世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，5.39.217.77:8898+ _- `. J e' ~7 ~
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！公仔箱論壇7 F' E0 R/ i: V2 M
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1.早餐決定壽命長短
+ ?- ^6 x! B- l% L/ y. {/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
2 F1 B+ e8 t* [; w# Z/ W i) \5 v0 C公仔箱論壇中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
/ m3 s9 L* D$ P6 ^2 o/ Z5.39.217.77:8898每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
: L4 Z) w8 J5 q% a" ]4 q8 D1 Y公仔箱論壇控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U% m% s3 } h @9 P* d0 S
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，. [) h1 O! Q, [
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。; @4 a' l. Q; ~3 D
- U. h8 K2 U8 Z5 y' {+ o2.走路是最實惠的養生方式+ u9 w) w7 N. _+ x
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
/ M7 N& @* n9 K" A& b一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、& D) e( K0 @; O1 ?2 U
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。5.39.217.77:88982 M! u+ C$ o( G) I% }" Q$ C& T
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
6 c7 g2 e9 r, b4 ~公仔箱論壇“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
$ V) h$ }; k2 A; Y: L" z兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，tvb now,tvbnow,bttvb! E# x0 f/ @& Q1 P7 m
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。公仔箱論壇7 c7 j, k/ U4 l: a- d$ H
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，" U+ Z0 l+ g4 a1 E$ U# m
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，5.39.217.77:8898" r& P5 c; J: `$ T" x& w
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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0 `0 C6 p: `) `6 n8 c" ~5 h! C* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.百病生於氣，不要生氣哦5 P7 ]9 h, E% V7 a/ [0 U
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
* X6 d! ?! w/ Q2 A! J/ @4 Atvb now,tvbnow,bttvb生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，tvb now,tvbnow,bttvb% Q4 ^4 H& I$ c X: i8 `
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！tvb now,tvbnow,bttvb8 J5 J' h. g1 Y& y: S% w9 g
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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5.飲食習慣有原則5.39.217.77:8898- h/ [3 Z8 ~, O4 i* A. e3 _
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
% N* N t; }* D2 P) Atvb now,tvbnow,bttvb早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。( M1 D6 x }6 T, U3 i1 _( f# j K
人體動力是血糖，日間能量多消耗；! g( k' n1 k9 X/ [
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。2 w7 U5 P) y! P
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
) g* n& @/ m$ f1 |公仔箱論壇吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r3 Q( h2 M) h+ l
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
; R# r# O1 H7 x0 X& Z7 D5 a大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。公仔箱論壇5 P+ L) z; [5 c; f8 [
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
" w; p, c7 }5 G4 E糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
+ h5 ` X u- K5 @3 |- B. M公仔箱論壇正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；1 t4 r& j8 _" _/ x
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。5.39.217.77:88981 d- ? ]* Z2 z- R& a: \
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
?: r8 f9 S2 V w) ~5 y5.39.217.77:8898補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。公仔箱論壇, K _: C* s; j: m6 t0 v
自然食物為首選，經常調換方為妙；公仔箱論壇& W! @4 \) u" J0 E- p" i5 u
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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