世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
( m; y) A1 V$ Q! f" c+ p$ y8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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1.早餐決定壽命長短5 G& I- i3 y/ n8 c( f+ P; X* x
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
* k: c# W; c4 O+ n2 I% d5 [tvb now,tvbnow,bttvb中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。公仔箱論壇/ D- ]4 G3 M6 g9 j% a- F" A" \
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
% Q+ ]9 s5 F& @/ ctvb now,tvbnow,bttvb控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
6 }# B' ?: Q# o) ~1 J5.39.217.77:889820%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，5.39.217.77:88981 ?2 b5 J+ P+ }1 f- s" a6 e. E
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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2.走路是最實惠的養生方式5.39.217.77:8898) d7 c0 f% H9 a+ h; g
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
" G4 T6 e. q1 j& j( t8 }一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、5.39.217.77:8898 v' p- i# f( [
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。, c K3 \ R8 O( ~6 h2 G W
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，) D5 l3 w8 f. w! o0 v8 J% P
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。公仔箱論壇$ g$ c0 n0 [6 G6 d, W" b+ Y
: c7 g3 c9 J+ ]6 v# S公仔箱論壇3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
. N7 x( ]) W$ {0 O* C5.39.217.77:8898兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
* h: N t6 S: E# W+ g: }$ |; Stvb now,tvbnow,bttvb會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
; A4 }' d# `' J Y3 v8 }- \tvb now,tvbnow,bttvb喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
; s' R$ u7 `9 w# R% Q) ~3 c) h, W$ S公仔箱論壇大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，公仔箱論壇9 L! r! i; P) p' n: H; l. ]
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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5 L8 s# y, e& [; `8 I0 X4.百病生於氣，不要生氣哦
- x l) |. ?# G我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
& U, I9 P% E: Y @5 m) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，tvb now,tvbnow,bttvb# ]& e" b$ _! _1 |- o$ ^
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！5.39.217.77:8898) h2 W; E2 u# E/ @! O! l( l. j
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！公仔箱論壇* Y8 S% c( G' j+ `" c' x
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5.飲食習慣有原則
$ B, }% t1 u; H+ d公仔箱論壇飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
2 o$ y2 X+ H# i j早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。tvb now,tvbnow,bttvb' ^* b* G2 f' [9 V; g0 p
人體動力是血糖，日間能量多消耗；
1 z+ f: p' @9 wtvb now,tvbnow,bttvb蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
1 M9 K5 S# K' F5.39.217.77:8898進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；4 U& ~% I; u- i8 ?
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
; J; V5 ^/ b) B& c& @0 F公仔箱論壇細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
) B; ?3 j9 `4 J/ Y0 O! Ktvb now,tvbnow,bttvb大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。 t; A* e* k8 N4 O' F5 \' p
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；公仔箱論壇# X; Y* J/ [$ E' c
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。0 `: i# \) a. d- X" ]' f: G2 h
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K' ] }5 a3 Q7 F, `8 F) o
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
6 z5 I- d( ^5 u. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體不適少問葯，先看吃法對與否；tvb now,tvbnow,bttvb- F! \- Q( {3 Q! M/ S4 b
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
1 y% j6 W3 N K1 S1 Q& f$ q公仔箱論壇自然食物為首選，經常調換方為妙； e4 Q7 T4 a" T: \# F
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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