世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
8 u k: R5 c) O公仔箱論壇8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
4 n( ~$ ]+ t0 Z; j1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, X5 C; N* C+ a: _5 a3 mtvb now,tvbnow,bttvb1.早餐決定壽命長短
0 p- R/ }; B) z: N7 C+ j! F公仔箱論壇吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、公仔箱論壇4 G- c' Z& z, q3 N/ M5 n7 _
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。! w% r9 |" a1 e
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
0 l" j+ c* w; |公仔箱論壇控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，. r9 `6 m' \; d+ f
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
& e$ _. W- W& I: etvb now,tvbnow,bttvb壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
7 H& B9 h! l& l9 A5 M( f9 S
! _3 A5 r# Z( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.走路是最實惠的養生方式
9 c1 w$ M X* ]公仔箱論壇人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v+ Q( R. T2 n9 `9 R
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
+ H: o3 V4 `( q' u! Q! d5.39.217.77:8898腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。! u5 R) o- T1 w3 x+ D+ T
( n) m4 Z: l3 e& S( ^9 B3 h長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
* S: q, C3 t. m% ?5 n: u$ _/ Q6 H“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。: A& b/ h7 Q; n% U3 u5 } I
$ G9 @4 p& Z' _7 {1 t2 W" G3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
+ k6 q+ a; |2 }; Q8 xtvb now,tvbnow,bttvb兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
! S1 ^$ N$ ]8 r+ x/ D" v5.39.217.77:8898會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
4 \0 Z3 }9 j0 P5.39.217.77:8898喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
& E% K5 n6 @. h9 Y: T2 s4 P大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
2 K' [. a! v, Q6 R t引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
4 q% y' |, e1 M7 ` H+ J% [6 ?tvb now,tvbnow,bttvb
2 ?8 t4 l& ]3 K- C1 @4.百病生於氣，不要生氣哦
5 F4 J5 A( |8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
' k- @. E4 N: B$ V4 P2 N# z4 {生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，tvb now,tvbnow,bttvb+ o$ A, D% t. |6 R' c3 k. V
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
7 \9 y' `3 Y( j$ _. f( ]$ [- {3 [公仔箱論壇既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！公仔箱論壇 @5 x- C( |: A8 P6 b- C6 W
6 \ \4 D. A: C/ H0 E
5.飲食習慣有原則
) o* w5 M3 I: |0 @& q飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
% `( }0 ~8 q) e( C. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
/ Y1 l2 f* t o9 z公仔箱論壇人體動力是血糖，日間能量多消耗；
6 n) c6 e$ S, N/ A( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。公仔箱論壇* d0 _) ]! W6 p
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
4 }; n9 J4 F% \% }/ S8 w吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。! ^ O* P/ C; j( T% j% A
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；公仔箱論壇/ K4 A7 ~0 U5 i' i3 w
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
4 J- N* I; k7 s. t7 F4 |3 j健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；公仔箱論壇4 n1 I7 V! q! \7 k+ r ]# v- p
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
' \. ~) @/ i5 k' s+ K3 o# _公仔箱論壇正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
7 |' M2 m9 |" {6 I- }$ {% | }$ x主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
1 b6 t6 ^2 W0 t& L- C身體不適少問葯，先看吃法對與否；% _4 L" @! E; a% M; i
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
# ?* d0 f# x/ q0 V5.39.217.77:8898自然食物為首選，經常調換方為妙；5.39.217.77:8898: c& Z) n% G: R# }
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
| 
