世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，tvb now,tvbnow,bttvb: {, d" ?9 p0 a# d( r, t, Y/ P
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
+ [2 C* w7 }+ h5 c/ n5.39.217.77:8898
3 @; K) Y* f# ^3 G/ S5.39.217.77:88981.早餐決定壽命長短6 ~4 D: I8 \' j) s" O) ]* G
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
0 S+ r- U. x3 m; p8 P1 dtvb now,tvbnow,bttvb中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
" ^- C+ W7 @6 A, ~! M, ^5.39.217.77:8898每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
, o; s# L2 W _: a M3 t! h. T- p5.39.217.77:8898控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，+ h6 ^& t2 k/ Q8 i8 Q1 E! }( Q0 [# X
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，. K$ D9 T4 f* \! ]& }, ~
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
/ Z. {3 }7 M4 @# ^/ T) H) L
( t; ^3 c; U- |4 F; r/ q+ y4 etvb now,tvbnow,bttvb2.走路是最實惠的養生方式
& a( ^6 ^! @( n }) g; B公仔箱論壇人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，/ O, E1 v% t r/ L( |# v3 S
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、& T$ p5 p$ M: |
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。5.39.217.77:88989 @8 c+ P5 N6 [+ s: ]; P0 u3 I
S4 Z' Z. y* _7 S5 p6 d3 r
長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
) k r5 ^ V. c+ O5 M“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
6 `1 W2 D S5 w. R' G+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `+ |2 \! T7 u1 r
3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎tvb now,tvbnow,bttvb8 `, c) V" y9 {$ N* r/ u6 x
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
- w+ \) F' s: q6 W) F! e會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。公仔箱論壇5 B; C* I+ F, |
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，公仔箱論壇5 \3 ~& j8 S; V/ Q# `, H
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
U9 ~% ], l% X0 v& a引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
; {, a& ?) g6 {# |: S7 x8 ~- h$ N- l4 w4 o2 h8 p
4.百病生於氣，不要生氣哦
. O) \% o, b7 O& ^# b; btvb now,tvbnow,bttvb我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！公仔箱論壇6 u) z" B/ ?& @ B
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，公仔箱論壇% W+ M7 L" u# l9 ^, ?$ B, i
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
3 K X2 ]% F' Z" q2 ]; L既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
3 q7 P$ {9 e, t; \+ n! d9 L& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 }; U- s! B9 i4 ^* f1 O; ^tvb now,tvbnow,bttvb5.飲食習慣有原則
7 e: m( q! ~6 @2 O2 ntvb now,tvbnow,bttvb飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
# Z) V1 n3 C) x' {& `6 T0 U早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
; V" V7 z1 }: z( M" r公仔箱論壇人體動力是血糖，日間能量多消耗；
# a8 c. o3 p( ?1 s! g# }4 @蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
/ t" _) K# F4 b# \進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l& N! l, P8 @3 b: f8 s, m
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
$ Z6 d0 [5 _: } R1 [細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；5.39.217.77:88982 W( J* Q# P% m+ V( b: X3 f
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。 k6 q6 z U5 L2 J
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；5.39.217.77:8898- _7 |" i( |; Q( c7 D
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
% l$ X" Q; ]0 k' B3 Y5 _8 g正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；5.39.217.77:8898; M' O8 }4 }4 a
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^% q+ N0 P/ R z$ N- J, k/ R
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
u8 ?# U7 D. |5 ^3 i3 x$ Utvb now,tvbnow,bttvb補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。- v( R$ C0 ^5 v9 J3 I9 [2 r: o
自然食物為首選，經常調換方為妙；
4 A( R; q d; v/ s1 f' P豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
| 
