健康醫療／記者關嘉慶報導5.39.217.77:8898) {; ?( B8 z2 I2 K
1 H: {( G- p9 d& P3 r公仔箱論壇很多人愛去健身房運動，想要藉由健身來雕塑自己的身材，在雕塑運動中，有一項目是深蹲，可以讓臀部的線條更結實。然而，卻有很多去健身房運動的人，會因為深蹲，而出現膝蓋疼痛的情形；復健科醫師強調，運動健身一定要做好暖身，而且姿勢要正確，才能避免運動傷害。5.39.217.77:8898) _0 W* ~% H$ h" _1 J+ B$ y) ]# R
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沒做暖身+姿勢不好
, X- E. Y$ l3 {& N台北市立聯合醫院中興院區復健科主治醫師林政宜表示，門診中，有很多去健身房運動卻出現運動傷害的病人，很常見膝蓋軟組織疼痛來就醫的患者，這些人多是因為深蹲動作影響到膝蓋；主要還在於沒有做好暖身動作，以及深蹲的姿勢不好，致使膝蓋軟組織受傷。5.39.217.77:88981 ^% }8 E" c `8 q0 k, i8 l
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腰部肌肉發炎+膝蓋軟組織發炎
: i: K9 q7 |4 M7 @. i, u; ~7 c深蹲雖然可以使臀部的肌肉結實，讓臀部的線條更美麗；但是，想要使這部位更迷人，運動雕塑的方法可得要做對，須請教專業教練，否則不但沒效果，甚至還可能出現運動傷害，導致身體疼痛。林政宜醫師指出，有很多人不但會以不適當的腰部力量來深蹲，以致腰部肌肉發炎，甚至還導致下肢膝蓋軟組織承受過多的重量，因而引起膝蓋軟組織發炎。tvb now,tvbnow,bttvb M1 s4 f5 t ~, d+ `! b
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先要訓練核心肌群+常更換姿勢
f$ z! ?1 ?! d0 t! x& U公仔箱論壇林政宜醫師進一步指出，想要使臀部的線條更美麗，除了深蹲之外，並應該先要訓練核心肌群，使核心肌群更有力量，再來進行下肢深蹲訓練，才能使臀部肌肉更有效率達到目標；此外，在做深蹲訓練時，時間不可太久，而且要常更換姿勢，才能避免受到運動傷害。 |
發表於 2016-5-15 08:24 AM
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