在这个世界上，无时无刻地存在着夺走你健康的“贼”，它们往往都是隐藏在你司空见惯的生活习惯当中，而这些习惯却无时无刻地在偷走你身体里的维生 素，如果不把它当回事儿，早晚它会给你找事儿，甚至会威胁到你的生命，千万不要掉以轻心呦！所以，你的习惯背后有哪些真相？我们该如何应对健康危机？这些 偷走健康的“贼”都是谁呢？ 1、电脑，手机：偷走维生素A
! d/ Z0 D4 a3 A8 x# Y) N 在当今的社会，电脑、手机这类电子产品几乎“霸占”了我们大部分的目光，“霸眼”不要紧，可是看多了你会眼干、眼涩、眼疲劳，严重的可造成突发 失明。不知不觉就“偷”走了身体里的维生素A，而且还有不同程度的辐射，会产生少量的自由基，会消耗具有抗氧化的维生素，如维生素C和E。我们要做的就是 及时补充。tvb now,tvbnow,bttvb& i2 }3 ~& q- J# p
躺枪人群：手机党，设计师……公仔箱論壇! D) C! X2 c/ ^
维生素A含量丰富的食物有：动物肝脏、胡萝卜、枸杞、绿叶蔬菜等。
7 p4 h/ n6 {$ h; Z7 [. ? 2、酒：偷走B族维生素
, c7 v8 k4 @, j2 K" ^7 w: Qtvb now,tvbnow,bttvb 酒，是一种可以给人带来奇妙感觉的东西，它自古以来就是许多人的最爱，如唐代诗人李白所作《将进酒》就有“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”的 诗句。而到了现代，它更是常常出现在聚会、餐桌、饭局等场合当中，并以活跃气氛为主要任务，许多平时闷不吭声的人，在豪饮了几杯之后便可侃侃而谈……
! d1 k; \$ G( w5 etvb now,tvbnow,bttvb 但是，如果你光知道饮酒，却不知道身体代谢酒精时需要消耗大量的B族维生素，那么，长此以往你就非常容易患上因为B族维生素缺乏而导致的问题， 例如注意力不集中、记忆力减退、胃痛、湿疹、皮炎……另外，酒精就很容易会对肝脏和胃部，脑神经造成危害，甚至导致心脏病变，危机生命。
0 V; o0 E2 Z! d& m4 @; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 躺枪人群：经常饮酒却不知自保的人群
. {0 b0 c/ I/ _# t8 d# C3 r' Z5.39.217.77:8898 富含B族维生素的食物：全谷类食物、菌菇类、豆类、鱼类、动物肝脏……$ J! N1 i6 {/ T' ~
3、抽烟，不恰当的烹饪方式：偷走维生素C
5 c4 s/ P& T$ r8 i3 O" i: W 吸烟有害健康是句老生常谈，可是好多人还是很享受饭后一支烟，快乐似神仙的感觉，随时就点上一支，吸烟对肺部、血管、心脏等各个器官都有影响不 说，还“偷”走了大量的维C。另外，洗菜也会偷走维C，高温也会偷走维C，所以，洗菜时候应该用流动的水清洗，用手轻轻搓搓，能用手撕就用手撕，不要用 刀，能凉拌就尽量不要加热，加热时可以急火快炒，放些醋可以减少流失。
, e) Y3 {1 e V/ S2 a7 ?5.39.217.77:8898 躺枪人群：吸烟的人群
6 B$ M5 f3 L. ]7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 富含维生素C的食物：鲜枣、辣椒、西兰花、猕猴桃、小白菜。
% t2 \) c ~- P0 A. [* F 4、运动：偷走维生素E公仔箱論壇- r/ t" J, H3 k: V* h5 \' v" _% B/ H
运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取和消耗也会增多，这样就会造成大量的自由基。此时身体就不得不消耗大量的维生素E来修复多出来的自由基。* r4 m2 T7 u# ?. r- s
维生素E不用特别的补充，注意每天摄取量不要超过700毫克，否则容易出现中毒症状。
. h7 P' ?% ]3 z( C: @1 F( vtvb now,tvbnow,bttvb 躺枪人群：大量运动的人+ M, n+ w5 P$ i: V/ Y
富含维生素E的食物：核桃、花生、芝麻、各种豆类、橄榄油、瓜等。
( P2 D- e% B0 e& C9 i: I5.39.217.77:8898 5、温度：偷走维生素D5.39.217.77:88987 [% i$ T/ o; N% s9 C& R8 P# z2 Z/ J
人体皮肤受到阳光照射后，可以自行合成维生素D。但是生活在寒冷环境中的人们，因为外面天气冷，不喜欢出门，就很容易造成维生素D的合成不足。所以要经常多吃富含维生素D的食物哦！还要每天中午出去晒20~30分钟太阳，不要涂防晒霜让皮肤和阳光来一次亲密接触吧！
% k' ^1 a2 x, F公仔箱論壇 躺枪人群：比较宅，不经常出门运动的人，尤其是老人和小孩
! C' i5 v& Q( _3 vtvb now,tvbnow,bttvb 富含维生素D的食物：蘑菇、鱼类、水果蔬菜、牛奶、蛋黄。
" n1 I9 t1 v5 N$ r- S7 j2 A9 A 6、缺乏维生素，会有哪些症状？
, e4 m' e( @* f f( ^) K5.39.217.77:8898 缺乏维生素A：角膜干燥，毛发干枯，婴儿频繁呛奶，抗感染能力下降，反复出现粘膜，呼吸道感染和腹泻。
' Q: u' t9 d- Z: g; Z1 } 缺乏维生素B：视线模糊，脂溢性皮炎，皮肤粗糙，唇、舌、口腔经常出现溃疡。
$ d* n% N; j3 U* F2 l4 S! w: rtvb now,tvbnow,bttvb 缺乏维生素C：乏力，关节疼痛，牙龈肿胀发红、出血。tvb now,tvbnow,bttvb! ~) a" s1 M( s! U
缺乏维生素D：儿童出现鸡胸和漏斗胸，老人的话容易摔跤、平衡能力下降。
6 E5 ~5 G" K/ J" Y& W5.39.217.77:8898 缺乏维生素E：躁动不安，水肿，不育症，头发分叉，色斑。
* y P0 v+ @+ B/ c' j$ c公仔箱論壇 当你的身体出现这些信号时，就是在提醒你要补充维生素了！保护好身体的营养素不被“贼”偷走，哪怕是不小心被“偷”了，也要及时补充上，让“贼”们无懈可击，爱护好身体更健康！ |
發表於 2016-5-18 09:27 AM
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