b7 f" A6 o* f4 |! B
安眠藥吃過量有副作用
8 l3 n0 v! |4 h U5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H( S+ {: N. x6 O& L3 z' W0 R
5.39.217.77:8898% u0 N( b8 I7 r+ y* U3 \( [( Y( B
# B0 R) s! M! l: V. y1 L* ]9 n
「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。5.39.217.77:8898* v2 N1 B6 `% Z; W" K
tvb now,tvbnow,bttvb' b! a- a3 |! e( h6 g& g
腹式呼吸法助入眠
& E9 O9 u- s! k$ p1 R' Mtvb now,tvbnow,bttvb
8 Y8 n9 c5 A/ e4 Z& S& h9 qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% y' P- Q# g- j; Q3 Z
公仔箱論壇: K) i! B6 O7 q+ k) B
王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。
0 n) k- t" C! r4 Q: T, p7 [1 v# c5.39.217.77:88985.39.217.77:8898# B0 R) F* H3 n- t! z
睡前喝麥片牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u" u& {- R0 t, l b
7 D& h+ s1 E, ?! B0 w2 q+ L* V+ K
6 P4 F+ f% F5 B+ ktvb now,tvbnow,bttvb
: f! a* S' o6 ]2 q8 l1 L) u. g4 S另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。公仔箱論壇% K. @7 [- k4 A2 p7 c( n
公仔箱論壇1 q9 e$ l" P$ @
https://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
| 
