世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
7 ]- E! q! F% N3 A. c8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！公仔箱論壇; N3 o( T S, S8 K! k& i, `
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1.早餐決定壽命長短公仔箱論壇& E9 |6 n6 E5 A1 q! o
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
# C6 I6 K l. x) L( L. |8 G6 I L" }tvb now,tvbnow,bttvb中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。tvb now,tvbnow,bttvb$ f8 g( D' y. Q8 ?
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
2 k! k# K$ q; j5.39.217.77:8898控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
- K( N+ l# o4 w7 z5.39.217.77:889820%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
; E) w6 h, i9 }& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。% h) M1 r$ y5 z, u x/ |
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2.走路是最實惠的養生方式
; @$ H0 [$ O- `6 A& \$ K! `人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，5.39.217.77:8898$ w g- B& }$ B& J( X Y
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
1 b$ D, {; |. W c7 o2 m2 `tvb now,tvbnow,bttvb腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |/ ^2 X4 J4 W) {' h' A/ ?
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
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8 A0 R9 C3 t5 P( N" T% p( ]5.39.217.77:88983.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
$ a: Z" H4 [$ V- ptvb now,tvbnow,bttvb兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，; X# e/ L- _; G- |& {2 E/ \
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。tvb now,tvbnow,bttvb: ?' @; P+ k4 e
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，tvb now,tvbnow,bttvb% b' G! l5 Q& x- A, O! o) k
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
2 E6 A4 r, r7 b; z引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。$ ~2 v0 Y* U. ]1 Q/ @6 O
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4.百病生於氣，不要生氣哦
1 C2 W, T* v. B9 \公仔箱論壇我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
: n; r2 O& d+ ?3 k- _ D生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，) v; ]! p/ g8 d+ r/ @: e7 U
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R. _" x" e+ d
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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1 y0 k0 M+ t0 |. Q- I9 V8 i5.飲食習慣有原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [) c% b$ l7 Q' _$ [
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
3 v5 K3 @9 s6 z n9 i, F* Y2 Y, Stvb now,tvbnow,bttvb早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
" I5 C% ?5 x- e1 e) B/ N# l' e人體動力是血糖，日間能量多消耗；
- L4 x4 X8 T! T; qtvb now,tvbnow,bttvb蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m. t& u1 c7 `: p
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；$ Z2 s5 N" K4 O: G, p; N% O
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
& u2 u' d' b! y: D) J* B細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；5.39.217.77:88989 D( C5 X& M& S( O: `8 D
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
7 F5 l/ K6 h' B. _健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
4 I5 Z9 y% L% C& p& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糧食只佔三分胃，副食七分不可少。5.39.217.77:88980 `. e& e; N5 [3 X; N/ W$ i3 }
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
% s- N8 l) L0 V o1 s" q5.39.217.77:8898主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
$ p, G6 {5 D( o8 J身體不適少問葯，先看吃法對與否；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i. j/ k" E5 c1 B. |5 c
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
# w9 B5 u* t% N2 ]( d' L) O5.39.217.77:8898自然食物為首選，經常調換方為妙；
1 ^3 s' u& f$ Y, v, m0 O) R/ ^tvb now,tvbnow,bttvb豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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