世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
+ r% J2 c. y% E& [1 t+ ctvb now,tvbnow,bttvb8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！tvb now,tvbnow,bttvb8 O6 U, Q) Q# ^, o) H: h% }
7 R& z) l. J+ O7 ?1.早餐決定壽命長短
" [ A) V) e3 B- Q$ I4 o公仔箱論壇吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、公仔箱論壇6 i% x0 u, C. Y
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
8 B3 Q- g8 G1 A+ Ytvb now,tvbnow,bttvb每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、 Z5 r4 {: e* ^5 D3 J/ K$ s
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
3 q/ F V6 K+ c4 `3 K5 P公仔箱論壇20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
. g# @2 D4 Q9 Z5.39.217.77:8898壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。公仔箱論壇& `8 E8 v. g' m2 e" m
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2.走路是最實惠的養生方式5.39.217.77:8898) p5 s) S5 t5 G+ `9 L
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
( P1 C5 \/ D6 E# v, ^一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
0 _, E, E! J3 o- s1 }& [5.39.217.77:8898腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。/ k" D6 B9 |8 X+ Y+ M, B
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，5.39.217.77:8898$ k# m2 n* G- N/ |
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
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* q' O C/ f9 A" {) Q b. }1 v8 t公仔箱論壇3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎& [' j1 g" `7 z! {7 @7 v
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，5.39.217.77:8898- z- ]4 z, b3 w8 g* ^. g
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
9 @- u! y% X6 O8 n喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，tvb now,tvbnow,bttvb% p. Z* E' E. ^% R
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
- Q- Z6 Z% @7 `# A$ R" j7 P# {引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。+ D) r( i9 \1 j, K9 S+ C+ _" U
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4.百病生於氣，不要生氣哦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d( o' \5 ^8 N3 G
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
' P6 b3 E0 D% w# U" n" M/ o5.39.217.77:8898生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，' c0 C/ N. K+ } m
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！" |/ U6 `# Q$ d9 j9 Y. p
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！! ~, R! R3 K+ a+ d
9 e( N/ y( O" T7 E+ K( w; {5.39.217.77:88985.飲食習慣有原則
1 x0 k7 G/ C7 w8 m2 x* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
/ P! L% j2 @- z# l早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。tvb now,tvbnow,bttvb. {0 [ x( U( f* k! k) } l0 w) s
人體動力是血糖，日間能量多消耗；5 k1 }! @8 g3 b$ M, @$ n
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
! @2 v0 m$ Z! w/ l+ H4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
" r4 v; o- Z7 f4 f! J, k& p吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
' a6 f7 u8 Q4 s) f/ c2 S+ i! Otvb now,tvbnow,bttvb細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；tvb now,tvbnow,bttvb4 V6 x& { T% u5 M$ b* n
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。tvb now,tvbnow,bttvb" u4 ]. q0 p( c {; j
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
) `" L* X" f/ h/ L6 ^9 C糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
$ f; r* W- k( @* [' @5.39.217.77:8898正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；公仔箱論壇. m1 X3 l2 w# e( z' N- |3 {- H
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
7 x9 [) ]0 [: q/ |2 a3 L8 _4 Z公仔箱論壇身體不適少問葯，先看吃法對與否；
. t: p+ C1 w+ g) `* Y- H: e) ~補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。5.39.217.77:88980 S; O. M/ ^( L, A$ w
自然食物為首選，經常調換方為妙；
2 I) w- L1 t+ f豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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