世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
2 k) m7 w) @& P# p0 ~9 j. i, B8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！公仔箱論壇3 ^% H0 f% T8 x* j" X7 u- ?0 b" X
- O8 O$ V& d0 Y- ztvb now,tvbnow,bttvb1.早餐決定壽命長短公仔箱論壇) I, c1 d! H8 i* L, x$ P
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、tvb now,tvbnow,bttvb8 e Z* H6 y) W. O: L$ G
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
' P% G. F: o- z4 N每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、6 o% s+ f) e1 z* t/ T
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，公仔箱論壇. F) I9 a' `2 F4 e9 t5 q* m( a
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，( H( d/ w! c4 M4 W7 D0 g" h
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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1 |1 R( I9 s; J" r0 [5.39.217.77:88982.走路是最實惠的養生方式
: q+ U/ |2 z7 H# H# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，tvb now,tvbnow,bttvb2 C: n4 q+ {6 A! i5 V* J
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、tvb now,tvbnow,bttvb( L6 r) P. e# R ^, @% ^0 C
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
" m/ S* [) S1 B' d. A( K# Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 B( W8 a& X# b; `1 ~+ q! x- X
長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，6 ^9 C2 S8 Q( v5 k7 \/ C- U
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。5.39.217.77:8898; ^- j* f7 R. D. I
* @; n* K) P% ^$ e" @& v8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎tvb now,tvbnow,bttvb+ x! p6 T; T0 W# q; a6 ?
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
$ I p% ?1 x5 Y. Ktvb now,tvbnow,bttvb會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
% }$ a, ~& V" b7 p3 F4 _5.39.217.77:8898喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
6 q! d; O7 b/ w- \! _5.39.217.77:8898大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，tvb now,tvbnow,bttvb2 n) ~9 _0 p" n" m0 R; V
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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Z6 \. M/ d1 u' @ ?+ v b' i7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.百病生於氣，不要生氣哦
# ^# c$ ^8 p$ t% G9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
- G6 U% L ]( o7 J- c4 @生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
4 a7 q& j' w2 O {3 P! k黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！tvb now,tvbnow,bttvb$ f, E% r& s& z5 L% [
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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5 ]7 T# w$ n. h0 R) Z: I公仔箱論壇5.飲食習慣有原則
5 I2 ?3 ^. {8 \- C; O6 Jtvb now,tvbnow,bttvb飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
3 H4 w6 N( y; z% l' L2 `' U5.39.217.77:8898早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
7 p. I9 q& `' O. N( L% `& Otvb now,tvbnow,bttvb人體動力是血糖，日間能量多消耗；5.39.217.77:8898* F* i) D+ l% G* G! A& \2 l: R
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。5.39.217.77:88989 H- b' e8 Y* j# ?) w! g
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
: H0 G( \5 O% b- I1 r" V! {$ t公仔箱論壇吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
( C( ?* C: ^3 r9 r; T+ _細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
" ?' q6 `5 w0 A: g/ ?+ Y5.39.217.77:8898大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |" D+ ~; N* R
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
* \0 D( |1 k% {$ C7 J公仔箱論壇糧食只佔三分胃，副食七分不可少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z6 F$ I& Q, c+ h. R! |3 D
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；公仔箱論壇; q2 V& ^4 J0 O/ n! B
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。, v4 x4 x9 `. x) c5 `
身體不適少問葯，先看吃法對與否；" A( B* }" K; h: E
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
) ^5 H% h/ J8 p. Q5.39.217.77:8898自然食物為首選，經常調換方為妙；
, v% ^* I4 ~- ^: p7 u* P5.39.217.77:8898豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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